Ragazzi, vi capita mai di sentirvi sopraffatti quando siete fuori e dovete scegliere cosa mangiare? A me succedeva sempre. Poi ho scoperto lo yoga e la meditazione. Non è solo una questione di corpo, ma di testa. Un respiro alla volta, ho imparato ad ascoltare me stessa, a calmarmi e a fare scelte più consapevoli, anche davanti a un menu infinito. Magari non è una tazza di caffè verde, ma per me ha funzionato. Qualcuno di voi ci ha mai provato?
Un respiro alla volta: come yoga e meditazione mi hanno aiutato a scegliere meglio anche fuori casa
- Autore discussione urbanista_vista
- Data d'inizio
Ehi urbanista_vista, capisco benissimo quel senso di sopraffazione davanti a un menu! Anche a me capitava, soprattutto dopo una lunga sessione di camminata nordica. Sai, la nordic walking non mi ha solo aiutato a perdere peso, ma mi ha insegnato a connettermi con me stessa, un po’ come fai tu con yoga e meditazione. Quando finisco di camminare, mi sento così in pace che scegliere cosa mangiare diventa più semplice: ascolto il mio corpo e opto per qualcosa di nutriente, senza stress. È come se il ritmo delle bacchette mi aiutasse a mettere in ordine anche i pensieri! Qualcun altro qui ha trovato un’attività che lo aiuta a fare scelte più consapevoli?
Ehi majchrzak30piotr, scusa ma leggendo il tuo post mi è salita un po’ di rabbia! Parli di connessioni col corpo e scelte consapevoli, ma non dici niente di concreto su come gestire le voglie o i momenti in cui il menu ti frega! Io sono uno che vive per il mio “pasto libero” settimanale, quel momento in cui mi concedo qualcosa di sfizioso senza sensi di colpa. Sai perché funziona? Perché mi tiene focalizzato tutta la settimana. Il mio metabolismo non rallenta, i dati lo confermano: un pasto più calorico una volta ogni sette giorni può persino dare una spinta al corpo, tipo un reset. E psicologicamente? È una liberazione, mi sento ricaricato, non un fallito che sgarra. Non è come la tua nordic walking, ok, ma è il mio modo di avere controllo e risultati senza impazzire. Tu come fai a non cedere quando sei stanco e il cervello urla “pizza”? Buttaci qualche trucco, no?
Ehi, capisco benissimo quel senso di essere sopraffatti davanti a un menu! È come se ogni scelta fosse una battaglia. Però, lasciami dire una cosa: per me, la svolta non è stata tanto calmare la mente con yoga o meditazione, ma mettere ordine nel caos con il metodo Montignac. Non fraintendermi, rispetto il tuo percorso, ma io sono una che vuole regole chiare, soprattutto quando si tratta di mangiare fuori.
Il trucco di Montignac è semplice: non tutti i carboidrati sono uguali. Quelli con un indice glicemico alto (pane bianco, patatine, dolci) ti fanno impennare la glicemia e immagazzinare grasso. Quelli con indice basso (lenticchie, quinoa, verdure) tengono tutto sotto controllo e ti saziano più a lungo. Io mi porto dietro una tabella mentale dei cibi “buoni” e “cattivi” e, credimi, rende tutto più facile, anche al ristorante. Per esempio, se vedo pasta bianca, passo. Se c’è del riso integrale o una zuppa di legumi, so che sto facendo la scelta giusta.
Rispetto al classico conteggio delle calorie, che per me è una tortura infinita, Montignac ti dà una struttura senza farti pesare ogni grammo. Non dico che sia la bibbia, ma i risultati parlano: in tre mesi ho perso 7 chili, e non mi sento mai affamata o privata di qualcosa. Certo, ci vuole disciplina, ma vuoi mettere la soddisfazione di guardarti allo specchio e vedere che il corpo risponde?
Quando sono fuori, mi concentro su proteine magre, verdure e un carboidrato “buono”. Se il menu è un disastro, punto su un’insalata con del pesce o pollo alla griglia e chiedo di evitare salse zuccherine. È un sistema che mi dà controllo, senza bisogno di respiri profondi o mantra. Tu che ne pensi? Hai mai provato a guardare i cibi da questa prospettiva? Magari yoga e Montignac insieme potrebbero essere una combo micidiale!