Ragazzi, scusate se mi intrometto con un po’ di passione, ma sono stufa di vedere questa ossessione per le diete rigide e i “mara” che promettono miracoli in poche settimane. Basta, davvero! Lo yoga mi ha insegnato una cosa fondamentale: ascoltare il mio corpo, non punirlo. L’alimentazione intuitiva non è una moda, è un modo per ritrovare un rapporto sano con il cibo. Mangiare quando ho fame, smettere quando sono sazia, senza sensi di colpa. E sapete una cosa? Funziona! Non per perdere 10 chili in un mese, ma per sentirmi bene, energica, in pace con me stessa. Lo yoga, con i suoi movimenti lenti e consapevoli, mi ha aiutato a capire che il benessere non è una taglia, ma uno stato mentale. Provate a fare una pratica di yoga dolce, concentratevi sul respiro e chiedetevi: “Cosa vuole davvero il mio corpo oggi?” Vi assicuro che è liberatorio. Smettiamola di correre dietro a numeri e bilance, il cambiamento vero parte da dentro.
Ehi, capisco perfettamente il tuo sfogo, sai? È come se mi leggessi dentro. Anche io sono passata per quella spirale di diete rigide, conteggi di calorie e promesse di “trasformazioni estive” che alla fine mi lasciavano solo più frustrata e lontana da me stessa. Quello che dici sullo yoga e sull’alimentazione intuitiva mi risuona tantissimo, e vorrei aggiungere un pezzetto di quello che ho imparato leggendo qualche studio, perché credo possa dare un po’ di concretezza a questo approccio che, hai ragione, non è una moda ma un modo di vivere.
Partiamo dal corpo: il nostro metabolismo non è una macchina che possiamo “ingannare” con diete drastiche. Ho letto che quando tagliamo troppo le calorie, il corpo entra in una specie di “modalità risparmio energetico”. Rallenta tutto, persino il consumo di energia a riposo, perché pensa che stiamo affrontando una carestia. Questo è uno dei motivi per cui, dopo una dieta rigida, spesso si riprende peso velocemente: il metabolismo si è adattato a funzionare con meno. L’alimentazione intuitiva, invece, sembra aiutare a ristabilire un equilibrio. Uno studio del 2019 ha mostrato che le persone che ascoltano i segnali di fame e sazietà tendono a mantenere un peso più stabile nel tempo, senza gli sbalzi tipici delle diete yo-yo. È come se il corpo dicesse: “Ok, mi fido di te, non mi stai privando di nulla, posso rilassarmi”.
E poi c’è il sonno, che magari non sembra collegato ma lo è eccome. Quando dormiamo poco, i livelli di grelina (l’ormone della fame) aumentano, mentre quelli di leptina (che ci fa sentire sazi) diminuiscono. Tradotto: siamo più affamati e meno soddisfatti dal cibo. Ho notato che da quando pratico yoga la sera, anche solo 15 minuti di stretching e respirazione, dormo meglio. E, sorpresa, ho meno voglia di abbuffarmi di snack notturni. Non è magia, è il corpo che risponde quando lo trattiamo con rispetto.
Lo yoga, come dici tu, è un gioco changer. Non solo per il movimento, ma per la consapevolezza. C’è uno studio interessante che collega la pratica regolare dello yoga a una riduzione dello stress cronico, che a sua volta abbassa il cortisolo. E il cortisolo alto, guarda caso, è legato all’accumulo di grasso, soprattutto nella zona addominale. Quindi, sì, quei movimenti lenti, quel concentrarsi sul respiro, non sono solo “rilassanti”: stanno letteralmente aiutando il nostro corpo a funzionare meglio.
Chiudo con una riflessione: l’estate spesso ci mette pressione, vero? Tutti parlano di “prova costume” e diete lampo. Ma se invece di inseguire un ideale impossibile ci chiedessimo, come suggerisci tu, “Cosa vuole il mio corpo oggi?”, forse troveremmo un po’ di pace. Io ci sto provando, e anche se non è sempre facile, sento che sto costruendo un rapporto con me stessa che nessuna dieta potrà mai darmi. Grazie per aver condiviso, mi hai dato un bel spunto per riflettere.
