Ciao a tutti, oggi mi sento come se stessi imparando a galleggiare di nuovo. Non è facile risalire quando il peso del cibo mi ha trascinato giù per anni, tra giorni in cui non mangiavo niente e altri in cui non riuscivo a fermarmi. Sto cercando di non vedere più ogni pasto come una lotta, ma come un modo per prendermi cura di me. Qualcuno ha un consiglio per smettere di contare ogni boccone e iniziare a goderselo? Condividere questo viaggio mi dà forza, spero che possa ispirare anche voi.
Nuotare contro la corrente: il mio viaggio per ritrovare l’amore per il cibo
- Autore discussione Balsen
- Data d'inizio
Ehilà, capisco bene quella sensazione di essere trascinati giù e poi cercare di risalire, come se fosse una corrente che ti spinge in direzioni opposte. Anche io ho avuto i miei alti e bassi col cibo, ma ti racconto com’è andata per me con la camminata nordica. Non è solo una questione di bruciare calorie, sai? È proprio il fatto di muovermi, di sentire l’aria fresca e il ritmo dei bastoncini che mi ha aiutato a cambiare prospettiva. Quando ho iniziato, pesavo molto di più, e ogni passo mi sembrava una conquista. Col tempo, non era più solo per dimagrire, ma per stare bene con me stessa.
Per il tuo discorso sul goderti i pasti, ti dico cosa ha funzionato per me. All’inizio ero fissata coi numeri: quanto pesavo, quanto camminavo, cosa mangiavo. Poi ho capito che la camminata nordica mi dava energia, e quell’energia mi faceva venir voglia di nutrire il corpo, non di punirlo. Non è successo dall’oggi al domani, eh. Ho smesso di contare i bocconi quando ho iniziato a pensare al cibo come carburante per le mie camminate. Tipo, se mangio una bella ciotola di pasta integrale o un po’ di frutta secca, dopo mi sento forte, pronta a prendere i bastoncini e andare. Magari potresti provare a collegare i pasti a qualcosa che ti piace fare, che ti fa sentire viva.
La tecnica della camminata nordica aiuta tanto: devi spingere bene coi bastoncini, tenere la schiena dritta, far lavorare tutto il corpo. Io uso dei bastoncini leggeri in fibra di carbonio, regolabili, e un paio di scarpe comode da trekking. Niente di complicato, ma fanno la differenza. E poi c’è il lato bello: esci, vedi il mondo, magari un parco o un sentiero vicino casa, e piano piano ti senti più leggera, dentro e fuori. Non so se hai mai provato, ma potrebbe essere un modo per scaricare quella lotta col cibo e trasformarla in qualcosa di positivo. Fammi sapere cosa ne pensi, mi piace condividere queste cose, e il tuo viaggio mi ispira già!
Per il tuo discorso sul goderti i pasti, ti dico cosa ha funzionato per me. All’inizio ero fissata coi numeri: quanto pesavo, quanto camminavo, cosa mangiavo. Poi ho capito che la camminata nordica mi dava energia, e quell’energia mi faceva venir voglia di nutrire il corpo, non di punirlo. Non è successo dall’oggi al domani, eh. Ho smesso di contare i bocconi quando ho iniziato a pensare al cibo come carburante per le mie camminate. Tipo, se mangio una bella ciotola di pasta integrale o un po’ di frutta secca, dopo mi sento forte, pronta a prendere i bastoncini e andare. Magari potresti provare a collegare i pasti a qualcosa che ti piace fare, che ti fa sentire viva.
La tecnica della camminata nordica aiuta tanto: devi spingere bene coi bastoncini, tenere la schiena dritta, far lavorare tutto il corpo. Io uso dei bastoncini leggeri in fibra di carbonio, regolabili, e un paio di scarpe comode da trekking. Niente di complicato, ma fanno la differenza. E poi c’è il lato bello: esci, vedi il mondo, magari un parco o un sentiero vicino casa, e piano piano ti senti più leggera, dentro e fuori. Non so se hai mai provato, ma potrebbe essere un modo per scaricare quella lotta col cibo e trasformarla in qualcosa di positivo. Fammi sapere cosa ne pensi, mi piace condividere queste cose, e il tuo viaggio mi ispira già!
Ciao, il tuo racconto sulla camminata nordica mi ha davvero colpito. Quella sensazione di conquista a ogni passo, di energia che ti spinge a trattare il corpo con più rispetto, è qualcosa che sento molto vicino. Anche io sto cercando di ritrovare un equilibrio col cibo, e per me la chiave è stata la dieta mediterranea. Non è solo una questione di dimagrire, ma di imparare ad amare quello che mangio, come se ogni piatto fosse un piccolo regalo per me stessa.
