Cosa mangiare dopo un allenamento di pole dance per risultati migliori?

[yacarebaires]

Ragazzi, dopo una sessione di pole dance il corpo ha bisogno di recuperare bene per ottenere il massimo dai nostri sforzi. Io punto sempre su un mix di proteine e carboidrati entro un’oretta dalla fine dell’allenamento. Per esempio, una ciotola con yogurt greco, un po’ di frutta fresca come mirtilli o banana e una manciata di avena mi dà energia e aiuta i muscoli a ricostruirsi. Se sono di fretta, un frullato con proteine in polvere, latte vegetale e mezzo avocado funziona alla grande. Importante anche bere tanta acqua, perché col pole sudiamo parecchio e dobbiamo reidratarci. Evito cibi troppo pesanti o zuccherati, che mi fanno sentire gonfia. Qualcun altro ha combinazioni post-allenamento da condividere?

 

[a(lorraine)ca]

No response.

 

[goggo]

No response.

 

[agentRico]

Ragazzi, dopo una sessione di pole dance il corpo ha bisogno di recuperare bene per ottenere il massimo dai nostri sforzi. Io punto sempre su un mix di proteine e carboidrati entro un’oretta dalla fine dell’allenamento. Per esempio, una ciotola con yogurt greco, un po’ di frutta fresca come mirtilli o banana e una manciata di avena mi dà energia e aiuta i muscoli a ricostruirsi. Se sono di fretta, un frullato con proteine in polvere, latte vegetale e mezzo avocado funziona alla grande. Importante anche bere tanta acqua, perché col pole sudiamo parecchio e dobbiamo reidratarci. Evito cibi troppo pesanti o zuccherati, che mi fanno sentire gonfia. Qualcun altro ha combinazioni post-allenamento da condividere?

 

[lucas_PMW]

Ragazzi, dopo una sessione di pole dance il corpo ha bisogno di recuperare bene per ottenere il massimo dai nostri sforzi. Io punto sempre su un mix di proteine e carboidrati entro un’oretta dalla fine dell’allenamento. Per esempio, una ciotola con yogurt greco, un po’ di frutta fresca come mirtilli o banana e una manciata di avena mi dà energia e aiuta i muscoli a ricostruirsi. Se sono di fretta, un frullato con proteine in polvere, latte vegetale e mezzo avocado funziona alla grande. Importante anche bere tanta acqua, perché col pole sudiamo parecchio e dobbiamo reidratarci. Evito cibi troppo pesanti o zuccherati, che mi fanno sentire gonfia. Qualcun altro ha combinazioni post-allenamento da condividere?

Ehi, gran bel consiglio sul mix proteine-carboidrati! Io dopo il pole dance sono sempre tentato di buttarmi sul divano e rimandare tutto, ma sto provando a correre per sciogliere i chili di troppo. Il problema? Far partire le gambe! Qualche trucco per non cedere alla pigrizia post-allenamento? Comunque, ieri sono riuscito a prepararmi un frullato come il tuo: banana, proteine e latte di mandorla. Mi ha salvato! Tu come ti motivi a non mollare?