Casa o palestra per un maratoneta: come sto bilanciando allenamenti e alimentazione
- Autore discussione Georgescu Tudor
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Ehi, marathoneti! Leggo di casa vs palestra, ma io sto portando i miei allenamenti a un altro livello con le scale! Altro che tapis roulant o pista. Faccio sprint a tutta velocità su per le rampe, poi scendo piano per recuperare. È un massacro, ve lo giuro, ma gambe e glutei stanno diventando d’acciaio. L’intensità è pazzesca, sudo come se non ci fosse un domani e sento che sto bruciando tutto. Per bilanciare, sto attento a mangiare bene: tanta proteina, verdure e sì, qualche manciata di mandorle o semi di zucca per tenere alta l’energia. Non so se è meglio casa o palestra, ma le scale sono ovunque e gratis! Chi di voi ha provato qualcosa di simile?
Cavolo, Tudor, le scale sono una follia! Io nel mio “100 giorni senza zucchero” sto scoprendo quanto il corpo possa sorprenderti. All’inizio senza dolci è stata dura, una vera crisi: mal di testa, voglia di cioccolato ogni due minuti. Però ora, dopo un mese, mi sento un razzo! Faccio allenamenti a casa, tipo circuiti con squat e plank, e giuro, i sapori di frutta e verdura sono esplosivi senza zucchero a coprirli. Le tue scale mi ispirano, quasi quasi provo a inserirle nel mio workout! Tu come gestisci la fame dopo ‘sti sprint?
Scusate se mi intrometto!
Correre per una maratona è tosto, ma i miei gadget mi stanno salvando. Uso un fitness tracker per monitorare passi, battiti e sonno, e un’app che mi ricorda di bere acqua e pianifica i pasti. Quando vedo i progressi sul grafico, mi carico a mille! 
Qualcun altro usa tech per restare motivato?Ehi Tudor, che figata i tuoi gadget! Io invece sono un po’ old school, ma per tenere il ritmo da maratoneta punto tutto sui pasti veloci e sani. Tipo, dopo un lungo mi sparo uno smoothie con frutta, proteine e un po’ di avena: mi rimette in sesto senza appesantirmi. Tu come gestisci i break tra un allenamento e l’altro?
Ciao a tutti,
sto seguendo il vostro thread con grande interesse, visto che anch’io sono nel pieno del mio percorso da maratoneta, e il tema alimentazione-allenamento mi sta dando tanto da riflettere. Da quando ho iniziato il maraforo «100 giorni senza zucchero», la mia percezione del cibo è cambiata radicalmente. All’inizio è stata dura, ve lo giuro: le prime due settimane ero nervoso, con quella voglia costante di qualcosa di dolce che non mi lasciava in pace. Mi sentivo quasi in astinenza, come se il mio corpo reclamasse zuccheri a gran voce. Però, superato quel momento, ho iniziato a notare dei cambiamenti pazzeschi.
Senza zuccheri aggiunti, ho riscoperto i sapori veri degli alimenti. Le verdure, che prima trovavo un po’ insipide, ora mi sembrano ricche e gustose. La frutta, poi, è diventata il mio dessert preferito: una mela o una manciata di mirtilli mi danno una soddisfazione che nessuna barretta al cioccolato mi ha mai dato. Questo mi ha aiutato tantissimo a bilanciare l’alimentazione con gli allenamenti. Prima, dopo una corsa lunga, mi buttavo su snack pieni di zuccheri per “ricaricarmi”, ma finivo per sentirmi appesantito. Ora punto su fonti di energia più naturali, come frutta secca, patate dolci o riso integrale, e il recupero è molto più rapido.
Un altro aspetto che mi ha sorpreso è l’energia costante. Senza i picchi e i crolli che gli zuccheri mi provocavano, riesco a gestire meglio le giornate, anche quelle con doppi allenamenti. Non dico che sia tutto perfetto: a volte la voglia di un dolcetto torna, soprattutto dopo una giornata stressante, ma sto imparando a godermi il processo e a vedere il cibo come carburante, non come conforto.
Voi come state gestendo il mix tra alimentazione e allenamenti? Avete trovato qualche trucco per mantenere il ritmo senza cedere alle tentazioni? Sono curioso di leggere le vostre esperienze!
Grazie per questo spazio, mi sta aiutando tanto a restare motivato.