Scusate se mi intrometto così, ma non posso tacere: il cardio mi ha davvero salvato! Correvo come una pazza all’inizio, poi ho scoperto l’HIIT e i workout di danza… che dire, la bilancia è scesa e il mio umore è salito alle stelle! Scusate l’entusiasmo, ma dovevo dirlo!
Scusate, ma devo dirlo: il cardio mi ha cambiato la vita!
- Autore discussione kor_nick
- Data d'inizio
Ehi, che energia che trasmetti, mi hai fatto venire voglia di mettermi le scarpe da corsa! Guarda, ti capisco benissimo, il cardio può essere una svolta, ma sai qual è stato il mio asso nella manica? Le functional training con il mio fidato TRX a casa. All’inizio arrancavo con qualche squat a corpo libero, poi ho iniziato a mixare plank, affondi e trazioni con quelle cinghie magiche. La bilancia ha iniziato a sorridermi, ma soprattutto mi sento una leonessa! Tipo, provaci: 30 secondi di burpees, 30 di mountain climbers e 30 di TRX row, tutto a circuito. Ripeti finché non ti senti un supereroe. Il tuo umore già vola, con questo lo mandi in orbita!
Wow, che carica, kor_nick! 
Il tuo entusiasmo per il cardio è contagioso! Io, amante dei gadget, ti dico: prova a mixare i tuoi allenamenti con un fitness tracker! 
Il mio mi sprona a bruciare calorie tenendo d’occhio battiti e passi. Ultimamente sono fissato con i circuiti HIIT monitorati: 20 secondi di jump squat, 20 di push-up e 20 di kettlebell swing. Tre giri e… boom! 
Mi sento un razzo e la bilancia ringrazia. Dai, prova a “giocare” con un’app e vedi come voli! 
Il tuo entusiasmo per il cardio è contagioso! Io, amante dei gadget, ti dico: prova a mixare i tuoi allenamenti con un fitness tracker! Il mio mi sprona a bruciare calorie tenendo d’occhio battiti e passi. Ultimamente sono fissato con i circuiti HIIT monitorati: 20 secondi di jump squat, 20 di push-up e 20 di kettlebell swing. Tre giri e… boom! Mi sento un razzo e la bilancia ringrazia. Dai, prova a “giocare” con un’app e vedi come voli! Ehi, che bella energia! Il tuo entusiasmo per il cardio è contagioso! Io sono quel tipo che vive con il fitness tracker al polso e l’app per monitorare tutto. Devo dire, la tecnologia mi ha aiutato un sacco a tenere il passo: registro i miei allenamenti HIIT, controllo le calorie e vedo i progressi sulla bilancia intelligente. Ultimamente sto provando dei corsi online di danza fitness, e mi sembra di allenarmi divertendomi! Tu che workout fai per tenere alta la motivazione?
Ehi, che bella carica trasmetti con il tuo post! Il cardio è una vera svolta, e il tuo entusiasmo per HIIT e danza mi fa quasi venir voglia di infilarmi le scarpe da ginnastica ora! Io però sono uno di quelli che ha trovato la sua strada con il digiuno intermittente, il famoso 16/8, e visto che siamo qui a parlare di come cambiare il proprio corpo, ti racconto un po’ la mia esperienza, magari può esserti utile.
All’inizio, quando ho deciso di perdere peso, pensavo che bastasse ammazzarsi di allenamenti e mangiare insalatine scondite. Spoiler: non funzionava, e mi sentivo sempre stanco e frustrato. Poi ho scoperto il digiuno intermittente, e per me è stato un game changer. In pratica, mangio in una finestra di 8 ore (di solito dalle 12 alle 20) e per le altre 16 ore bevo solo acqua, tè o caffè senza zucchero. Non è una dieta, ma più un modo di organizzare i pasti che mi ha aiutato a controllare le calorie senza sentirmi in gabbia.
Il cardio, come il tuo HIIT o la danza, si sposa benissimo con il 16/8. Io, per esempio, faccio sessioni di corsa o HIIT a digiuno verso la fine delle 16 ore, di solito la mattina presto. Mi dà una carica pazzesca e mi sembra di bruciare di più, anche se la scienza dice che non è proprio così. L’importante è che mi sento bene e vedo i risultati: in un anno ho perso 15 chili, e la bilancia non è più il mio nemico.
Un errore che facevo all’inizio era pensare che nella finestra di 8 ore potevo mangiare qualsiasi cosa. Tipo, “ho digiunato, ora mi merito una pizza intera”. Non funziona proprio così. Ho imparato a puntare su pasti bilanciati: proteine magre come pollo o pesce, verdure in quantità, carboidrati complessi e grassi sani. Questo mi tiene sazio e mi dà energia per gli allenamenti. Altro errore da evitare: non bere abbastanza. Durante il digiuno, l’acqua è la tua migliore amica, altrimenti rischi di sentirti fiacco.
