Ehi, capisco perfettamente quella sensazione di lotta interna quando il menù sembra chiamarti con tutte quelle tentazioni! Anche io sono all’inizio di questo percorso, e pure per me uscire a mangiare fuori è una prova tosta. Però, sai, ho notato che avere una sorta di "ritmo" nella giornata mi aiuta a non perdere il controllo. Non parlo di regole rigide, ma di piccole abitudini che mi danno una base solida.
Ad esempio, cerco di pianificare un po’ prima di uscire. Magari do un’occhiata al menù online, se c’è, e scelgo qualcosa che non mi faccia deragliare, tipo un’insalata sostanziosa con proteine o un piatto di verdure grigliate. Non è sempre facile, ma avere un’idea in testa mi fa sentire più preparato. Poi, cerco di non andare al ristorante affamato come un lupo: faccio uno spuntino leggero e sano prima, tipo un po’ di frutta o uno yogurt, così non mi butto sul pane o sulle patatine appena mi siedo.
Un’altra cosa che sto provando è ascoltare il mio corpo durante il giorno. Se so che la sera uscirò, magari tengo i pasti precedenti più leggeri, senza però morire di fame. Questo mi dà un po’ di margine per godermi la serata senza sentirmi in colpa. E, sinceramente, sto imparando a godermi di più il momento con le persone, il chiacchierare, l’atmosfera, piuttosto che fissarmi solo sul cibo. Non è magia, e a volte cedo anch’io, ma sto capendo che la costanza nel mio ritmo quotidiano mi dà più forza per affrontare queste situazioni.
Tu come gestisci la giornata quando sai che uscirai? Magari hai qualche trucco che puoi condividere, perché io sono tutto orecchie! Forza, un passo alla volta ce la facciamo.
