Ehi Robert, capisco benissimo quella sensazione di guardarsi allo specchio e sentirsi incastrati. Ti racconto la mia: qualche anno fa ho perso 15 chili, stavo da dio, mi sentivo invincibile. Palestra, dieta, tutto perfetto. Poi, piano piano, ho mollato. Un giorno salti un allenamento, un altro mangi schifezze, e boom, il peso è tornato, con gli interessi. È frustrante, ma sai una cosa? Ogni volta che cado, mi rialzo più incazzato di prima, perché so che posso farcela.
Il tuo problema di rimandare mi suona familiare. Quei 10 minuti di squat? Grande, è un inizio. Ma se vuoi smettere di sabotarti, devi fare i conti con la tua testa. Io ho imparato una lezione amara: senza un piano chiaro e un motivo forte, è troppo facile mollare. Tipo, perché vuoi allenarti? Non rispondere “per essere in forma”, scava più a fondo. Vuoi guardarti allo specchio senza sentirti a disagio? Vuoi energia per correre con i tuoi figli? Trova quel “perché” e scrivitelo da qualche parte.
Un trucco che mi ha aiutato a ripartire è stato non pensare alla palestra come un obbligo. Ho iniziato con poco, come te, 10-15 minuti al giorno, ma con una regola: non salto mai due giorni di fila. Anche se faccio solo due serie di flessioni, tengo il ritmo. E poi, attenzione alla dieta: non sto dicendo di pesare ogni grammo di cibo, ma magari fai un check-up completo, tipo analisi del sangue, per capire se il tuo corpo ha carenze o squilibri che ti rendono più stanco o demotivato. Io l’ho fatto e ho scoperto che avevo la vitamina D bassissima, e questo mi faceva sentire uno straccio.
Un’altra cosa: smetti di fidarti solo della tua forza di volontà. Non funziona. Crea un sistema. Tipo, metti le scarpe da ginnastica vicino al letto, così al mattino non hai scuse. Oppure trova un amico che ti trascini in palestra, anche se lo odi all’inizio. E se proprio oggi non ce la fai, non buttarti giù: riparti domani, ma con un piano preciso, non a caso.
Robert, non sei solo in questo casino. Ma se non ti dai una svegliata, rischi di guardarti allo specchio tra un anno e odiare ancora di più quello che vedi. Forza, hai fatto 10 minuti ieri, oggi fanne 11. Dimostra a te stesso che non sei uno che molla.