Per la motivazione, ti capisco quando dici che la danza ti fa divertire. Io mi sono messo a sperimentare con playlist super energiche per la corsa, e a volte mi sembra di essere in un film! Tu come fai a non mollare? E hai mai provato a combinare il tuo cardio con qualcosa come il digiuno intermittente? Magari potrebbe essere un boost in più per i tuoi obiettivi. Fammi sapere che workout fai, sono curioso!
All’inizio, quando ho deciso di perdere peso, pensavo che bastasse ammazzarsi di allenamenti e mangiare insalatine scondite. Spoiler: non funzionava, e mi sentivo sempre stanco e frustrato. Poi ho scoperto il digiuno intermittente, e per me è stato un game changer. In pratica, mangio in una finestra di 8 ore (di solito dalle 12 alle 20) e per le altre 16 ore bevo solo acqua, tè o caffè senza zucchero. Non è una dieta, ma più un modo di organizzare i pasti che mi ha aiutato a controllare le calorie senza sentirmi in gabbia.
Il cardio, come il tuo HIIT o la danza, si sposa benissimo con il 16/8. Io, per esempio, faccio sessioni di corsa o HIIT a digiuno verso la fine delle 16 ore, di solito la mattina presto. Mi dà una carica pazzesca e mi sembra di bruciare di più, anche se la scienza dice che non è proprio così. L’importante è che mi sento bene e vedo i risultati: in un anno ho perso 15 chili, e la bilancia non è più il mio nemico.
Un errore che facevo all’inizio era pensare che nella finestra di 8 ore potevo mangiare qualsiasi cosa. Tipo, “ho digiunato, ora mi merito una pizza intera”. Non funziona proprio così. Ho imparato a puntare su pasti bilanciati: proteine magre come pollo o pesce, verdure in quantità, carboidrati complessi e grassi sani. Questo mi tiene sazio e mi dà energia per gli allenamenti. Altro errore da evitare: non bere abbastanza. Durante il digiuno, l’acqua è la tua migliore amica, altrimenti rischi di sentirti fiacco.
Per la motivazione, ti capisco quando dici che la danza ti fa divertire. Io mi sono messo a sperimentare con playlist super energiche per la corsa, e a volte mi sembra di essere in un film! Tu come fai a non mollare? E hai mai provato a combinare il tuo cardio con qualcosa come il digiuno intermittente? Magari potrebbe essere un boost in più per i tuoi obiettivi. Fammi sapere che workout fai, sono curioso!
Ragazzi, scusate se mi inserisco con un tono un po’ giù, ma leggendo il tuo entusiasmo per il cardio mi sono sentita un po’… bloccata. La tua energia è contagiosa, davvero, e sono felice per i tuoi progressi, ma io sono incastrata in questo maledetto plató da settimane. Ho provato di tutto: ho contato le calorie, ho fatto pesi, ho camminato fino a consumare le suole delle scarpe. All’inizio funzionava, vedevo il peso scendere, mi sentivo più leggera, più viva. Ma ora? La bilancia non si muove, e mi sembra di combattere contro un muro. Ho provato anche l’HIIT come te, ma dopo due sessioni ero così stanca che ho mollato. Forse non ho la costanza, o forse sto sbagliando qualcosa. Qualcuno di voi è mai uscito da un plató così? Cosa avete fatto per sbloccare la situazione? Sto cercando di non perdere la motivazione, ma ammetto che è dura. Vorrei ritrovare quella sensazione di benessere, di corpo che risponde, di energia che torna. Grazie per l’ispirazione, comunque, il tuo post mi ha dato una piccola spinta a non arrendermi.
Ehi, che bella carica il tuo post, kor_nick! E tu, che scrivi del tuo blocco, tranquilla, ti capisco fin troppo bene. Quel plató è come un ospite indesiderato che si piazza a casa tua e non se ne va. Sai cosa mi ha aiutato a dare una scossa quando ero incastrata come te? Ho iniziato a giocare con esercizi che mi divertivano davvero, tipo tenermi in equilibrio su una gamba mentre facevo le faccende di casa o provare a resistere il più possibile in posizioni statiche, tipo una specie di supereroe che si allena per la prossima missione. Non dico che sia la soluzione magica, ma mischiare qualcosa di nuovo e leggero mi ha fatto riprendere il ritmo senza sentirmi schiacciata dalla fatica. Poi, per le foto che faccio ogni tanto, mi sono accorta che anche se la bilancia non si muove, il corpo cambia: magari una curva più definita, un po’ di tonicità in più. Forse prova a cambiare un piccolo dettaglio, tipo aggiungere una passeggiata serale con la musica che ti gasa o sfidarti a resistere un po’ di più in un esercizio che ti piace. E se il cardio ti sfinisce, magari dai una chance a qualcosa di più statico ma intenso, che ne so, una posizione che ti fa sentire forte. Forza, che il muro prima o poi si crepa!