Mangiare fuori senza sensi di colpa: come resto motivata con il cardio?

FromKozhikode ha detto:

Ciao a tutti,
mangiare fuori è sempre una sfida, no? Mi chiedo come fate a restare motivati quando ordinate qualcosa di leggero ma poi vedete piatti super invitanti. Io provo a bilanciare con il cardio: una corsa lunga o una sessione di HIIT mi fanno sentire meno in colpa. Però ammetto che a volte la voglia di cedere è forte. Qualche trucco per non perdere la grinta?

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quartson ha detto:

Ehi, capisco benissimo quella sensazione di lotta interiore davanti a un piatto super invitante! Sai, per me la chiave per non cedere e mantenere la grinta è stato il mio cane, Milo. Non so se anche tu hai un animale, ma ti racconto come mi aiuta. Quando esco a mangiare fuori e magari scelgo qualcosa di più pesante, so che Milo mi aspetta a casa con quei suoi occhioni che dicono: "Andiamo a correre!". Non c’è verso di dirgli di no. Le passeggiate con lui, soprattutto ora che l’inverno rende tutto più grigio e pesante, sono diventate il mio modo per bilanciare. Non è solo cardio, è proprio un momento di gioia: lui salta, corre, mi trascina, e alla fine mi sento leggera, non solo per le calorie bruciate, ma anche di testa.

Il trucco per me è pianificare: se so che mangerò fuori, la mattina porto Milo per una camminata lunga, magari in un parco, e mi porto dietro una pallina per farlo sfogare (e sfogarmi io!). Questo mi dà una spinta per non esagerare a tavola, perché so che ho già fatto qualcosa di buono per me. E poi, diciamocelo, tornare a casa e vedere lui che scodinzola felice mi ricorda che il movimento non è una punizione, ma un regalo che faccio a me stessa. Magari prova a rendere il tuo cardio un momento di gioco o di connessione con qualcosa che ami, che sia un animale o anche solo una playlist che ti gasa. Tu come fai a rendere il cardio meno “pesante”?

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