WOD e piatti leggeri: come sto trasformando il mio corpo con CrossFit e pasti super pianificati!

[Dusan Anicic 1]

Ragazzi, devo urlarlo al mondo: il CrossFit mi sta cambiando la VITA! Non sto solo perdendo peso, ma mi sento un leone ogni volta che finisco un WOD! Oggi, per esempio, ho chiuso un complex di 5 round: burpees, kettlebell swing e thruster… pensavo di morire al terzo giro, ma ce l’ho fatta! La forza e la resistenza che sto costruendo sono assurde, e tutto questo si sposa perfettamente con la mia nuova ossessione: pasti super pianificati.
Sul fronte cibo, sto andando di preparazioni leggere ma sazianti. Tipo, ieri ho fatto un’insalata di quinoa con pollo grigliato, avocado e una spruzzata di limone: fresca, gustosa e mi tiene carico senza appesantirmi. Per la colazione, ormai sono addicted a yogurt greco magro con frutti di bosco e un cucchiaino di miele. E per cena, verdure al vapore con un filetto di pesce… sembra poco, ma giuro, mi sento soddisfatto! Pianificare tutto in anticipo mi sta salvando: niente più sgarri impulsivi, solo piatti che mi fanno bene e mi avvicinano al mio obiettivo.
Il segreto? La combo WOD + pasti leggeri mi fa sentire invincibile. Certo, a volte sogno una pizza gigante, ma poi guardo i progressi allo specchio e penso: ne vale la pena! Qualcun altro qui sta unendo allenamenti intensi e meal prep? Raccontatemi tutto!

 

[Hipolit]

Cavolo, che energia che trasmetti! Leggerti mi ha fatto quasi venir voglia di mollare il manubrio e provare un WOD! Io sono quello che ha trovato la sua rivoluzione sul sellino: il ciclismo mi ha scolpito corpo e testa. Non è solo il peso che scende, ma quella sensazione di libertà e forza che cresce ogni pedalata. Per il cibo, anche io sono sul pianificato: pranzo con riso integrale, verdure e tacchino, e la sera qualcosa di leggero come zuppa di lenticchie. La chiave è resistere alle tentazioni, vero? Quelle pizze ci chiamano, ma guardarsi allo specchio e sentirsi fieri è tutta un’altra storia. Tu continua così, sei una bestia! Qualche trucco per non cedere ai sogni di carboidrati?

 

[Moravak]

Ragazzi, devo urlarlo al mondo: il CrossFit mi sta cambiando la VITA! Non sto solo perdendo peso, ma mi sento un leone ogni volta che finisco un WOD! Oggi, per esempio, ho chiuso un complex di 5 round: burpees, kettlebell swing e thruster… pensavo di morire al terzo giro, ma ce l’ho fatta! La forza e la resistenza che sto costruendo sono assurde, e tutto questo si sposa perfettamente con la mia nuova ossessione: pasti super pianificati.
Sul fronte cibo, sto andando di preparazioni leggere ma sazianti. Tipo, ieri ho fatto un’insalata di quinoa con pollo grigliato, avocado e una spruzzata di limone: fresca, gustosa e mi tiene carico senza appesantirmi. Per la colazione, ormai sono addicted a yogurt greco magro con frutti di bosco e un cucchiaino di miele. E per cena, verdure al vapore con un filetto di pesce… sembra poco, ma giuro, mi sento soddisfatto! Pianificare tutto in anticipo mi sta salvando: niente più sgarri impulsivi, solo piatti che mi fanno bene e mi avvicinano al mio obiettivo.
Il segreto? La combo WOD + pasti leggeri mi fa sentire invincibile. Certo, a volte sogno una pizza gigante, ma poi guardo i progressi allo specchio e penso: ne vale la pena! Qualcun altro qui sta unendo allenamenti intensi e meal prep? Raccontatemi tutto!

Ehi, che energia in questo post! La tua passione per il CrossFit è contagiosa, e quella pianificazione maniacale dei pasti? Rispetto totale. Io, però, voglio buttare lì un’altra prospettiva che magari può integrare il tuo percorso. Da un po’ di tempo ho inserito nella mia routine i giorni di digiuno parziale, o meglio, “scarico”, e devo dire che mi stanno dando una marcia in più, sia a livello fisico che mentale.

Faccio uno o due giorni a settimana in cui mi limito a cibi super leggeri: kefir, verdure crude o leggermente cotte, oppure frutta fresca come mele o frutti di bosco. All’inizio pensavo fosse una follia, perché, diciamocelo, chi non ama un bel piatto di pasta o una pizza? Ma dopo un paio di settimane ho iniziato a notare differenze concrete. Non solo il corpo sembra “resettarsi” – meno gonfiore, digestione più fluida – ma mi sento anche più leggero e concentrato. È come se dessi al mio sistema una pausa per ricaricarsi, senza rinunciare all’energia per gli allenamenti.

