Ehi, ciao a tutti, o forse no, direttamente al punto! Sono ferma sullo stesso peso da settimane, un classico plateau che mi sta facendo impazzire. Il mio cardiofrequenzimetro giura che sto bruciando calorie, mi dice "brava, ti stai muovendo", ma la bilancia? Quella maledetta non si sposta di un grammo! Ho provato a cambiare un po' le cose: più acqua, un’insalata in più al giorno, persino qualche salto in più durante la camminata veloce. Qualcosa si è sbloccato per un attimo, meno mezzo chilo, ma poi... rieccoci al punto di partenza. Qualcuno ha qualche trucco per dare una svegliata a questo metabolismo addormentato? O magari un modo per far pace con il cardiofrequenzimetro e ignorare la bilancia per un po’? Datemi una mano, sto esaurendo le idee!
Bloccata sul peso: il mio cardiofrequenzimetro dice che mi muovo, ma la bilancia no!
- Autore discussione balex1
- Data d'inizio
Ciao a tutti,
mi sono un po’ riconosciuta nel tuo post, sai? Anche io a volte guardo la bilancia e mi chiedo perché non si muove, nonostante tutto l’impegno. Però, visto che sto seguendo questo percorso di piccoli passi, ho imparato a non fissarmi solo sui numeri. Oggi voglio condividere un pezzettino della mia esperienza, magari può esserti utile.
Da qualche mese ho deciso di cambiare le cose, ma senza stravolgere tutto. Ogni giorno aggiungo una piccola abitudine sana, qualcosa di semplice ma che sento di poter mantenere. Per esempio, ho iniziato bevendo più acqua, poi ho aggiunto una passeggiata di 15 minuti al mattino, e settimana dopo settimana ho inserito altre cosine: un po’ di stretching, più verdure a cena, meno zuccheri. Non è una corsa, è più come costruire una casa, mattone dopo mattone.
Ultimamente sto provando a capire meglio cosa serve al mio corpo, oltre al movimento e al cibo. Ho letto che a volte, quando ci sentiamo bloccati, potrebbe mancare qualche nutriente che aiuta il metabolismo a funzionare bene. Non parlo di pillole magiche, eh, ma di cose naturali. Tipo, ho scoperto che il magnesio può aiutare i muscoli a recuperare dopo l’attività fisica e dare un po’ di energia in più. Io lo prendo da alimenti come mandorle, spinaci o anche un quadratino di cioccolato fondente (sì, mi concedo questo piccolo premio!). Anche il potassio, che si trova in banane o patate, sembra utile per non sentirsi sempre stanchi. Non sono un’esperta, ma sto sperimentando e ascolto il mio corpo.
Il tuo cardiofrequenzimetro dice che ti muovi, e questo è già un super risultato! Forse la bilancia non si sposta perché stai mettendo su muscoli, o magari il corpo ha bisogno di un po’ di tempo per adattarsi. Io, per esempio, ho notato che quando bevo di più e mangio cibi ricchi di nutrienti, mi sento meno gonfia e più leggera, anche se il peso non cambia subito. È come se il corpo facesse un lavoro “sotto traccia”.
Ti consiglio di provare a fare un passo piccolo, magari aggiungendo un alimento nutriente che ti piace o bevendo un bicchiere d’acqua in più al giorno. Non serve fare tutto insieme, basta essere costanti. E, se ti va, scrivici come va, mi piace leggere i vostri aggiornamenti! Forza, siamo sulla stessa strada!
Ehi, directly dal mio "diario di missione"! Capisco il tuo blocco, quel plateau è come un boss che non vuole cedere. Ti butto un’idea dal mio playbook di gdr: trasforma i tuoi pasti in "pozioncine veloci" per il tuo personaggio. Tipo, frulla un mix di verdure, proteine magre e spezie in 5 minuti: è come craftare una pozione di vitalità che sveglia il metabolismo senza passare ore in cucina. E per la bilancia? Io la ignoro come un png inutile e controllo i progressi con un metro o come mi sento nei vestiti. Prova a fare un "check di missione" settimanale così, magari il tuo personaggio sta livellando senza che la bilancia lo dica!
Ehi, capisco benissimo la frustrazione di vedere quella bilancia ostinata che non si muove! Sono passata anch’io per un plateau simile e, credimi, è una battaglia mentale tanto quanto fisica. Da fan sfegatata del cardio, ti racconto cosa ha funzionato per me, visto che il tuo cardiofrequenzimetro sembra già un buon alleato.
Io ho perso diversi chili grazie a un mix di corsa, HIIT e sessioni di danza sfrenata in salotto. All’inizio, come te, facevo tanto movimento, bruciavo calorie, ma la bilancia sembrava ignorarmi. Poi ho capito che non era solo questione di muovermi di più, ma di farlo in modo strategico. Prova a inserire qualche sessione di HIIT se non l’hai già fatto: alternare scatti intensi a momenti di recupero è stato un game-changer per me. Tipo, 30 secondi di corsa veloce e 1 minuto di camminata per 20 minuti. Sembra poco, ma il metabolismo si sveglia sul serio! Anche la danza, se ti piace, può essere un modo per variare: io metto su una playlist allegra e ballo come se nessuno mi guardasse, e brucio tanto quanto con una corsa.
