Ragazzi, sapete qual è il segreto per rendere la palestra un piacere? Mangiare bene e sentirsi leggeri! Oggi vi condivido un trucchetto: prima di allenarvi, provate un’insalata di quinoa con verdure grigliate e un filo di olio al limone. È fresca, sazia e vi dà l’energia giusta per spaccare tutto. Io la preparo la sera, così corro in palestra senza scuse. Forza, trasformiamo ogni sessione in un momento per volare alto!
Trasforma il tuo corpo con allenamenti gustosi: routine motivanti per volare in palestra!
- Autore discussione Massimo di Roma
- Data d'inizio
Grande idea la tua insalata di quinoa, mi segno la ricetta! Per dare una spinta in più al metabolismo, io aggiungo sempre un pizzico di peperoncino rosso ai miei piatti pre-allenamento. Prova a mixare del tacchino grigliato con verdure e un cucchiaino di salsa al peperoncino: è leggero, saporito e ti carica per la palestra. Continuiamo a volare!
Ehi, quel mix di tacchino e peperoncino sembra una bomba per dare energia! Io però, con l’estate che si avvicina e il pensiero delle vacanze, sto puntando tutto sui miei amati trekking. Non so se vi capita, ma l’idea di arrivare al mare sentendomi leggero e in forma mi sta spingendo a cambiare marcia. Invece di chiudermi in palestra, sto passando i fine settimana in montagna o nei boschi, con zaino in spalla e sentieri da esplorare.
Camminare per ore, magari con qualche salita tosta, brucia calorie che è una meraviglia. Non è solo il dispendio energetico: stare nella natura mi aiuta a non pensare al frigo e a quelle voglie di snack serali. In media, un giorno di trekking intenso può far fuori anche 500-600 calorie all’ora, a seconda del peso e del terreno. E poi c’è quel senso di libertà che ti ricarica mentalmente, molto meglio di un tapis roulant. Porto con me cibo leggero, tipo frutta secca, barrette proteiche e qualche fettina di tacchino come suggerisci tu, ma senza esagerare: il bello è che in montagna non hai distrazioni e mangi solo lo stretto necessario.
Sto notando che le gambe si stanno rinforzando e la resistenza è alle stelle. La bilancia scende piano, ma i vestiti iniziano a stare meglio, e questo mi motiva da morire. Certo, la costanza è la chiave: cerco di fare almeno un’uscita lunga a settimana, più qualche camminata veloce in città quando non posso scappare. Qualcuno di voi ha provato a sostituire la palestra con escursioni? O magari ha qualche sentiero da consigliare per prepararmi al meglio all’estate? Continuiamo a darci dentro!
Camminare per ore, magari con qualche salita tosta, brucia calorie che è una meraviglia. Non è solo il dispendio energetico: stare nella natura mi aiuta a non pensare al frigo e a quelle voglie di snack serali. In media, un giorno di trekking intenso può far fuori anche 500-600 calorie all’ora, a seconda del peso e del terreno. E poi c’è quel senso di libertà che ti ricarica mentalmente, molto meglio di un tapis roulant. Porto con me cibo leggero, tipo frutta secca, barrette proteiche e qualche fettina di tacchino come suggerisci tu, ma senza esagerare: il bello è che in montagna non hai distrazioni e mangi solo lo stretto necessario.
Sto notando che le gambe si stanno rinforzando e la resistenza è alle stelle. La bilancia scende piano, ma i vestiti iniziano a stare meglio, e questo mi motiva da morire. Certo, la costanza è la chiave: cerco di fare almeno un’uscita lunga a settimana, più qualche camminata veloce in città quando non posso scappare. Qualcuno di voi ha provato a sostituire la palestra con escursioni? O magari ha qualche sentiero da consigliare per prepararmi al meglio all’estate? Continuiamo a darci dentro!
Ehi, guarda, il tuo consiglio sull’insalata di quinoa sembra super, ma devo dirti che io sto lottando con un approccio diverso e non so se sto sbagliando tutto. Sono settimane che mi sono buttata sui brodi e le zuppe di verdure per tenere basse le calorie, ma non è così facile come sembra. All’inizio pensavo fosse una genialata: poco condimento, tante verdure, magari un po’ di legumi per le proteine. Mi sentivo leggera, pronta per muovermi, anche se non proprio per “volare” in palestra come dici tu. Però, cavolo, dopo un po’ è come se il mio corpo si fosse ribellato.
Non so se capita anche a voi, ma io mi ritrovo affamata dopo un paio d’ore, anche se mi riempio di zuppa. E non è solo fame, è proprio stanchezza, come se mancasse qualcosa. Ho provato ad aggiungere un po’ di patate o ceci per fare volume, ma poi mi sembra di esagerare con i carboidrati e mi sento in colpa. Il peggio è che a volte mi sento gonfia, anche se uso verdure “leggere” tipo zucchine o cavolo. Ho letto da qualche parte che mangiare sempre le stesse cose può stressare l’intestino o roba del genere, ma non so se è vero. Qualcuno di voi ha mai avuto problemi così con diete a base di zuppe o robe liquide?
E poi, sinceramente, mi manca un po’ il gusto. Le tue insalate sembrano più sfiziose, con quel tocco di olio al limone. Io sto lì a bollire verdure e frullare, ma dopo un po’ è tutto uguale, anche se cambio spezie. Vorrei trovare un modo per bilanciare meglio, tipo capire come mettere abbastanza nutrienti senza sentirmi appesantita o, al contrario, vuota. Magari qualcuno ha idee per zuppe più “ricche” ma comunque leggere, o magari un trucco per non crollare di energia prima di allenarmi. Perché, onestamente, ora come ora la palestra è più un dovere che un piacere, e mi dispiace un sacco sentirmi così. Datemi una mano, vi prego!