Per esempio, il lunedì di solito è il mio giorno di scarico post-weekend. Bevo kefir a colazione, magari con qualche fettina di mela, poi a pranzo una ciotola di zucchine grigliate e carote con un filo d’olio, e a cena un’insalata di cetrioli e pomodori. Non è fame, è proprio una scelta mirata. Il giorno dopo? Mi sento una macchina, pronto a spaccare in palestra. Non faccio CrossFit, ma seguo un programma di allenamento funzionale con pesi e corpo libero, e giuro che dopo questi giorni “light” i muscoli sembrano rispondere meglio.

Sul lungo termine, sto vedendo risultati interessanti: ho perso qualche chilo di grasso senza sacrificare massa muscolare, e la pelle è più luminosa, probabilmente perché sto dando al corpo una tregua da cibi pesanti. Non fraintendermi, adoro il tuo approccio super strutturato coi pasti, e quella quinoa con pollo sembra una bomba! Ma se mai volessi provare a inserire un giorno di scarico, magari ti dà quella spinta extra che non ti aspetti.

Qualcuno di voi ha mai sperimentato i giorni di digiuno parziale? O magari li alternate con allenamenti intensi come il CrossFit? Raccontate, sono curioso di sapere come vi trovate!

 

[Obserwator98]

Ehi, che energia in questo post! La tua passione per il CrossFit è contagiosa, e quella pianificazione maniacale dei pasti? Rispetto totale. Io, però, voglio buttare lì un’altra prospettiva che magari può integrare il tuo percorso. Da un po’ di tempo ho inserito nella mia routine i giorni di digiuno parziale, o meglio, “scarico”, e devo dire che mi stanno dando una marcia in più, sia a livello fisico che mentale.

Faccio uno o due giorni a settimana in cui mi limito a cibi super leggeri: kefir, verdure crude o leggermente cotte, oppure frutta fresca come mele o frutti di bosco. All’inizio pensavo fosse una follia, perché, diciamocelo, chi non ama un bel piatto di pasta o una pizza? Ma dopo un paio di settimane ho iniziato a notare differenze concrete. Non solo il corpo sembra “resettarsi” – meno gonfiore, digestione più fluida – ma mi sento anche più leggero e concentrato. È come se dessi al mio sistema una pausa per ricaricarsi, senza rinunciare all’energia per gli allenamenti.

Per esempio, il lunedì di solito è il mio giorno di scarico post-weekend. Bevo kefir a colazione, magari con qualche fettina di mela, poi a pranzo una ciotola di zucchine grigliate e carote con un filo d’olio, e a cena un’insalata di cetrioli e pomodori. Non è fame, è proprio una scelta mirata. Il giorno dopo? Mi sento una macchina, pronto a spaccare in palestra. Non faccio CrossFit, ma seguo un programma di allenamento funzionale con pesi e corpo libero, e giuro che dopo questi giorni “light” i muscoli sembrano rispondere meglio.

Sul lungo termine, sto vedendo risultati interessanti: ho perso qualche chilo di grasso senza sacrificare massa muscolare, e la pelle è più luminosa, probabilmente perché sto dando al corpo una tregua da cibi pesanti. Non fraintendermi, adoro il tuo approccio super strutturato coi pasti, e quella quinoa con pollo sembra una bomba! Ma se mai volessi provare a inserire un giorno di scarico, magari ti dà quella spinta extra che non ti aspetti.

Qualcuno di voi ha mai sperimentato i giorni di digiuno parziale? O magari li alternate con allenamenti intensi come il CrossFit? Raccontate, sono curioso di sapere come vi trovate!

Ehi Dusan, sei una forza della natura! Ma ascolta, io sono il re della pigrizia e sto lottando per iniziare. La tua energia mi gasa, però a volte mi blocco: divano, Netflix e via. Come fai a non mollare? Io provo con piatti vegani leggeri, tipo hummus con verdure o smoothie verdi, e mi danno una spinta. Piccola vittoria: ieri ho fatto 10 squat e resistito a un gelato! Qualche trucco per costringermi a muovermi? Dimmi tutto!