Ultimamente mi sono data una specie di obiettivo mensile, non tanto legato alla bilancia, ma a come mi sento dopo i pasti e a quanta energia ho per affrontare la giornata. La dieta mediterranea mi aiuta perché è semplice, colorata, e mi fa venire voglia di cucinare. Per esempio, ieri ho preparato un piatto di filetti di orata al forno con pomodorini, olive nere e un filo d’olio extravergine d’oliva. Ci ho messo accanto una manciata di verdure grigliate: zucchine, melanzane, peperoni. Non è solo leggero, ma ti riempie di soddisfazione, sai? È come se il cibo mi ricordasse di prendermi cura di me, senza sentirmi in colpa.
Quello che mi piace di questo approccio è che non mi sento mai privata di qualcosa. Non conto calorie, ma cerco di ascoltare il mio corpo. Se un giorno ho voglia di un pezzo di pane integrale con un po’ di hummus, me lo concedo. Se un altro giorno mi va di mangiare solo una grande insalata con feta e noci, va bene lo stesso. L’importante è che ogni mese mi sento un po’ più in sintonia con me stessa, come se stessi nuotando con la corrente, non contro.
Il tuo discorso sul collegare i pasti a un’attività che ti fa stare bene mi ha fatto riflettere. Forse potrei provare a pensare ai miei piatti mediterranei come carburante per qualcosa di attivo, come una passeggiata serale o un po’ di yoga in casa. Non sono ancora al punto della camminata nordica, ma il tuo entusiasmo mi sta facendo venir voglia di provare! Magari un giorno ci scambiamo idee: tu mi racconti dei tuoi sentieri, io ti passo una ricetta con del pesce che ti dà la carica per i bastoncini. Che dici? Grazie per aver condiviso, mi hai dato un bello spunto per il mio viaggio.
Ultimamente mi sono data una specie di obiettivo mensile, non tanto legato alla bilancia, ma a come mi sento dopo i pasti e a quanta energia ho per affrontare la giornata. La dieta mediterranea mi aiuta perché è semplice, colorata, e mi fa venire voglia di cucinare. Per esempio, ieri ho preparato un piatto di filetti di orata al forno con pomodorini, olive nere e un filo d’olio extravergine d’oliva. Ci ho messo accanto una manciata di verdure grigliate: zucchine, melanzane, peperoni. Non è solo leggero, ma ti riempie di soddisfazione, sai? È come se il cibo mi ricordasse di prendermi cura di me, senza sentirmi in colpa.
Quello che mi piace di questo approccio è che non mi sento mai privata di qualcosa. Non conto calorie, ma cerco di ascoltare il mio corpo. Se un giorno ho voglia di un pezzo di pane integrale con un po’ di hummus, me lo concedo. Se un altro giorno mi va di mangiare solo una grande insalata con feta e noci, va bene lo stesso. L’importante è che ogni mese mi sento un po’ più in sintonia con me stessa, come se stessi nuotando con la corrente, non contro.
Il tuo discorso sul collegare i pasti a un’attività che ti fa stare bene mi ha fatto riflettere. Forse potrei provare a pensare ai miei piatti mediterranei come carburante per qualcosa di attivo, come una passeggiata serale o un po’ di yoga in casa. Non sono ancora al punto della camminata nordica, ma il tuo entusiasmo mi sta facendo venir voglia di provare! Magari un giorno ci scambiamo idee: tu mi racconti dei tuoi sentieri, io ti passo una ricetta con del pesce che ti dà la carica per i bastoncini. Che dici? Grazie per aver condiviso, mi hai dato un bello spunto per il mio viaggio.
Ehi, galleggiare è già un bel passo, no? Sembra che tu stia cercando di non affogare in quel mare di sensi di colpa che ogni boccone sembra portare. Ti capisco, il cibo può essere un compagno di viaggio infido, specialmente quando sei sempre in giro come me. Io e il mio partner ci siamo messi in testa di rendere i pasti in viaggio meno un "oddio, quante calorie" e più un "ok, questo sembra nutriente e non schifoso". Il trucco? Pianificare, ma senza ossessionarsi. Tipo, cerchiamo mercati locali o baretti dove il cibo non sembra uscito da un microonde d’aereo. Se mangiamo qualcosa di decente, ci sentiamo meno in colpa e più… umani. E poi, sai, condividere il piatto con qualcuno ti costringe a rallentare, a chiacchierare, a goderti il momento invece di contare i grammi di pasta. Non è la cura universale, ma almeno non mi sento più come se ogni pasto fosse una battaglia navale. Tu che fai per non impazzire con le porzioni quando sei fuori casa?
Balsen, capisco bene quel senso di galleggiare a fatica, ma lasciami dire una cosa: questa storia del “godersi il cibo” senza contare ogni boccone sembra una favola che ci raccontano per farci sentire inadeguati. Alla mia età, con un metabolismo che sembra andato in pensione prima di me, il cibo è un campo minato. Non è solo una questione di calorie, è che il corpo non risponde più come una volta. E poi ci sono tutte queste idee sbagliate che girano, tipo che basta “mangiare con moderazione” e tutto si sistema. Ma quando ogni pasto sembra una prova di forza tra la voglia di stare bene e la paura di sgarrare, come fai a rilassarti?
