Yoga, cardio e un sorriso: pronti per l’estate insieme?

[Balsen]

Ciao ragazzi, qui è il momento di tirare fuori il tappetino e sudare un po’! Io sto mixando yoga con qualche sessione di cardio veloce, tipo corsa o salti, e vi dico: le endorfine volano! Oggi ho fatto una sequenza di guerrieri e plank, poi 20 minuti di jogging sulla spiaggia. Il sole, il mare... mi sento già pronta per infilarmi quel costumino estivo. Qualcuno ha provato a combinare yoga con pesi leggeri? Sto pensando di aggiungere un po’ di forza per scolpire le braccia prima delle vacanze. Dai, raccontatemi i vostri trucchi per arrivare al top!

 

[Uzh]

Ehi, che energia che hai! Io invece sono qui a combattere con la mia pigrizia, ma devo dire che i miei gadget mi stanno salvando. Uso un fitness tracker per contare i passi e un’app che mi ricorda di muovermi quando sto troppo fermo. Ho provato a mixare yoga con cardio come te, ma i pesi leggeri ancora no. Però mi hai dato un’idea! Ho delle maniglie da 2 kg che potrei usare con qualche posizione yoga per le braccia. La mia bilancia smart dice che sto perdendo qualcosa, ma è lento, quindi il tracker mi motiva a non mollare. Tu come tieni traccia dei progressi?

 

[chippendale]

Ciao ragazzi, qui è il momento di tirare fuori il tappetino e sudare un po’! Io sto mixando yoga con qualche sessione di cardio veloce, tipo corsa o salti, e vi dico: le endorfine volano! Oggi ho fatto una sequenza di guerrieri e plank, poi 20 minuti di jogging sulla spiaggia. Il sole, il mare... mi sento già pronta per infilarmi quel costumino estivo. Qualcuno ha provato a combinare yoga con pesi leggeri? Sto pensando di aggiungere un po’ di forza per scolpire le braccia prima delle vacanze. Dai, raccontatemi i vostri trucchi per arrivare al top!

Ehi, che bella energia in questo thread! La tua combo yoga e jogging sulla spiaggia mi ha fatto quasi sentire la brezza marina. Devo dire che anche io sono in fissa con il movimento per prepararmi all’estate, ma il mio cuore batte per i ritmi della danza. Qualche anno fa pesavo un bel po’ di più, e l’idea di “fare sport” mi sembrava una tortura. Poi ho scoperto la salsa, e da lì è stato un viaggio incredibile: hipe, poi un po’ di balletto per lavorare sulla grazia. Non sto scherzando, ballare mi ha cambiato la vita, e non solo il fisico!

La cosa bella della danza è che non sembra nemmeno un allenamento. Ti muovi, ridi, sbagli un passo e ci provi ancora, e intanto il cuore pompa come se fossi su un tapis roulant. Uso un pulsometro per curiosità, e ti assicuro che una serata di salsa o una lezione di hip-hop mi porta a bruciare calorie come una sessione di cardio intenso. La salsa, con quei giri veloci e i passi ritmati, mi fa sudare tantissimo, mentre il balletto mi ha aiutato a tonificare gambe e core senza nemmeno accorgermene. E poi, vuoi mettere la soddisfazione di imparare una coreografia e sentirsi un po’ star?

Per rispondere alla tua idea sui pesi leggeri, io ogni tanto integro con esercizi per le braccia usando delle bottigliette d’acqua da mezzo litro. Niente di troppo serio, giusto per dare un po’ di definizione mentre faccio qualche passo di danza in casa. Il mio trucco per l’estate? Trovare un’attività che mi fa sorridere. Per me è ballare, per te magari è quel mix di yoga e corsa. L’importante è che ti accende dentro. Qualcun altro qui ha provato a buttarsi in qualcosa di super divertente come la danza per rimettersi in forma? Raccontate, sono tutta orecchie!