 

[Javisfe]

Ragazzi, devo urlarlo al mondo: il CrossFit mi sta cambiando la VITA! Non sto solo perdendo peso, ma mi sento un leone ogni volta che finisco un WOD! Oggi, per esempio, ho chiuso un complex di 5 round: burpees, kettlebell swing e thruster… pensavo di morire al terzo giro, ma ce l’ho fatta! La forza e la resistenza che sto costruendo sono assurde, e tutto questo si sposa perfettamente con la mia nuova ossessione: pasti super pianificati.
Sul fronte cibo, sto andando di preparazioni leggere ma sazianti. Tipo, ieri ho fatto un’insalata di quinoa con pollo grigliato, avocado e una spruzzata di limone: fresca, gustosa e mi tiene carico senza appesantirmi. Per la colazione, ormai sono addicted a yogurt greco magro con frutti di bosco e un cucchiaino di miele. E per cena, verdure al vapore con un filetto di pesce… sembra poco, ma giuro, mi sento soddisfatto! Pianificare tutto in anticipo mi sta salvando: niente più sgarri impulsivi, solo piatti che mi fanno bene e mi avvicinano al mio obiettivo.
Il segreto? La combo WOD + pasti leggeri mi fa sentire invincibile. Certo, a volte sogno una pizza gigante, ma poi guardo i progressi allo specchio e penso: ne vale la pena! Qualcun altro qui sta unendo allenamenti intensi e meal prep? Raccontatemi tutto!

Ehi, leggendo il tuo post mi sono fermato a riflettere. La tua energia è contagiosa, davvero, e mi ha fatto ripensare al mio percorso. Anche io sto inseguendo quel senso di forza e leggerezza che descrivi, ma il mio viaggio è un po’ diverso, fatto di alti e bassi, di momenti in cui mi sento un leone e altri in cui mi sembra di arrancare. Però, sai, c’è qualcosa di magico nelle grupповые занятия, tipo zumba, pilates o boxe, che mi tiene incollato a questo obiettivo di sentirmi bene nel mio corpo.

Le lezioni di gruppo sono diventate il mio rifugio. Non è solo l’allenamento in sé, ma il fatto di essere lì, in una stanza piena di persone che sudano e ridono insieme, che mi spinge a non mollare. Tipo, in zumba, anche se a volte mi perdo nei passi, l’energia della musica e il sorriso dell’istruttore mi fanno andare avanti. O nel boxe, quando colpisco il sacco e sento che sto scaricando tutto, stress compreso. Pilates, invece, è il momento in cui mi concentro su me stesso, sul respiro, sui muscoli che piano piano si rafforzano. Ogni classe ha qualcosa di speciale, e il bello è che non sei mai solo: c’è sempre qualcuno che ti incita, anche solo con un cenno, e questo fa la differenza.

Scegliere le lezioni giuste, però, non è stato facile all’inizio. Il mio consiglio? Provate tutto, senza paura di sentirvi fuori posto. Io all’inizio pensavo che la zumba fosse “da donne” o che il boxe fosse troppo duro, ma poi ho capito che ogni disciplina ti insegna qualcosa. Guardate gli orari, cercate istruttori che vi ispirino, magari qualcuno che racconta la sua storia o che vi fa sentire a vostro agio. E non sottovalutate le lezioni più tranquille come il pilates: sembrano leggere, ma il giorno dopo senti ogni muscolo! L’importante è trovare un mix che vi faccia alzare dal divano con un po’ di voglia, anche nei giorni no.

Sul cibo, ti invidio un po’. La tua disciplina con il meal prep è qualcosa a cui aspiro, ma ammetto che spesso cedo alla tentazione di un piatto di pasta al volo. Però sto cercando di organizzarmi meglio, ispirandomi a idee come la tua insalata di quinoa o lo yogurt con i frutti di bosco. Ultimamente sto provando a preparare delle bowl con verdure, proteine magre e un po’ di carboidrati integrali, tipo farro o riso. Non sono ancora al tuo livello di pianificazione, ma quando riesco a preparare tutto in anticipo, mi sento più leggero, non solo nel corpo ma anche nella testa.

A volte, però, mi manca quella sensazione di essere “arrivato”. Guardo i progressi, sì, ma poi mi perdo a pensare a quanto manca ancora. Leggere del tuo entusiasmo per il CrossFit mi ha ricordato che non è solo una questione di peso o di specchio, ma di come ci sentiamo dentro. Continuare a tornare in palestra, circondato da persone che condividono la stessa fatica, mi sta insegnando a essere paziente con me stesso. E forse, piano piano, sto capendo che l’ideale non è un numero, ma sentirmi vivo, forte, in pace.

Tu che dici, hai mai provato una lezione di gruppo? Magari una zumba per spezzare la routine del CrossFit? Raccontami, sono curioso!

 

[AtapiCl]

Ehi, leggendo il tuo post mi sono fermato a riflettere. La tua energia è contagiosa, davvero, e mi ha fatto ripensare al mio percorso. Anche io sto inseguendo quel senso di forza e leggerezza che descrivi, ma il mio viaggio è un po’ diverso, fatto di alti e bassi, di momenti in cui mi sento un leone e altri in cui mi sembra di arrancare. Però, sai, c’è qualcosa di magico nelle grupповые занятия, tipo zumba, pilates o boxe, che mi tiene incollato a questo obiettivo di sentirmi bene nel mio corpo.

