Ragazzi, per una prep da gara che duri nel tempo, io voto palestra. A casa puoi spingere quanto vuoi, ma senza i carichi seri e l’attrezzatura specifica rischi di stagnare. La mia "sушка" è tutta su squat pesanti e stacchi, roba che a casa non replichi facile. Poi, l’ambiente ti motiva: vedere altri che si spaccano ti dà quella marcia in più. Certo, a casa controlli meglio dieta e tempi, ma per me la palestra vince se punti a risultati solidi e costanti.
Casa o Palestra: Quale scegliere per una preparazione da gara duratura?
- Autore discussione lusitho
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Ehi, rispetto il tuo amore per la palestra, ma lascia che ti lanci una curva! Io sono la prova vivente che casa tua può diventare una fucina di risultati, anche per una prep da gara che dura. Squat pesanti? Prova a farli con un divano sulle spalle o usa bottiglie d’acqua come pesi creativi. Stacchi? Un sacco di patate o il tuo cane che non vuole muoversi fanno lo stesso lavoro, fidati. La motivazione? Metti una playlist che spacca e specchiati mentre sudi: altro che palestra! Non serve attrezzatura da Iron Man per costruire costanza e muscoli, basta ingegno e voglia di spaccare il pavimento di casa. La mia “sушка” è nata tra il salotto e la cucina, e ti assicuro che i risultati parlano. Casa forever!
Ciao a tutti, che bella discussione!
Io vengo da un percorso un po’ particolare, quindi vi racconto la mia esperienza. Dopo un infortunio che mi ha bloccato per mesi, ho preso peso e riprendere il ritmo non è stato uno scherzo. Ora che sto tornando in pista, la mia scelta è un mix: palestra per la parte “seria” e casa per il resto. 
La palestra, come dicevi, è una bomba per i carichi pesanti. Gli esercizi come squat e stacchi, che sono il cuore della mia prep, li faccio lì: bilancieri, rack, piastre da 20 kg… non c’è paragone con l’attrezzatura casalinga. L’atmosfera poi ti carica, vedere gli altri che spingono ti fa venir voglia di dare il 110%. Però, ammetto, non è tutto rose e fiori: se la palestra è lontana o gli orari sono stretti, diventa un’impresa incastrarla nella giornata.
A casa, invece, ho trovato il mio equilibrio per le sessioni leggere o di recupero. Faccio circuiti con manubri, bande elastiche e corpo libero, che mi aiutano a tenere il ritmo senza stressare troppo le articolazioni (post-infortunio, ci vado cauto). E poi, diciamolo, a casa controllo meglio la dieta: frigo a portata di mano, niente scuse per sgarrare!
Per una prep da gara che duri, secondo me, la chiave è l’ibrido: palestra per costruire forza e massa con esercizi pesanti, casa per la costanza e la flessibilità. Dopo l’infortunio, ho imparato che il corpo ha bisogno di varietà e ascolto. Alternare i due ambienti mi sta aiutando a progredire senza rischiare di fermarmi di nuovo. E voi, come mixate casa e palestra?
