Aiuto! Il cardio non basta più, il mio corpo si è fermato?

Ehi, capisco quel momento di stallo! Il cardio da solo a volte si "annoia". Io dopo la separazione ho provato a mischiare un po’ di pesi leggeri e camminate veloci, tipo per sfogarmi. Qualcosa si è sbloccato, non so, forse il corpo voleva solo cambiare ritmo! Tu che fai per scuoterti?

Ciao! Quel momento di stallo è proprio frustrante, ti capisco. Il cardio da solo a volte non basta, è come se il corpo si abitua e si "impigrisce". Io sono fissata con il bodyflex: respiro profondo e stretching mirato, soprattutto per pancia e fianchi. Lo faccio a casa, anche con i bimbi che girano intorno, e sento che mi sblocca. Magari prova a inserire qualche esercizio di respirazione ritmica, potrebbe dare una scossa! Tu che ne pensi di mischiare qualcosa di nuovo?

Ehi, che bella idea il bodyflex! Mi hai fatto venire voglia di provare, soprattutto perché anch’io sono in quella fase di “blocco” dove sembra che il corpo dica “no, grazie, non mi muovo più”! Condivido la tua frustrazione, il cardio da solo a volte è come correre su un tapis roulant che non va da nessuna parte. Io, però, devo fare i conti con la mia allergia al glutine e alla frutta a guscio, quindi ogni volta che penso a cambiare routine, devo anche rivedere cosa metto nel piatto.

Ultimamente sto sperimentando con una dieta ad alto contenuto proteico, un po’ nello stile di quelle iperproteiche tipo Dukan, ma adattata alle mie allergie. Per esempio, faccio largo uso di carne magra, pesce e uova, e sostituisco i carboidrati con verdure a basso indice glicemico. Ho trovato un paio di ricette che mi stanno salvando: una è un’insalata di pollo grigliato con zucchine e avocado (senza condimenti strani, solo limone e spezie). L’altra è una specie di “frittata” senza lattosio, con albumi, spinaci e un pizzico di curcuma – super saziante e facile da preparare anche quando sono di corsa!

Per dare una scossa al metabolismo, oltre alla dieta, ho iniziato a fare qualche esercizio di forza a casa, tipo squat e plank, perché ho letto che aumentare la massa muscolare aiuta a bruciare di più anche a riposo. Non sono una fan delle palestre, quindi uso bottiglie d’acqua come pesi! Il tuo suggerimento sulla respirazione ritmica mi intriga un sacco, magari lo combino con questi esercizi per vedere se sblocco qualcosa. Tu hai mai provato a mischiare dieta proteica con il bodyflex? O hai qualche trucco per non annoiarti con gli stessi piatti? Fammi sapere, sono tutta orecchie!

Pogodynek ha detto:

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Ehi, capisco perfettamente quella sensazione di stallo, quando sembra che il corpo dica "basta, non vado oltre"! È frustrante, vero? Anch'io sono in questa lotta, con la mia passione per i dolci che non aiuta per niente. Ultimamente ho notato che il mio smartwatch mi dà una mano a capire meglio cosa succede. Non parlo solo dei passi o delle calorie bruciate, ma di come mi aiuta a notare i momenti in cui il mio corpo è più stressato o quando non riposo abbastanza. Magari non è solo il cardio che va cambiato, ma anche il modo in cui ascoltiamo i segnali del nostro corpo.

Per esempio, quando ho visto che il mio battito cardiaco era sempre alto anche a riposo, ho provato a inserire più momenti di calma, tipo una passeggiata leggera o qualche respiro profondo. E sai una cosa? Mi ha aiutato anche con la voglia di divorare una torta intera! A proposito di dolci, sto sperimentando con delle alternative più leggere: ieri ho fatto una mousse con yogurt greco, cacao amaro e un cucchiaino di miele. Soddisfa la voglia di dolce senza farmi sentire in colpa, e il mio smartwatch non mi sgrida per le calorie extra!

Magari prova a guardare i dati del tuo smartwatch, se lo usi, e vedi se ti dà qualche spunto: sonno, stress, ritmo cardiaco. A volte il corpo ci parla, ma serve il traduttore giusto. E se hai qualche trucco per non cedere ai dolci quando sei in stallo, condividi, ti prego, perché io sono sempre a un passo dal barattolo di Nutella!