Le lezioni di gruppo sono diventate il mio rifugio. Non è solo l’allenamento in sé, ma il fatto di essere lì, in una stanza piena di persone che sudano e ridono insieme, che mi spinge a non mollare. Tipo, in zumba, anche se a volte mi perdo nei passi, l’energia della musica e il sorriso dell’istruttore mi fanno andare avanti. O nel boxe, quando colpisco il sacco e sento che sto scaricando tutto, stress compreso. Pilates, invece, è il momento in cui mi concentro su me stesso, sul respiro, sui muscoli che piano piano si rafforzano. Ogni classe ha qualcosa di speciale, e il bello è che non sei mai solo: c’è sempre qualcuno che ti incita, anche solo con un cenno, e questo fa la differenza.

Scegliere le lezioni giuste, però, non è stato facile all’inizio. Il mio consiglio? Provate tutto, senza paura di sentirvi fuori posto. Io all’inizio pensavo che la zumba fosse “da donne” o che il boxe fosse troppo duro, ma poi ho capito che ogni disciplina ti insegna qualcosa. Guardate gli orari, cercate istruttori che vi ispirino, magari qualcuno che racconta la sua storia o che vi fa sentire a vostro agio. E non sottovalutate le lezioni più tranquille come il pilates: sembrano leggere, ma il giorno dopo senti ogni muscolo! L’importante è trovare un mix che vi faccia alzare dal divano con un po’ di voglia, anche nei giorni no.

Sul cibo, ti invidio un po’. La tua disciplina con il meal prep è qualcosa a cui aspiro, ma ammetto che spesso cedo alla tentazione di un piatto di pasta al volo. Però sto cercando di organizzarmi meglio, ispirandomi a idee come la tua insalata di quinoa o lo yogurt con i frutti di bosco. Ultimamente sto provando a preparare delle bowl con verdure, proteine magre e un po’ di carboidrati integrali, tipo farro o riso. Non sono ancora al tuo livello di pianificazione, ma quando riesco a preparare tutto in anticipo, mi sento più leggero, non solo nel corpo ma anche nella testa.

A volte, però, mi manca quella sensazione di essere “arrivato”. Guardo i progressi, sì, ma poi mi perdo a pensare a quanto manca ancora. Leggere del tuo entusiasmo per il CrossFit mi ha ricordato che non è solo una questione di peso o di specchio, ma di come ci sentiamo dentro. Continuare a tornare in palestra, circondato da persone che condividono la stessa fatica, mi sta insegnando a essere paziente con me stesso. E forse, piano piano, sto capendo che l’ideale non è un numero, ma sentirmi vivo, forte, in pace.

Tu che dici, hai mai provato una lezione di gruppo? Magari una zumba per spezzare la routine del CrossFit? Raccontami, sono curioso!

Ehi Dusan, il tuo entusiasmo è una bomba! Leggerti mi ha fatto sorridere e mi ha dato una carica pazzesca. Quel tuo “mi sento un leone” dopo un WOD è proprio il tipo di vibe che cerco anch’io, anche se il mio percorso è più… come dire, a piccoli passi, ma con tanta costanza.

Io sto provando a cambiare il mio stile di vita un’abitudine alla volta. Non sono ancora al livello di CrossFit o di meal prep super organizzati come i tuoi, ma ogni giorno aggiungo un pezzettino al puzzle. Tipo, questa settimana mi sono concentrato sull’acqua: bevo almeno due litri al giorno, e ti giuro, mi sento già più leggero e con più energia. Sembra una sciocchezza, ma per me, che prima dimenticavo persino di bere, è una piccola vittoria. La settimana scorsa, invece, ho iniziato a fare cinque minuti di stretching ogni mattina. Non è una maratona, lo so, ma quei momenti di calma mi fanno partire la giornata con il piede giusto.

Sul cibo, ammetto che sono un po’ meno disciplinato di te. La tua insalata di quinoa con pollo e avocado mi ha fatto venire l’acquolina, e penso che proverò a copiarla! Per ora, sto cercando di inserire più verdure in ogni pasto. Ieri, per esempio, ho preparato un piatto di zucchine grigliate con un po’ di salmone al forno e una manciata di riso integrale. Niente di complicato, ma mi ha lasciato soddisfatto senza quella sensazione di pesantezza. La mia nuova ossessione è la colazione: ho scoperto i frullati con spinaci, banana e latte di mandorla. All’inizio ero scettico, ma ora non vedo l’ora di prepararmeli. Pianificare i pasti in anticipo, come fai tu, è il prossimo passo che voglio provare. Hai qualche trucco per non cedere alla tentazione di uno sgarro quando sei di fretta?

Per quanto riguarda l’attività fisica, non sono ancora pronto per i burpees o i kettlebell swing, ma sto trovando il mio ritmo. Ho iniziato a camminare almeno 30 minuti al giorno, e qualche volta ci infilo un po’ di musica per rendere tutto più divertente. La prossima settimana voglio aggiungere una passeggiata più lunga o magari provare una lezione di yoga online. Non è intenso come il CrossFit, ma per me è un modo per muovermi senza sentirmi sopraffatto. L’idea è costruire una routine che mi piaccia davvero, così non mi sembra una fatica.

