Ragazzi, non ce la faccio più. Ogni volta che esco a mangiare fuori, è come se il cibo mi controllasse. Guardo il menu e penso solo a quante calorie ci sono, a cosa dovrei evitare, ma poi finisco per ordinare qualcosa che so che mi farà sentire in colpa dopo. Non riesco a godermi un pasto senza sentirmi sopraffatta. Qualcuno ha qualche consiglio per smettere di ossessionarmi così? Io voglio solo tornare a mangiare senza questa ansia costante, magari anche solo una pizza con gli amici senza farmi mille problemi. Sto provando a lavorare su me stessa, ma è dura, e quando sono fuori casa sembra tutto più difficile.
Ehi, capisco benissimo quel loop mentale in cui entri quando sei fuori a mangiare! È come correre una maratona nella tua testa, no? Io mi sono trasferita da poco in una zona super umida e calda, e ti dico, il clima qui mi ha costretto a rivedere un po’ tutto, dalla dieta alle abitudini. Prima di tutto, complimenti per voler lavorare su te stessa, è già un gran passo!
Per me, il trucco per godermi una cena fuori senza impazzire è stato spostare l’attenzione dal cibo alle persone. Tipo, quando sono al ristorante, cerco di concentrarmi sulle chiacchiere, sulle risate, sul momento. Magari ordino una pizza e mi dico: “Ok, oggi è il mio premio per essermi allenata sotto questo sole assurdo”. Non so tu, ma io qui sudo solo a camminare fino al parco, quindi mi sono data il permesso di godermi qualcosa di buono senza troppi sensi di colpa.
Un’altra cosa che mi ha aiutato è stata pianificare un po’ prima. Non nel senso di ossessionarmi, ma tipo scegliere un piatto che mi piace e che so che non mi farà sentire “pesante” dopo. Per esempio, una pizza margherita con verdure, che è leggera ma super soddisfacente. E se poi voglio un dolce, ne prendo uno da dividere con gli amici, così mi tolgo lo sfizio senza esagerare.
Visto che il clima qui mi rende difficile allenarmi all’aperto (l’umidità è una bestia!), ho iniziato a fare camminate veloci la sera, quando si rinfresca un po’. Mi aiuta a sentirmi meno in colpa se ho mangiato qualcosa di “extra” e mi dà una routine che mi fa stare bene. Magari prova a inserire qualche attività leggera che ti piace, tipo una passeggiata post-cena con gli amici, così il focus si sposta dal cibo al movimento senza stress.
Alla fine, secondo me, è tutto un equilibrio. Non devi essere perfetta, devi solo trovare il modo di goderti il momento senza lasciare che il cibo ti controlli. Forza, un passo alla volta ce la fai! Tu che tipo di uscite fai di solito? Magari raccontandoci un po’ ci viene qualche idea per aiutarti!