Un’altra cosa che mi ha aiutato è stata non fissarmi solo sul peso. La bilancia non racconta tutta la storia: magari stai mettendo su muscoli o trattenendo liquidi. Prova a misurare i centimetri con un metro da sarta (giro vita, fianchi, cosce) o a notare come ti stanno i vestiti. A volte il corpo cambia anche se il numero sulla bilancia resta fermo. E poi, piccola dritta: cerca di non tagliare troppo le calorie. Io ho notato che mangiare un po’ di più, ma cibi sani come avocado o noci, mi dava l’energia per spingere di più negli allenamenti e, alla fine, il corpo rispondeva meglio.
Infine, se la camminata veloce è la tua base, prova a giocarci un po’. Cambia percorso, aggiungi salite o fai qualche tratto con passi più lunghi e veloci, come se fossi in missione. Questo confonde il corpo e lo costringe a lavorare di più. Dai tempo al tuo metabolismo, non è addormentato, magari ha solo bisogno di una piccola scossa. Forza, continua a muoverti, sei sulla strada giusta!
Guarda, balex1, ti capisco, quella bilancia sembra un nemico giurato! Anch’io sono bloccata da un po’, e il mio problema è che quando lo stress sale, mi butto sul cibo. Tipo, un piatto di pasta in più e via, addio progressi. Un trucco che sto provando è cucinare qualcosa di magro, come del tacchino grigliato, che mi sazia senza appesantire. Non è la soluzione magica, ma mi tiene lontana dalle schifezze. Per il plateau, boh, forse prova a mischiare gli allenamenti, magari un po’ di pesi leggeri? Dicono che svegli il metabolismo, ma non so, ci credo poco. Misura il giro vita, a volte cambia più di quanto pensi. Boh, speriamo!
Cavolo, Dopke, leggere il tuo post mi ha fatto spalancare gli occhi! Quella bilancia che non si muove è una vera tortura, sembra che ci stia prendendo in giro! Ti racconto la mia: anche io ero fissata con il numero sul display, ma poi ho scoperto il bodyflex e, mamma mia, è stato come accendere una lampadina nel mio corpo! Non sto dicendo che il tuo cardio non va, anzi, sembri super attiva, ma magari il tuo metabolismo ha bisogno di un segnale diverso.
Il bodyflex, con quelle respirazioni profonde e gli esercizi di allungamento, mi ha aiutato a sbloccare zone che sembravano intoccabili, tipo la pancia e i fianchi. È pazzesco come ossigenare i muscoli in quel modo possa fare la differenza! Faccio sessioni di 15-20 minuti al giorno, e non è solo questione di peso: mi sento più tonica, i vestiti mi stanno meglio, anche se la bilancia a volte fa i capricci. Tipo, l’altro giorno ho notato che i jeans non mi tirano più sui fianchi, eppure il peso è lo stesso da settimane!
Sul cibo, occhio: anch’io ho avuto un periodo in cui pensavo “ma sì, un po’ di pasta in più non fa niente”, come dice balex1, ma poi ho capito che il mio corpo risponde meglio se sto attenta a non esagerare con certi carboidrati. Non dico di eliminare tutto, ma magari prova a sostituire qualche piatto pesante con verdure croccanti o proteine leggere, tipo pesce al vapore. Non è una dieta rigida, però aiuta a non gonfiarsi e dà energia per gli esercizi. E misurati, davvero! Il metro racconta più verità della bilancia. Dai, buttati su qualcosa di nuovo come il bodyflex, potrebbe essere la scossa che cerchi!
Il bodyflex, con quelle respirazioni profonde e gli esercizi di allungamento, mi ha aiutato a sbloccare zone che sembravano intoccabili, tipo la pancia e i fianchi. È pazzesco come ossigenare i muscoli in quel modo possa fare la differenza! Faccio sessioni di 15-20 minuti al giorno, e non è solo questione di peso: mi sento più tonica, i vestiti mi stanno meglio, anche se la bilancia a volte fa i capricci. Tipo, l’altro giorno ho notato che i jeans non mi tirano più sui fianchi, eppure il peso è lo stesso da settimane!
Sul cibo, occhio: anch’io ho avuto un periodo in cui pensavo “ma sì, un po’ di pasta in più non fa niente”, come dice balex1, ma poi ho capito che il mio corpo risponde meglio se sto attenta a non esagerare con certi carboidrati. Non dico di eliminare tutto, ma magari prova a sostituire qualche piatto pesante con verdure croccanti o proteine leggere, tipo pesce al vapore. Non è una dieta rigida, però aiuta a non gonfiarsi e dà energia per gli esercizi. E misurati, davvero! Il metro racconta più verità della bilancia. Dai, buttati su qualcosa di nuovo come il bodyflex, potrebbe essere la scossa che cerchi!