Leggere dei tuoi progressi mi ricorda perché sto facendo tutto questo. Non è solo per perdere peso, ma per sentirmi meglio, più forte, più in pace con me stesso. A volte mi capita di guardarmi allo specchio e pensare che la strada è ancora lunga, ma poi mi concentro su queste piccole abitudini che stanno cambiando il mio modo di vivere. Il tuo post mi ha fatto venir voglia di spingermi un po’ oltre: magari tra un mese ti scriverò che ho provato un WOD o che ho pianificato una settimana intera di pasti!

Dimmi, tu come hai iniziato? C’è stato un momento in cui hai deciso di fare il grande salto con il CrossFit e i pasti super pianificati, o è stato un percorso graduale? E, curiosità: hai mai provato a inserire qualche abitudine “lenta” come lo yoga o una camminata per bilanciare l’intensità dei tuoi allenamenti? Raccontami, sono tutto orecchi!

 

[bjg154]

Ehi Dusan, il tuo entusiasmo è una bomba! Leggerti mi ha fatto sorridere e mi ha dato una carica pazzesca. Quel tuo “mi sento un leone” dopo un WOD è proprio il tipo di vibe che cerco anch’io, anche se il mio percorso è più… come dire, a piccoli passi, ma con tanta costanza.

Io sto provando a cambiare il mio stile di vita un’abitudine alla volta. Non sono ancora al livello di CrossFit o di meal prep super organizzati come i tuoi, ma ogni giorno aggiungo un pezzettino al puzzle. Tipo, questa settimana mi sono concentrato sull’acqua: bevo almeno due litri al giorno, e ti giuro, mi sento già più leggero e con più energia. Sembra una sciocchezza, ma per me, che prima dimenticavo persino di bere, è una piccola vittoria. La settimana scorsa, invece, ho iniziato a fare cinque minuti di stretching ogni mattina. Non è una maratona, lo so, ma quei momenti di calma mi fanno partire la giornata con il piede giusto.

Sul cibo, ammetto che sono un po’ meno disciplinato di te. La tua insalata di quinoa con pollo e avocado mi ha fatto venire l’acquolina, e penso che proverò a copiarla! Per ora, sto cercando di inserire più verdure in ogni pasto. Ieri, per esempio, ho preparato un piatto di zucchine grigliate con un po’ di salmone al forno e una manciata di riso integrale. Niente di complicato, ma mi ha lasciato soddisfatto senza quella sensazione di pesantezza. La mia nuova ossessione è la colazione: ho scoperto i frullati con spinaci, banana e latte di mandorla. All’inizio ero scettico, ma ora non vedo l’ora di prepararmeli. Pianificare i pasti in anticipo, come fai tu, è il prossimo passo che voglio provare. Hai qualche trucco per non cedere alla tentazione di uno sgarro quando sei di fretta?

Per quanto riguarda l’attività fisica, non sono ancora pronto per i burpees o i kettlebell swing, ma sto trovando il mio ritmo. Ho iniziato a camminare almeno 30 minuti al giorno, e qualche volta ci infilo un po’ di musica per rendere tutto più divertente. La prossima settimana voglio aggiungere una passeggiata più lunga o magari provare una lezione di yoga online. Non è intenso come il CrossFit, ma per me è un modo per muovermi senza sentirmi sopraffatto. L’idea è costruire una routine che mi piaccia davvero, così non mi sembra una fatica.

Leggere dei tuoi progressi mi ricorda perché sto facendo tutto questo. Non è solo per perdere peso, ma per sentirmi meglio, più forte, più in pace con me stesso. A volte mi capita di guardarmi allo specchio e pensare che la strada è ancora lunga, ma poi mi concentro su queste piccole abitudini che stanno cambiando il mio modo di vivere. Il tuo post mi ha fatto venir voglia di spingermi un po’ oltre: magari tra un mese ti scriverò che ho provato un WOD o che ho pianificato una settimana intera di pasti!

Dimmi, tu come hai iniziato? C’è stato un momento in cui hai deciso di fare il grande salto con il CrossFit e i pasti super pianificati, o è stato un percorso graduale? E, curiosità: hai mai provato a inserire qualche abitudine “lenta” come lo yoga o una camminata per bilanciare l’intensità dei tuoi allenamenti? Raccontami, sono tutto orecchi!

Caro Javisfe,

leggere il tuo messaggio è stato come fare un tuffo in un mare di energia! La tua passione per le lezioni di gruppo e quel modo di descrivere l’atmosfera di sudore e sorrisi mi ha davvero colpito. Mi ci rivedo, anche se il mio percorso è un po’ più tranquillo, come un viaggio in bicicletta invece di una corsa a tutta velocità.

