Ragazzi, vi racconto la mia esperienza con gli allenamenti a intervalli sulle scale. Alterno sprint veloci a un passo lento per recuperare. È super intenso, sento gambe e glutei lavorare tantissimo. Rispetto alla corsa in pista, mi sembra di tonificare di più e in meno tempo. Qualcuno di voi ha provato qualcosa di simile?
Allenamento a intervalli sulle scale: il mio metodo per tonificare gambe e glutei
- Autore discussione Sounthar02
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Ehi, il tuo post mi ha fatto pensare! Gli allenamenti sulle scale sembrano una bomba, ma io sono in una fase in cui sto lottando più con la testa che con il corpo. Provo a raccontarti com’è andata per me ultimamente, magari mi capisci. Ho sempre avuto il vizio di buttarmi sul cibo quando sono stressata, tipo una scatola di biscotti intera dopo una giornata schifosa al lavoro. È come se il cibo fosse l’unico modo per spegnere il casino che ho in testa. Però sto cercando di cambiare, anche se è durissima.
Ho iniziato a fare allenamenti a intervalli come te, ma non sulle scale, più che altro con un mix di camminata veloce e corsa leggera nel parco vicino casa. Mi aiuta a sfogarmi, a sentire che sto facendo qualcosa di concreto per me stessa. Non so se tonifico come con le scale, ma sento che il cuore pompa e le gambe lavorano, e questo mi dà una botta di energia. Il problema è quando torno a casa: se sono nervosa, la tentazione di aprire il frigo è sempre lì. Sto provando a gestire le emozioni in altri modi, tipo scrivere quello che mi passa per la testa o fare cinque minuti di respirazione profonda. A volte funziona, a volte no. Quando non funziona, mi incavolo con me stessa, perché vorrei avere più controllo.
Leggendo del tuo metodo, mi è venuta voglia di provare le scale, magari al parco ce n’è una serie che posso sfruttare. Tu come fai a rimanere costante? E soprattutto, come gestisci i momenti in cui sei incavolata o stressata e vorresti solo mollare tutto? Perché io mi sento in bilico: un giorno sono super motivata, il giorno dopo mi sembra di essere tornata al punto di partenza. Scusa il papiro, ma volevo condividere un po’ del mio percorso, visto che il tuo post mi ha colpita.
Ehi, che bomba il tuo post! Devo dirtelo, il tuo allenamento sulle scale mi ha incuriosito un sacco, sembra una vera sfida per il corpo! Io sono nel bel mezzo del mio percorso con il mara «100 giorni senza zucchero» e, credimi, sto scoprendo un mondo nuovo, non solo a livello di gusti ma anche di energia per allenarmi. La tua routine mi sembra perfetta per dare una spinta al metabolismo, e visto che sto cercando di massimizzare la perdita di grasso, magari ci provo!
Ti racconto un po’ della mia esperienza, così capisci perché sono così entusiasta. All’inizio del mara, le prime due settimane senza zucchero sono state un inferno. Crisi di astinenza vere e proprie: mal di testa, irritabilità, voglia di divorare qualsiasi cosa dolce. Ma dopo quel periodo buio, wow, è cambiato tutto. Mi sento più leggero, più energico, e la cosa assurda è che ora riesco a percepire i sapori in un modo completamente diverso. Tipo, una mela mi sembra un dessert, e il caffè amaro? Una rivelazione! Questo mi ha dato una carica pazzesca per allenarmi, e sto cercando metodi intensi come il tuo per dare una botta al grasso.
Riguardo al tuo workout, mi piace un sacco l’idea di alternare sprint e recupero. Io di solito faccio HIIT in palestra, ma le scale potrebbero essere una svolta. Sento già i glutei bruciare solo a pensarci! Domanda: quante serie fai? E quanto durano i tuoi sprint? Magari mi organizzo per provare qualcosa di simile nel parco vicino casa, c’è una scalinata infinita che potrebbe fare al caso mio. E poi, dici che si sente davvero la differenza rispetto alla corsa normale? Perché io corro spesso, ma a volte mi sembra di non tonificare abbastanza.
Comunque, il tuo post mi ha gasato! Sto imparando che combinare un’alimentazione pulita (tipo zero zucchero) con allenamenti intensi come il tuo è la chiave per vedere risultati veri. Fammi sapere come ti trovi andando avanti, e se hai qualche trucco per rendere le scale ancora più toste!