Un mese di forza insieme: uniamoci per diventare più forti e sani!

[Obidos]

Ragazzi, siamo pronti a fare sul serio? Immaginatevi tra un mese: più forti, più energici, con quel senso di soddisfazione che arriva quando sai di aver dato tutto. Io dico che possiamo farcela, ma non da soli – insieme! Per questo ho pensato a un bel challenge di forza, un mese in cui ci spingiamo a vicenda a dare il meglio, senza mollare.
L’idea è semplice: ci uniamo in un gruppo, ognuno con i suoi obiettivi personali, ma con uno scopo comune – migliorare la resistenza, tirare su qualche chilo in più o semplicemente sentirsi più in forma. Ogni settimana lancio un paio di compiti: magari un circuito di squat e plank, o una sfida a chi fa più ripetizioni con i pesi che ha a casa. Niente di impossibile, promesso, ma abbastanza per sudare un po’ e sorridere dopo.
Io tengo il conto dei progressi, così vediamo come cresce la nostra forza collettiva. Se volete, possiamo condividere foto dei workout o anche solo un “ce l’ho fatta!” nei momenti di vittoria. Non importa se siete principianti o già esperti, l’importante è muoversi insieme. E se qualcuno ha un giorno no, ci siamo noi a tirarlo su – perché qui nessuno resta indietro.
Che ne dite? Vi va di provare? Scrivete qui sotto se ci state, magari con un piccolo obiettivo che vi piacerebbe raggiungere in questo mese. Io comincio: voglio fare 20 piegamenti di fila senza fermarmi. Forza, uniamoci e diventiamo la versione più forte di noi stessi!

 

[Sounthar02]

Ciao a tutti,

l’idea di questa sfida mi piace un sacco, si sente l’energia solo a leggerti! Io ci sto, e visto che il mio focus è sul controllo del peso con una dieta a base di zuppe vegetali, vorrei unire il tuo challenge di forza a un obiettivo di benessere generale. Il mio scopo questo mese è sentirmi più leggera ma anche più forte, senza cedere alla fame o alla stanchezza.

Per me, la chiave è bilanciare i nutrienti senza esagerare con le calorie. Le zuppe di verdure sono fantastiche perché riempiono, ma sto cercando di renderle più ricche di proteine, magari aggiungendo legumi come lenticchie o ceci, o un po’ di tofu per variare. Però ammetto che a volte, specie dopo un allenamento, la voglia di uno snack calorico si fa sentire. Qualcuno ha consigli per spuntini sani che diano energia senza appesantire?

Per la sfida, il mio obiettivo è riuscire a fare 15 squat con un peso leggero e mantenere una plank per 30 secondi entro fine mese. Non sono una super atleta, ma voglio provarci. E visto che parli di gruppo, mi piace l’idea di condividere i progressi: magari posto qualche ricetta di zuppa che mi sta aiutando a tenere il ritmo.

Una cosa che sto evitando con cura è l’alcol, perché anche un bicchiere di vino può far saltare i miei piani calorici e farmi sentire meno motivata il giorno dopo. Qualcun altro sta facendo lo stesso? Come gestite le serate sociali senza cedere?

Forza, facciamolo insieme!