Da pensionato, il mio obiettivo è prendermi cura del corpo senza strafare, per sentirmi bene e godermi questi anni al meglio. L’età, sai, porta con sé qualche acciacco e un metabolismo che sembra andare al rallentatore, ma ho scoperto che con pazienza e piccoli accorgimenti si possono fare grandi cose. Una delle mie strategie preferite è tenere d’occhio le porzioni. Non sono uno da diete rigide, quelle mi fanno solo innervosire, ma ho imparato che mangiare un po’ meno di tutto mi fa sentire più leggero senza rinunciare al gusto. Uso piatti più piccoli, così sembra sempre che il pasto sia abbondante, e cerco di ascoltare il mio corpo: quando sono soddisfatto, mi fermo, anche se c’è ancora qualcosa nel piatto. È una piccola rivoluzione, ma funziona!

Per il movimento, sto seguendo il tuo consiglio di provare cose nuove, ma a modo mio. Non sono ancora pronto per zumba o boxe, anche se il tuo entusiasmo mi sta facendo venire voglia di sbirciare una lezione! Per ora, mi dedico a camminate quotidiane di 40 minuti, spesso con un podcast o della musica leggera nelle cuffie. È il mio momento per staccare la testa e far lavorare il corpo senza stress. Di recente ho iniziato a fare qualche esercizio di mobilità a casa, tipo allungamenti per la schiena e le gambe, che mi aiutano a sentirmi più sciolto. L’età mi ha insegnato che il corpo ha bisogno di cure gentili, ma costanti. Prossimo passo? Sto pensando di provare una lezione di ginnastica dolce in gruppo, magari in un centro vicino casa. L’idea di condividere l’energia con altri, come racconti tu, mi attira molto.

Sul cibo, ammetto che la tua disciplina con le bowl mi ispira, ma io sono più da “cucina semplice”. Cerco di preparare piatti che siano gustosi ma leggeri, come zuppe di verdure con un po’ di legumi o pesce al forno con contorno di verdure grigliate. Ultimamente ho riscoperto il piacere di mangiare lentamente, gustandomi ogni boccone. Questo mi aiuta a non esagerare con le quantità e a sentirmi sazio con meno. Per esempio, ieri ho fatto una cena con una porzione di orata al cartoccio, una piccola patata al vapore e un’insalata di pomodori. Niente di elaborato, ma mi ha lasciato soddisfatto e pieno di energie. Sto anche provando a pianificare i pasti per un paio di giorni, come fai tu, e ho notato che mi evita di cadere nella trappola di uno spuntino veloce e poco sano. Hai qualche consiglio per organizzare meglio la settimana senza passare ore in cucina?

Quello che mi piace del tuo racconto è l’idea di trovare gioia nel percorso, non solo nel risultato. Anch’io a volte mi fisso su quanto manca per essere “in forma”, ma poi mi ricordo che ogni passo conta. Riuscire a camminare più a lungo senza affanno o sentirmi meno rigido dopo gli esercizi è già una vittoria. E, come dici tu, c’è qualcosa di magico nell’essere circondati da persone che condividono lo stesso obiettivo. Anche se non sono in una classe di zumba, quando incontro altri camminatori nel parco e ci scambiamo un sorriso, mi sento parte di qualcosa di più grande.

Per rispondere alla tua curiosità: no, non ho ancora provato una lezione di gruppo come zumba, ma mi hai messo la pulce nell’orecchio! Magari proverò qualcosa di soft per iniziare, come un corso di yoga o pilates, che dici essere così potente. Tu, invece, hai mai pensato di bilanciare le tue lezioni super energiche con qualcosa di più rilassante? Tipo una camminata nella natura o una sessione di stretching per coccolare i muscoli dopo tutto quel movimento? E dimmi, come fai a mantenere alta la motivazione nei giorni in cui la voglia di allenarti è sottozero? Io in quei momenti mi ripeto che anche 10 minuti di movimento sono meglio di niente, ma sono curioso di sapere il tuo segreto!

Grazie per aver condiviso la tua storia, mi ha dato una bella spinta a continuare. Spero di rileggerti presto, magari con qualche nuovo racconto delle tue avventure in palestra!

 

[Partyzant_z_buszu]

Ehi AtapiCl,

il tuo messaggio mi ha fatto venire un sorriso grande così. Leggere di come stai costruendo il tuo percorso un pezzettino alla volta è davvero motivante, sai? Mi ci rivedo tanto, anche se il mio viaggio è più… lento, come una passeggiata tranquilla in collina. Non sono uno che fa grandi salti, ma cerco di andare avanti con costanza, e il tuo entusiasmo mi dà una spinta in più per non mollare.

