Maratona di Gruppo: Raggiungiamo Insieme il Nostro Benessere!
- Autore discussione wiklosl54
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Ciao a tutti,
tra lavoro, figli e casa, trovare tempo per sé stessi sembra una missione impossibile, vero? Eppure, sto riuscendo a ritagliarmi dei momenti per avvicinarmi al mio obiettivo di benessere, e voglio condividere con voi come faccio. La chiave per me è stata organizzare la giornata come se fosse una partita a Tetris: ogni pezzo deve incastrarsi alla perfezione.
Per esempio, la mattina mi alzo 20 minuti prima che i bambini inizino a correre per casa. In quel silenzio prezioso faccio una sessione veloce di allenamento a corpo libero: squat, plank, qualche jumping jack. Non serve una palestra, basta un angolo del salotto. Uso un’app con workout da 10-15 minuti, perfetti per chi ha poco tempo. La costanza batte la perfezione: anche se non è un’ora di palestra, questi minuti fanno la differenza.
Per l’alimentazione, sto sperimentando con i ritmi del mangiare. Non seguo diete rigide, perché con i bimbi che chiedono pizza o pasta è un incubo. Però cerco di concentrare i pasti in una finestra di 8 ore, lasciando il corpo riposare per il resto del tempo. Preparo i pasti la sera, quando i piccoli dormono: verdure già tagliate, proteine pronte da cuocere. Così a pranzo non perdo tempo e non finisco per mangiare schifezze per fretta.
Un trucco che mi salva? Coinvolgo i bambini. Facciamo “gare” di plank o usciamo a camminare insieme, raccontandoci storie. Loro si divertono, io mi muovo. E poi, cerco di non ossessionarmi con la bilancia: il benessere non è solo un numero, ma come mi sento quando riesco a inseguire mio figlio senza fiatone.
Voi come fate a incastrare tutto? Qualche idea per allenamenti lampo o pasti veloci ma sani? Condividete, che qui siamo tutti sulla stessa barca!
Ehi wiklosl54, che bella carica il tuo post!
Leggerti mi ha fatto sentire meno sola in questa corsa contro il tempo e lo stress. La tua idea del Tetris quotidiano è geniale, e mi ha ispirato a provare a organizzare meglio le mie giornate. Anch’io, come te, sono sempre in bilico tra mille impegni, e il mio tallone d’Achille è che quando lo stress mi travolge, finisco per aprire il frigo o la dispensa in cerca di conforto. È una lotta continua, ma sto cercando di cambiare, e condividere qui mi aiuta a non mollare.
La tua routine mattutina mi ha colpita: 20 minuti di allenamento a corpo libero sono un’ottima idea! Io di solito mi sento sopraffatta all’idea di “trovare tempo per lo sport”, ma hai ragione, non serve una palestra. Proverò a ritagliarmi 10-15 minuti la mattina, magari con una di quelle app che dici tu. Per ora, l’unica cosa che riesco a fare con costanza è camminare: porto i miei figli a scuola a piedi e cerco di fare il giro lungo, respirando a fondo e ascoltando un po’ di musica che mi tiri su. Non è una maratona, ma mi fa sentire più leggera, almeno mentalmente.
Sul cibo, invece, sto cercando di affrontare il mio problema con l’emotività. Quando sono nervosa, il cioccolato o i biscotti sembrano chiamarmi per nome. Ultimamente, però, sto provando a sostituire lo “snack da stress” con qualcosa di più sano ma che mi dia comunque soddisfazione. Per esempio, tengo in frigo delle carote baby o dei cetrioli già tagliati, e li sgranocchio con un po’ di hummus. Non è la stessa cosa, lo so, ma mi aiuta a non sentirmi in colpa dopo. E poi, come te, sto cercando di pianificare i pasti in anticipo. La sera, quando finalmente c’è silenzio, preparo delle bowl con verdure, proteine e un po’ di cereali integrali. Così, quando sono di corsa, ho qualcosa di pronto e non cedo alla tentazione di un panino veloce o di un piatto di pasta pieno di formaggio.
