Un chilo in meno questo mese, continuo piano ma non mollo!

[Danialrahman_1912]

Ciao a tutti,
eccomi qui a condividere un piccolo aggiornamento. Questo mese ho perso un altro chilo, non è tanto, lo so, ma per me è un passo avanti. Il percorso è lento, a volte sembra che non cambi nulla, ma quando guardo indietro vedo che qualcosa si muove. Sto cercando di non farmi prendere dallo sconforto, anche se ammetto che ci sono giorni in cui vorrei vedere risultati più veloci.
Per me la chiave è stata trovare un equilibrio mentale. Le cardio sessioni che faccio, tipo camminate veloci o un po’ di cyclette, non sono solo per bruciare calorie, ma mi aiutano a schiarire la mente. Mi danno un momento per staccare da tutto e sentirmi un po’ più leggera, non solo fisicamente. Non sono una che ama strafare, quindi cerco di fare qualcosa di sostenibile, tipo 30-40 minuti un po’ di volte a settimana.
A volte mi chiedo se sto facendo abbastanza o se dovrei cambiare approccio, ma poi mi ricordo che ogni piccolo progresso conta. Leggere i vostri post mi dà tanta motivazione, vedere che ognuno ha i suoi ritmi mi fa sentire meno sola. Qualcuno di voi ha qualche trucco per restare costanti quando i risultati arrivano piano? O magari qualche consiglio per gestire quei momenti in cui la testa dice “non ce la fai”?
Grazie a chi leggerà, continuo a spingere, un passo alla volta.

 

[Sounthar02]

Ehi, grande! Un chilo in meno è un super passo, altro che poco! Sai, io sono fissato con i lunghi di corsa per i miei mara, e ti capisco quando parli di quei giorni in cui sembra tutto fermo. Il mio trucco? Pianifico i miei allenamenti come se fossero un appuntamento fisso, e mi premio con un bel piatto sano ma gustoso dopo una corsa lunga (tipo verdure grigliate con un filo d’olio, che mi tengono in pista senza sensi di colpa ). Per la testa pesante, prova a correre o camminare con una playlist che ti gasa, ti cambia l’umore! Forza, continua così, sei sulla strada giusta!

 

[Grzegorz.Janoszka]

Ehi, grazie per il supporto e i consigli! Un chilo in meno sembra poco, ma per me è una conquista enorme, soprattutto perché sto affrontando questo percorso per la mia salute. Il medico mi ha messo in guardia sui rischi di diabete e ipertensione, e da quando ho iniziato a perdere peso, sento davvero la differenza. Per esempio, la stanchezza cronica che mi trascinavo dietro sta svanendo, e anche la pressione si sta stabilizzando. Non sono un runner come te, ma ammetto che camminare con una playlist energica mi sta aiutando un sacco, come hai suggerito.

Per me, la chiave è stata trovare un ritmo sostenibile. All’inizio volevo fare tutto e subito, ma mi sono accorto che esagerare mi portava solo a mollare. Ora seguo un piano alimentare semplice, con tante verdure e proteine magre, e cerco di muovermi ogni giorno, anche solo per 30 minuti. La cosa più bella? Non è solo il corpo che cambia, ma anche la testa. Mi sento più lucido, meno ansioso, e persino il sonno è migliorato. Certo, ci sono giorni in cui la motivazione cala, soprattutto quando i numeri sulla bilancia non si muovono, ma leggere storie come la tua mi ricorda che la costanza paga. Il tuo trucco delle verdure grigliate lo proverò di sicuro, sembra una ricompensa perfetta! Continuiamo così, un passo alla volta.