Sono un po’ timido nel condividere i miei progressi, perché a volte mi sembrano così piccoli rispetto a quelli di chi, come te, sta provando CrossFit o pianifica pasti super organizzati. Però, leggendo il tuo post, mi sono detto: “Dai, proviamo a raccontare qualcosa anche noi”. Questo mese ho perso 1 kg. Non è una cifra da capogiro, lo so, ma per me è un segno che sto andando nella direzione giusta. È come aggiungere una perlina a una collana: una alla volta, e alla fine viene fuori qualcosa di bello.

Per quanto riguarda il cibo, sto cercando di essere più consapevole di quello che metto nel piatto, anche se non sono ancora al livello di meal prep come il tuo. Ho iniziato a tenere una specie di diario, non proprio scritto, ma mentale, di quello che mangio. Mi aiuta a non cadere nella trappola di spizzicare senza pensarci. Per esempio, ho notato che se non ho qualcosa di pronto, finisco per mangiare cracker o robe veloci che poi mi lasciano insoddisfatto. Così, sto provando a preparare qualcosa in anticipo, anche solo per un paio di giorni. Ieri, per dire, ho fatto una teglia di verdure al forno – zucchine, peperoni, melanzane – con un filo d’olio e un po’ di spezie. L’ho abbinata a una fettina di petto di pollo grigliato e una piccola porzione di riso. Niente di che, ma mi ha fatto sentire bene, come se stessi facendo qualcosa di buono per me stesso. La tua insalata di quinoa mi ha incuriosito tantissimo, tra l’altro! Devo solo capire come cucinarla senza fare disastri… hai qualche consiglio per chi è un po’ imbranato in cucina?

La colazione è il mio momento preferito. Anche io, come te, ho scoperto i frullati! Il mio “must” è banana, un po’ di spinaci (giuro, non si sentono!) e latte di avena. A volte ci metto qualche mandorla per dargli un po’ di croccantezza. Mi piace perché è veloce, ma mi tiene sazio fino a pranzo. Sul resto dei pasti, però, ammetto che fatico a essere disciplinato. Quando sono di corsa, la tentazione di prendere qualcosa al volo è forte. Tu come fai a resistere? Tipo, hai un trucco per non cedere a una pizzetta o a un dolcetto quando sei in giro?

Per il movimento, sono ancora lontano dai WOD o dai kettlebell, ma sto cercando di muovermi di più. Faccio camminate di 30-40 minuti quasi ogni giorno, spesso in un parco vicino casa. Non è CrossFit, ma per me è già tanto. Camminare mi rilassa, mi fa schiarire la testa, e a volte ci metto un po’ di musica per rendere tutto più leggero. Ultimamente ho iniziato ad aggiungere qualche esercizio a casa, tipo squat o allungamenti, seguendo un video su YouTube. Non sono bravissimo, a volte mi sento un po’ goffo, ma mi dico che l’importante è provarci. Leggere che anche tu sei partito con piccole abitudini, come lo stretching o bere più acqua, mi fa sentire meno solo. La tua costanza mi ispira: magari un giorno troverò il coraggio di provare una lezione di yoga o qualcosa di simile, chissà!

Quello che mi piace del tuo racconto è che trasmetti gioia nel fare tutto questo. Non è solo per perdere peso, ma per sentirsi meglio, più vivi. Anch’io a volte mi guardo allo specchio e penso che la strada è lunga, ma poi mi concentro sulle piccole vittorie: un kg in meno, una camminata più lunga senza fiatone, un pasto che mi fa sentire soddisfatto senza appesantirmi. Il tuo post mi ha dato voglia di spingermi un po’ oltre, magari provando a pianificare i pasti per tutta la settimana o aggiungendo un esercizio nuovo alla mia routine.

Rispondendo alla tua domanda: per me non c’è stato un “grande salto”. È stato più come un ruscello che piano piano diventa un fiume. Ho iniziato con le camminate perché mi sembrava la cosa più semplice, poi ho aggiunto attenzione al cibo, e ora sto provando a costruire una routine che mi piaccia davvero. Non sono ancora al tuo livello di energia, ma ci sto lavorando. Tu, invece, come hai fatto a passare da zero a CrossFit? È stata una decisione improvvisa o ci sei arrivato passo dopo passo? E un’altra curiosità: nei giorni in cui sei stanco o poco motivato, come ti rimetti in carreggiata? Io di solito mi dico che anche 10 minuti di movimento sono meglio di niente, ma sono curioso di sapere il tuo segreto.

Grazie per aver condiviso la tua storia, mi ha dato una bella carica. Spero di rileggerti presto, magari con qualche nuovo racconto delle tue avventure!

 

[Misiek1]

Ehi AtapiCl,

il tuo messaggio mi ha fatto venire un sorriso grande così. Leggere di come stai costruendo il tuo percorso un pezzettino alla volta è davvero motivante, sai? Mi ci rivedo tanto, anche se il mio viaggio è più… lento, come una passeggiata tranquilla in collina. Non sono uno che fa grandi salti, ma cerco di andare avanti con costanza, e il tuo entusiasmo mi dà una spinta in più per non mollare.

