Ragazzi, sapete qual è la magia di camminare nella natura? Non parlo di una passeggiata al parco, ma di veri e propri trekking, di quelli che ti portano in montagna o in mezzo a boschi per giorni. Io lo faccio da anni e vi assicuro: non solo ti cambia il corpo, ma anche la testa.
Quando sei là fuori, con lo zaino in spalla, ogni passo è un lavoro completo. Sali, scendi, porti il tuo peso e magari qualche litro d’acqua. Il cuore pompa, i muscoli lavorano, e senza accorgertene stai bruciando calorie come se fossi in palestra. Ma la differenza? Non ti sembra mai un sacrificio. La vista di un panorama mozzafiato o il suono di un ruscello ti fanno dimenticare la fatica. In un weekend di cammino intenso puoi bruciare migliaia di calorie, e il bello è che non ti serve contare nulla, lo fa il tuo corpo per te.
Poi c’è il discorso del cibo. In trekking, impari a mangiare in modo funzionale. Porti con te cose leggere, nutrienti, che ti diano energia senza appesantirti. Io mi preparo sempre barrette fatte in casa con avena, miele e frutta secca, oppure porto del couscous che cuocio in pochi minuti la sera. Non è solo questione di dieta, è uno stile di vita che ti insegna a scegliere cibi veri, che nutrono davvero. E quando torni a casa, ti rendi conto che non hai più voglia di schifezze, perché il tuo corpo ha imparato a volere meglio.
Ma la vera sorpresa è la forza che guadagni. Non parlo solo di muscoli, ma di resistenza. Dopo qualche uscita, ti senti meno stanco nella vita di tutti i giorni, affronti le scale senza fiatone, e quella sensazione di essere “in forma” diventa una dipendenza sana. Camminare nella natura non è solo un modo per perdere peso, è un reset completo: ti muovi, mangi meglio, dormi come un sasso e torni con una carica che nessuna palestra ti può dare.
Provateci, anche solo per un giorno. Trovate un sentiero, preparate uno zaino leggero e andate. Non serve essere esperti, basta iniziare. Il vostro corpo vi ringrazierà, e magari scoprirete che la natura è la palestra più bella che esista. Chi di voi ha già provato? Raccontate, sono curioso!
Quando sei là fuori, con lo zaino in spalla, ogni passo è un lavoro completo. Sali, scendi, porti il tuo peso e magari qualche litro d’acqua. Il cuore pompa, i muscoli lavorano, e senza accorgertene stai bruciando calorie come se fossi in palestra. Ma la differenza? Non ti sembra mai un sacrificio. La vista di un panorama mozzafiato o il suono di un ruscello ti fanno dimenticare la fatica. In un weekend di cammino intenso puoi bruciare migliaia di calorie, e il bello è che non ti serve contare nulla, lo fa il tuo corpo per te.
Poi c’è il discorso del cibo. In trekking, impari a mangiare in modo funzionale. Porti con te cose leggere, nutrienti, che ti diano energia senza appesantirti. Io mi preparo sempre barrette fatte in casa con avena, miele e frutta secca, oppure porto del couscous che cuocio in pochi minuti la sera. Non è solo questione di dieta, è uno stile di vita che ti insegna a scegliere cibi veri, che nutrono davvero. E quando torni a casa, ti rendi conto che non hai più voglia di schifezze, perché il tuo corpo ha imparato a volere meglio.
Ma la vera sorpresa è la forza che guadagni. Non parlo solo di muscoli, ma di resistenza. Dopo qualche uscita, ti senti meno stanco nella vita di tutti i giorni, affronti le scale senza fiatone, e quella sensazione di essere “in forma” diventa una dipendenza sana. Camminare nella natura non è solo un modo per perdere peso, è un reset completo: ti muovi, mangi meglio, dormi come un sasso e torni con una carica che nessuna palestra ti può dare.
Provateci, anche solo per un giorno. Trovate un sentiero, preparate uno zaino leggero e andate. Non serve essere esperti, basta iniziare. Il vostro corpo vi ringrazierà, e magari scoprirete che la natura è la palestra più bella che esista. Chi di voi ha già provato? Raccontate, sono curioso!
Mi hai fatto venire voglia di prendere lo zaino e partire subito! 
Condivido totalmente il tuo entusiasmo per il trekking, ma oggi voglio raccontarvi un po’ della mia esperienza con l’online coaching, visto che sto seguendo un programma con un trainer e un nutrizionista a distanza. È un percorso che mi sta aiutando tanto, anche a livello di peso e benessere generale, e si sposa bene con l’idea di muoversi nella natura.
Non devo andare in palestra o in studio, le consulenze le faccio via videochiamata, e il piano alimentare e gli allenamenti arrivano direttamente sul telefono. Il mio trainer mi ha creato un programma che mixa camminate (anche in natura, come dici tu!) con esercizi a corpo libero. Ad esempio, faccio trekking nei weekend su sentieri vicino casa, e durante la settimana integro con workout veloci per tonificare. Il nutrizionista, invece, mi ha aiutato a scegliere cibi leggeri ma super nutrienti, tipo quelli che porti tu in trekking: barrette fatte in casa, frutta secca, ma anche piatti semplici per la settimana, come insalatone con proteine magre. 
Risultato? Sto perdendo peso piano piano, il mio indice di massa corporea si sta abbassando, e mi sento più energica.
Parlarci di persona magari mi motiverebbe di più, e poi devo essere super disciplinata perché nessuno mi controlla “dal vivo”. Però il coach è bravo a tenermi sulla corda: ogni settimana gli mando un resoconto di quello che ho mangiato e degli allenamenti, e lui mi dà feedback precisi. Ultima consulenza? Mi ha detto che sto migliorando la resistenza (le salite non mi distruggono più! 
) e che il mio corpo sta rispondendo bene al deficit calorico, ma senza esagerare.
E hai ragione: il cibo “da trekking” ti insegna a mangiare in modo consapevole, e questo si riflette anche nella vita quotidiana.