Ragazze, come fate a ritagliarvi un momento per voi con i bimbi? Io voglio tornare in forma!
- Autore discussione Chariton
- Data d'inizio
Ehi, capisco benissimo il caos dei piccoli tornado! Tra pannolini e pappe sembra impossibile, ma hai mai pensato al pole dance? È perfetto per muoversi e tonificare tutto il corpo, basta anche solo 20 minuti quando dormono. Io ho iniziato così e i risultati mi hanno stupita, vedessi le foto di com’ero prima! Prova con qualche giro semplice sul palo, ti rialza il morale e ti senti subito più in forma. Forza, ce la fai!
Ehi, capisco benissimo il tuo caos, ci sono passata anch’io. Sai, io ero riuscita a perdere un bel po’ di chili, ma poi con i bimbi… puff, tutto tornato. Ti giuro, mi guardo allo specchio e mi sale la disperazione. Però sto provando a ripartire: mangio più proteine, tipo yogurt greco o un uovo sodo quando riesco, e cerco di camminare mentre spingo il passeggino. Non è molto, ma è un inizio. Tu che ne pensi, hai qualche idea per non mollare?
Ehi Chariton, che bello leggerti!
Capisco il tuo tornado casalingo, con i bimbi è una sfida trovare tempo! Io sto seguendo un programma di coaching online con un trainer e un nutrizionista, e ti giuro, mi sta salvando. 
Il bello è che si adatta ai miei ritmi: mi danno piani alimentari semplici (tipo insalate proteiche veloci) e allenamenti da 15-20 minuti che faccio mentre i piccoli dormono. Non è perfetto, a volte salto un giorno, ma il coach mi motiva via chat! Il trucco? Piccoli passi e non mollare. Tu che ne dici, ti ispirerebbe un supporto così? 
Ehi quartson, che vibe il tuo post! Con i bimbi è un casino, vero? Io mi salvo grazie al mio cane: ogni giorno mi trascina fuori per una passeggiata, e ti giuro, quelle camminate mi stanno rimettendo in forma. Tipo, ieri abbiamo fatto un giro lunghissimo perché inseguiva un gatto! Magari prova a fare mini-sfide con te stessa, tipo "oggi cammino 10 minuti in più". Piccole vittorie, ma contano! Tu che dici, pronta a provarci?Ehi Chariton, che bello leggerti!
Ehi, capisco perfettamente il caos con i piccoli uragani che girano per casa, ci sono passata anch’io! Tra pappe e pannolini sembra di vivere in una centrifuga, vero? Però, sai, rimettersi in forma non deve essere per forza un’impresa titanica, anche con poco tempo. Ti racconto come faccio io, con un approccio che mi ha salvato: i cheat meal strategici, ma con un twist che tiene su il morale e non manda all’aria i progressi.
Prima di tutto, non serve strafare con allenamenti massacranti o diete restrittive che ti fanno solo innervosire. Io punto su piccoli momenti per me, rubati alla giornata. Tipo: mentre i bimbi fanno il pisolino, metto su una playlist che mi gasa e faccio 15-20 minuti di esercizi a corpo libero in salotto. Non serve la palestra, basta uno spazio minuscolo. Squat, plank, magari qualche jumping jack se ho energia. L’importante è muoverti, anche poco, ma con costanza. Questo ti accelera il metabolismo senza stressare il corpo.
Poi c’è la parte del cibo, e qui entra in gioco il mio “cheat meal” settimanale. Non è solo una ricompensa, ma una strategia. Una volta a settimana, di solito la domenica, mi concedo un pasto libero: pizza, un dolce, quello che mi va. Non è un’abbuffata, ma un momento per godermi il cibo senza sensi di colpa. Questo mi aiuta psicologicamente, perché sapere che avrò quel momento mi fa affrontare la settimana con più leggerezza. E sul metabolismo? Beh, quel pasto “extra” dà una scossa, come un piccolo reset che evita al corpo di abituarsi a una routine troppo rigida. Studi dicono che variazioni caloriche controllate possono stimolare il metabolismo, e io lo sento: non mi sento mai “bloccata”.
Il trucco è pianificare. Tipo, se so che il cheat meal è domenica, durante la settimana tengo un’alimentazione semplice: verdure, proteine magre, pochi carboidrati raffinati. Non serve pesare tutto, basta avere un’idea. E se un giorno è un disastro e i bimbi ti fanno impazzire, pazienza, si riparte il giorno dopo. L’importante è non vedere il percorso come tutto o niente.
Per te, con i bimbi, prova a ritagliarti micro momenti: anche una passeggiata veloce spingendo il passeggino conta. E per il morale, il cheat meal è una manna: scegli qualcosa che ti rende felice, magari coinvolgi la famiglia, così diventa un rito. Vedrai che pian piano il corpo risponde, e soprattutto ti senti meno “sommersa”. Forza, ce la fai!
Chariton, ti leggo e mi sembra di rivivere le mie giornate di qualche mese fa, che caos con i bimbi, vero? Sembra una missione impossibile trovare un secondo per sé, ma credimi, si può fare, e pure divertendosi! Io sono quella che vive per le lezioni di gruppo, e ti giuro, buttarmi in una sala con altra gente che suda e ride insieme a me è stato il mio salvavita per tornare in forma. Ti racconto come faccio, magari ti accende una lampadina.