Sono un po’ timido nel condividere i miei progressi, perché a volte mi sembrano così piccoli rispetto a quelli di chi, come te, sta provando CrossFit o pianifica pasti super organizzati. Però, leggendo il tuo post, mi sono detto: “Dai, proviamo a raccontare qualcosa anche noi”. Questo mese ho perso 1 kg. Non è una cifra da capogiro, lo so, ma per me è un segno che sto andando nella direzione giusta. È come aggiungere una perlina a una collana: una alla volta, e alla fine viene fuori qualcosa di bello.

Per quanto riguarda il cibo, sto cercando di essere più consapevole di quello che metto nel piatto, anche se non sono ancora al livello di meal prep come il tuo. Ho iniziato a tenere una specie di diario, non proprio scritto, ma mentale, di quello che mangio. Mi aiuta a non cadere nella trappola di spizzicare senza pensarci. Per esempio, ho notato che se non ho qualcosa di pronto, finisco per mangiare cracker o robe veloci che poi mi lasciano insoddisfatto. Così, sto provando a preparare qualcosa in anticipo, anche solo per un paio di giorni. Ieri, per dire, ho fatto una teglia di verdure al forno – zucchine, peperoni, melanzane – con un filo d’olio e un po’ di spezie. L’ho abbinata a una fettina di petto di pollo grigliato e una piccola porzione di riso. Niente di che, ma mi ha fatto sentire bene, come se stessi facendo qualcosa di buono per me stesso. La tua insalata di quinoa mi ha incuriosito tantissimo, tra l’altro! Devo solo capire come cucinarla senza fare disastri… hai qualche consiglio per chi è un po’ imbranato in cucina?

La colazione è il mio momento preferito. Anche io, come te, ho scoperto i frullati! Il mio “must” è banana, un po’ di spinaci (giuro, non si sentono!) e latte di avena. A volte ci metto qualche mandorla per dargli un po’ di croccantezza. Mi piace perché è veloce, ma mi tiene sazio fino a pranzo. Sul resto dei pasti, però, ammetto che fatico a essere disciplinato. Quando sono di corsa, la tentazione di prendere qualcosa al volo è forte. Tu come fai a resistere? Tipo, hai un trucco per non cedere a una pizzetta o a un dolcetto quando sei in giro?

Per il movimento, sono ancora lontano dai WOD o dai kettlebell, ma sto cercando di muovermi di più. Faccio camminate di 30-40 minuti quasi ogni giorno, spesso in un parco vicino casa. Non è CrossFit, ma per me è già tanto. Camminare mi rilassa, mi fa schiarire la testa, e a volte ci metto un po’ di musica per rendere tutto più leggero. Ultimamente ho iniziato ad aggiungere qualche esercizio a casa, tipo squat o allungamenti, seguendo un video su YouTube. Non sono bravissimo, a volte mi sento un po’ goffo, ma mi dico che l’importante è provarci. Leggere che anche tu sei partito con piccole abitudini, come lo stretching o bere più acqua, mi fa sentire meno solo. La tua costanza mi ispira: magari un giorno troverò il coraggio di provare una lezione di yoga o qualcosa di simile, chissà!

Quello che mi piace del tuo racconto è che trasmetti gioia nel fare tutto questo. Non è solo per perdere peso, ma per sentirsi meglio, più vivi. Anch’io a volte mi guardo allo specchio e penso che la strada è lunga, ma poi mi concentro sulle piccole vittorie: un kg in meno, una camminata più lunga senza fiatone, un pasto che mi fa sentire soddisfatto senza appesantirmi. Il tuo post mi ha dato voglia di spingermi un po’ oltre, magari provando a pianificare i pasti per tutta la settimana o aggiungendo un esercizio nuovo alla mia routine.

Rispondendo alla tua domanda: per me non c’è stato un “grande salto”. È stato più come un ruscello che piano piano diventa un fiume. Ho iniziato con le camminate perché mi sembrava la cosa più semplice, poi ho aggiunto attenzione al cibo, e ora sto provando a costruire una routine che mi piaccia davvero. Non sono ancora al tuo livello di energia, ma ci sto lavorando. Tu, invece, come hai fatto a passare da zero a CrossFit? È stata una decisione improvvisa o ci sei arrivato passo dopo passo? E un’altra curiosità: nei giorni in cui sei stanco o poco motivato, come ti rimetti in carreggiata? Io di solito mi dico che anche 10 minuti di movimento sono meglio di niente, ma sono curioso di sapere il tuo segreto.

Grazie per aver condiviso la tua storia, mi ha dato una bella carica. Spero di rileggerti presto, magari con qualche nuovo racconto delle tue avventure!