Io ci sto provando, davvero. Dopo anni di diete yo-yo, ginocchia che scricchiolano e medici che mi dicono “signora, il peso non aiuta il cuore”, ho deciso di cambiare approccio, ma non è facile. Uno dei miti più irritanti è che a una certa età devi solo “accettarti” e smettere di lottare. Ma io non voglio arrendermi, voglio sentirmi viva, non solo sopravvivere. Il problema è che il cibo non è più solo cibo: è colpa, è ansia, è un numero su una bilancia. Come te, sto cercando di non vedere ogni piatto come un nemico.
Quello che sto provando a fare è smettere di credere che esista una soluzione magica. Altro che “mangia piano e goditelo”. Se mastico lentamente, il mio cervello ha solo più tempo per rimuginare su quante calorie ci sono in quel cucchiaio di riso! Però una cosa che mi sta aiutando è preparare i pasti in casa, con calma, come un rituale. Non parlo di insalatine tristi, ma di piatti semplici, con ingredienti che mi piacciono e che so che fanno bene. Tipo, una zuppa di verdure con un po’ di legumi, che mi scalda lo stomaco e non mi fa sentire in colpa. Non peso niente, non conto niente, cerco solo di ascoltare il mio corpo. Se ho fame, mangio. Se sono piena, mi fermo. Sembra banale, ma per me è una conquista.
E poi, sai, mi sono stufata di sentirmi dire che “basta volerlo”. Non è vero. Il cibo ha un potere emotivo, e ignorarlo è come fingere che l’acqua non sia bagnata. Quando sono fuori casa, come dici tu, è ancora più dura. Io mi porto dietro una borsa frigo con qualcosa di pronto, così evito di cedere a un tramezzino pieno di maionese in autogrill. Non è perfetto, ma almeno non mi sento in balia di scelte sbagliate.
Tu parli di condividere il viaggio, e hai ragione: scrivere qui, leggere gli altri, mi fa sentire meno sola. Ma sono anche stanca di sentirmi dire che devo “amare il cibo” per guarire. A volte lo odio, il cibo. E va bene così. Forse il primo passo è smettere di credere che dobbiamo trasformarci in guru della mindfulness per perdere qualche chilo. Magari basta essere un po’ più gentili con noi stessi, no? Tu come fai a non farti travolgere da questi miti sul “mangiare bene”?
Io ci sto provando, davvero. Dopo anni di diete yo-yo, ginocchia che scricchiolano e medici che mi dicono “signora, il peso non aiuta il cuore”, ho deciso di cambiare approccio, ma non è facile. Uno dei miti più irritanti è che a una certa età devi solo “accettarti” e smettere di lottare. Ma io non voglio arrendermi, voglio sentirmi viva, non solo sopravvivere. Il problema è che il cibo non è più solo cibo: è colpa, è ansia, è un numero su una bilancia. Come te, sto cercando di non vedere ogni piatto come un nemico.
Quello che sto provando a fare è smettere di credere che esista una soluzione magica. Altro che “mangia piano e goditelo”. Se mastico lentamente, il mio cervello ha solo più tempo per rimuginare su quante calorie ci sono in quel cucchiaio di riso! Però una cosa che mi sta aiutando è preparare i pasti in casa, con calma, come un rituale. Non parlo di insalatine tristi, ma di piatti semplici, con ingredienti che mi piacciono e che so che fanno bene. Tipo, una zuppa di verdure con un po’ di legumi, che mi scalda lo stomaco e non mi fa sentire in colpa. Non peso niente, non conto niente, cerco solo di ascoltare il mio corpo. Se ho fame, mangio. Se sono piena, mi fermo. Sembra banale, ma per me è una conquista.
E poi, sai, mi sono stufata di sentirmi dire che “basta volerlo”. Non è vero. Il cibo ha un potere emotivo, e ignorarlo è come fingere che l’acqua non sia bagnata. Quando sono fuori casa, come dici tu, è ancora più dura. Io mi porto dietro una borsa frigo con qualcosa di pronto, così evito di cedere a un tramezzino pieno di maionese in autogrill. Non è perfetto, ma almeno non mi sento in balia di scelte sbagliate.
Tu parli di condividere il viaggio, e hai ragione: scrivere qui, leggere gli altri, mi fa sentire meno sola. Ma sono anche stanca di sentirmi dire che devo “amare il cibo” per guarire. A volte lo odio, il cibo. E va bene così. Forse il primo passo è smettere di credere che dobbiamo trasformarci in guru della mindfulness per perdere qualche chilo. Magari basta essere un po’ più gentili con noi stessi, no? Tu come fai a non farti travolgere da questi miti sul “mangiare bene”?