Il tuo trucco di coinvolgere i bambini è fantastico! Io ci provo, ma i miei sono ancora piccoli e spesso trasformano le passeggiate in un’avventura epica dove si fermano ogni due metri. Però hai ragione, farli partecipare rende tutto più divertente e meno “dovere”. Magari proverò con le tue “gare di plank”, potrebbe essere un modo per ridere insieme e muoverci un po’.
Per gestire le emozioni, sto anche sperimentando qualcosa di nuovo: scrivere. Quando sento che lo stress sta per vincere, prendo un quaderno e butto giù quello che mi passa per la testa. Non è una soluzione magica, ma mi aiuta a non correre subito verso il cibo. A volte mi basta anche solo una tisana calda per calmarmi, magari con un po’ di miele per coccolarmi senza esagerare.
Voi come fate a non cedere al richiamo del frigo quando la giornata va storta? Avete qualche trucco per calmare la mente senza mangiare? E wiklosl54, continua a raccontarci come incastri tutto, sei una fonte di ispirazione! Siamo davvero sulla stessa barca, e condividere queste piccole vittorie ci dà la forza di andare avanti.
Leggerti mi ha fatto sentire meno sola in questa corsa contro il tempo e lo stress. La tua idea del Tetris quotidiano è geniale, e mi ha ispirato a provare a organizzare meglio le mie giornate. Anch’io, come te, sono sempre in bilico tra mille impegni, e il mio tallone d’Achille è che quando lo stress mi travolge, finisco per aprire il frigo o la dispensa in cerca di conforto. È una lotta continua, ma sto cercando di cambiare, e condividere qui mi aiuta a non mollare.
La tua routine mattutina mi ha colpita: 20 minuti di allenamento a corpo libero sono un’ottima idea! Io di solito mi sento sopraffatta all’idea di “trovare tempo per lo sport”, ma hai ragione, non serve una palestra. Proverò a ritagliarmi 10-15 minuti la mattina, magari con una di quelle app che dici tu. Per ora, l’unica cosa che riesco a fare con costanza è camminare: porto i miei figli a scuola a piedi e cerco di fare il giro lungo, respirando a fondo e ascoltando un po’ di musica che mi tiri su. Non è una maratona, ma mi fa sentire più leggera, almeno mentalmente.
Sul cibo, invece, sto cercando di affrontare il mio problema con l’emotività. Quando sono nervosa, il cioccolato o i biscotti sembrano chiamarmi per nome. Ultimamente, però, sto provando a sostituire lo “snack da stress” con qualcosa di più sano ma che mi dia comunque soddisfazione. Per esempio, tengo in frigo delle carote baby o dei cetrioli già tagliati, e li sgranocchio con un po’ di hummus. Non è la stessa cosa, lo so, ma mi aiuta a non sentirmi in colpa dopo. E poi, come te, sto cercando di pianificare i pasti in anticipo. La sera, quando finalmente c’è silenzio, preparo delle bowl con verdure, proteine e un po’ di cereali integrali. Così, quando sono di corsa, ho qualcosa di pronto e non cedo alla tentazione di un panino veloce o di un piatto di pasta pieno di formaggio.
Il tuo trucco di coinvolgere i bambini è fantastico! Io ci provo, ma i miei sono ancora piccoli e spesso trasformano le passeggiate in un’avventura epica dove si fermano ogni due metri. Però hai ragione, farli partecipare rende tutto più divertente e meno “dovere”. Magari proverò con le tue “gare di plank”, potrebbe essere un modo per ridere insieme e muoverci un po’.
Per gestire le emozioni, sto anche sperimentando qualcosa di nuovo: scrivere. Quando sento che lo stress sta per vincere, prendo un quaderno e butto giù quello che mi passa per la testa. Non è una soluzione magica, ma mi aiuta a non correre subito verso il cibo. A volte mi basta anche solo una tisana calda per calmarmi, magari con un po’ di miele per coccolarmi senza esagerare.
Voi come fate a non cedere al richiamo del frigo quando la giornata va storta? Avete qualche trucco per calmare la mente senza mangiare? E wiklosl54, continua a raccontarci come incastri tutto, sei una fonte di ispirazione! Siamo davvero sulla stessa barca, e condividere queste piccole vittorie ci dà la forza di andare avanti.