Con i piccoli che scorrazzano, il tempo è un lusso, lo so. Però, invece di pensare a lunghe sessioni in palestra (che tanto chi ce l’ha il tempo?), io ho trovato la mia ancora di salvezza nelle lezioni di gruppo. Zumba, pilates, qualche serata di boxe per sfogarmi: sono la mia boccata d’ossigeno. Non devi essere una super atleta, credimi, ci sono corsi per tutti i livelli. La magia di queste lezioni è il vibe: la musica che pompa, l’istruttore che ti sprona, le altre persone che magari sono stanche quanto te ma ci provano lo stesso. Ti trascinano, ti fanno dimenticare il caos a casa. Io esco da lì distrutta ma con un sorriso stampato in faccia, e quella sensazione di “ce l’ho fatta” mi dà una carica pazzesca.
Il mio consiglio? Cerca un corso vicino casa, anche uno solo a settimana per iniziare. Io ho scelto zumba all’inizio perché mi sembrava meno “seria”, più un ballo che un allenamento, e invece brucia un sacco e ti fa sentire viva. Pilates invece mi aiuta a sentirmi più forte, meno “sfasciata” dopo una giornata a correre dietro ai bimbi. E la boxe… beh, quella è per quando voglio scaricare tutto lo stress! Non serve essere coordinata o chissà cosa, l’importante è muoversi e divertirsi. E il bello è che in un’ora fai tutto: ti alleni, ridi, socializzi. È come una terapia, ma che ti rimette in forma.
Per incastrarlo nella giornata, io mi organizzo così: lascio i bimbi al papà o alla nonna per un’oretta (ok, a volte devo supplicare, ma ne vale la pena). Se proprio non riesci a uscire, cerca lezioni online di gruppo, tipo su Zoom. Non è proprio la stessa cosa, ma anche lì c’è l’energia di fare le cose insieme. E per il cibo, non serve diventare maniaca della bilancia: io mangio semplice, tanta verdura, proteine, e ogni tanto un gelato senza drammi. L’allenamento di gruppo mi dà quella spinta per non sgarrare troppo, perché so che poi in sala voglio sentirmi leggera.
Chariton, prova a cercare un corso che ti ispiri, anche solo per curiosità. Magari inizia con qualcosa di allegro come zumba o un corso di fitness musicale. Vedrai che quell’ora diventa il tuo momento, e il tuo corpo ti ringrazierà. E poi, vuoi mettere la soddisfazione di guardarti allo specchio e pensare “ehi, sto tornando in pista”? Dai, buttati, sei più forte di quanto credi!
Con i piccoli che scorrazzano, il tempo è un lusso, lo so. Però, invece di pensare a lunghe sessioni in palestra (che tanto chi ce l’ha il tempo?), io ho trovato la mia ancora di salvezza nelle lezioni di gruppo. Zumba, pilates, qualche serata di boxe per sfogarmi: sono la mia boccata d’ossigeno. Non devi essere una super atleta, credimi, ci sono corsi per tutti i livelli. La magia di queste lezioni è il vibe: la musica che pompa, l’istruttore che ti sprona, le altre persone che magari sono stanche quanto te ma ci provano lo stesso. Ti trascinano, ti fanno dimenticare il caos a casa. Io esco da lì distrutta ma con un sorriso stampato in faccia, e quella sensazione di “ce l’ho fatta” mi dà una carica pazzesca.
Il mio consiglio? Cerca un corso vicino casa, anche uno solo a settimana per iniziare. Io ho scelto zumba all’inizio perché mi sembrava meno “seria”, più un ballo che un allenamento, e invece brucia un sacco e ti fa sentire viva. Pilates invece mi aiuta a sentirmi più forte, meno “sfasciata” dopo una giornata a correre dietro ai bimbi. E la boxe… beh, quella è per quando voglio scaricare tutto lo stress! Non serve essere coordinata o chissà cosa, l’importante è muoversi e divertirsi. E il bello è che in un’ora fai tutto: ti alleni, ridi, socializzi. È come una terapia, ma che ti rimette in forma.
Per incastrarlo nella giornata, io mi organizzo così: lascio i bimbi al papà o alla nonna per un’oretta (ok, a volte devo supplicare, ma ne vale la pena). Se proprio non riesci a uscire, cerca lezioni online di gruppo, tipo su Zoom. Non è proprio la stessa cosa, ma anche lì c’è l’energia di fare le cose insieme. E per il cibo, non serve diventare maniaca della bilancia: io mangio semplice, tanta verdura, proteine, e ogni tanto un gelato senza drammi. L’allenamento di gruppo mi dà quella spinta per non sgarrare troppo, perché so che poi in sala voglio sentirmi leggera.
Chariton, prova a cercare un corso che ti ispiri, anche solo per curiosità. Magari inizia con qualcosa di allegro come zumba o un corso di fitness musicale. Vedrai che quell’ora diventa il tuo momento, e il tuo corpo ti ringrazierà. E poi, vuoi mettere la soddisfazione di guardarti allo specchio e pensare “ehi, sto tornando in pista”? Dai, buttati, sei più forte di quanto credi!