Ragazzi, possibile che ogni volta che apro un thread qui si parli solo di palestra, pesi da comprare o corsi che costano un occhio della testa? Io non ho tutti sti soldi da buttare, eppure voglio arrivare in forma per l'estate. Sempre i soliti consigli inutili per chi ha il portafoglio pieno, ma per noi normali? Niente. Cerco esercizi che posso fare a casa, senza attrezzi o con roba che già ho, tipo bottiglie d'acqua o sedie. Qualcuno ha idee concrete o pure voi siete fissati con le soluzioni da ricchi? Basta con ste diete strane piene di avocado e salmone, che qua si fa la spesa al discount e si tira avanti così. Se avete trucchi veri, condividete, sennò sto forum serve a poco.
Ehi, capisco benissimo la tua frustrazione, sai? Anche io mi ritrovo spesso a fare i conti con il portafoglio e a cercare soluzioni che non mi mandino in bancarotta. Leggendo il tuo post, mi sono detto: "Cavolo, questa è la mia gente!" Perché pure io sono uno che cerca di tenersi in forma senza spendere una fortuna in palestre o diete da chef stellato. Ti racconto quello che sto facendo io, magari può darti uno spunto.
Da un po’ di tempo ho scoperto la yoga della risata, e ti giuro, è una cosa che mi sta aiutando un sacco, non solo per il corpo ma anche per la testa. Non serve nessun attrezzo, non devi comprare niente, e puoi farla a casa, in giardino, o dove ti pare. Basta un po’ di spazio e la voglia di lasciarti andare. La yoga della risata è un mix di esercizi di respirazione e risate "forzate" che, credimi, dopo un po’ diventano super naturali. Io la faccio seguendo qualche video gratis su YouTube, ce ne sono un sacco, anche in italiano. Non hai bisogno di bottiglie d’acqua o sedie, solo del tuo corpo e un po’ di energia.
Perché ti parlo di questo? Perché il tuo post mi ha fatto pensare a quanto lo stress ci spinga a mangiare schifezze o a strafogarci. Io ero uno che apriva il frigo ogni volta che ero nervoso, e da quando faccio queste sessioni di risate, mi sento più leggero, non solo di peso ma proprio di umore. Ridere ti fa produrre endorfine, ti scioglie la tensione e, almeno nel mio caso, mi ha aiutato a non buttarmi sul cibo per "compensare". Non è una dieta, non è una moda da ricchi, è una cosa semplice che puoi fare ovunque. E poi, diciamocelo, ridere fa bene all’anima.
Però, visto che cercavi anche idee più "fisiche", ti dico come integro: dopo una sessione di yoga della risata (che comunque ti fa muovere e sudare, eh!), a volte faccio qualche esercizio a corpo libero, tipo squat o plank, usando il peso del mio corpo. Se vuoi usare roba che hai in casa, le bottiglie d’acqua come pesi leggeri funzionano alla grande, o una sedia per fare step-up. Non serve niente di complicato.
Sul discorso comunità, sto cercando anche io dei gruppi che fanno yoga della risata, magari dal vivo, perché insieme è ancora più divertente. Ho trovato qualche evento gratuito in parchi o piazze, soprattutto d’estate, ma non so di preciso dove trovarli nella mia zona. Tu di dove sei? Magari possiamo scambiarci info su club o incontri gratuiti. Su Facebook ci sono gruppi dedicati, tipo "Yoga della risata Italia", dove ogni tanto postano eventi online o dal vivo, spesso gratis. Se trovi qualcosa, fammi sapere!
Non so se è esattamente quello che cercavi, ma spero ti dia un’idea diversa. Alla fine, per me la chiave è trovare qualcosa che ti faccia star bene senza stressarti ulteriormente, né col portafoglio né con la testa. Fammi sapere se provi o se hai altre idee, che qui si impara tutti!
