Mangio troppo quando sono stressato... quali integratori mi aiutano a controllarmi?

[limcj01]

Ciao a tutti,
non so bene da dove iniziare, ma ci provo. Ultimamente mi rendo conto che quando sono sotto pressione o qualcosa mi preoccupa, finisco sempre per aprire il frigo o la dispensa. È come se il cibo fosse l’unica cosa che mi calma, ma poi mi guardo allo specchio e mi sento uno schifo. Vorrei tanto smettere di mangiare così, ma non ci riesco. Qualcuno di voi ha provato degli integratori che aiutano a tenere a bada questa voglia di abbuffarmi? Non cerco miracoli, solo qualcosa che mi dia una mano a controllarmi un po’ di più. Ho letto di cose come la Garcinia o il 5-HTP, ma non so se funzionano davvero o se sono solo soldi buttati. Voi cosa ne pensate? Io sto provando a perdere peso da un po’, sono sceso di un paio di chili, ma poi risalgo subito appena arriva lo stress. È frustrante. Grazie a chi mi risponderà, ho proprio bisogno di un consiglio.

 

[Blessonliverpooler]

Ciao a tutti,
non so bene da dove iniziare, ma ci provo. Ultimamente mi rendo conto che quando sono sotto pressione o qualcosa mi preoccupa, finisco sempre per aprire il frigo o la dispensa. È come se il cibo fosse l’unica cosa che mi calma, ma poi mi guardo allo specchio e mi sento uno schifo. Vorrei tanto smettere di mangiare così, ma non ci riesco. Qualcuno di voi ha provato degli integratori che aiutano a tenere a bada questa voglia di abbuffarmi? Non cerco miracoli, solo qualcosa che mi dia una mano a controllarmi un po’ di più. Ho letto di cose come la Garcinia o il 5-HTP, ma non so se funzionano davvero o se sono solo soldi buttati. Voi cosa ne pensate? Io sto provando a perdere peso da un po’, sono sceso di un paio di chili, ma poi risalgo subito appena arriva lo stress. È frustrante. Grazie a chi mi risponderà, ho proprio bisogno di un consiglio.

Ehi, ciao!

Capisco benissimo quello che stai passando, lo stress è una bestia nera che ti spinge dritto verso il frigo, vero? Anch’io sto lottando con i chili di troppo, ma sai cosa mi sta salvando? Camminare! Non proprio un integratore, lo so, ma ti giuro che quando esco e faccio un bel giro, tipo tra i parchi o lungo il fiume, quella voglia di mangiarmi tutto sparisce un po’. Magari non è la risposta che cercavi, ma provarci non costa nulla!

Sulla Garcinia e il 5-HTP che dicevi, ho sentito pareri misti. Alcuni amici dicono che il 5-HTP li aiuta a sentirsi più tranquilli e a non buttarsi sul cibo, ma non è che funzioni per tutti. Io non li ho provati, però se decidi di testarli, facci sapere com’è andata! Comunque, complimenti per i due chili persi, è un super inizio! Non mollare, ok? Magari la prossima volta che lo stress bussa, prova a infilarti le scarpe e fare un giro con me (virtualmente, eh!). Forza!

 

[rolf32]

Ehi, ciao!

Capisco benissimo quello che stai passando, lo stress è una bestia nera che ti spinge dritto verso il frigo, vero? Anch’io sto lottando con i chili di troppo, ma sai cosa mi sta salvando? Camminare! Non proprio un integratore, lo so, ma ti giuro che quando esco e faccio un bel giro, tipo tra i parchi o lungo il fiume, quella voglia di mangiarmi tutto sparisce un po’. Magari non è la risposta che cercavi, ma provarci non costa nulla!

Sulla Garcinia e il 5-HTP che dicevi, ho sentito pareri misti. Alcuni amici dicono che il 5-HTP li aiuta a sentirsi più tranquilli e a non buttarsi sul cibo, ma non è che funzioni per tutti. Io non li ho provati, però se decidi di testarli, facci sapere com’è andata! Comunque, complimenti per i due chili persi, è un super inizio! Non mollare, ok? Magari la prossima volta che lo stress bussa, prova a infilarti le scarpe e fare un giro con me (virtualmente, eh!). Forza!

Ehi, grande!

Ti capisco, lo stress è un nemico tosto che ti fa saccheggiare la cucina, eh? Io ho trovato un alleato nei giorni di scarico: uno o due a settimana, solo kefir, verdure o frutta. All’inizio pensavo fosse impossibile, ma ora mi sento leggera e con più energia, come se avessi fatto un bel reset. Non è proprio un integratore, ma aiuta a controllare quelle voglie pazze di cibo. La Garcinia e il 5-HTP che citi non li ho provati, ma se vuoi un consiglio, prova a inserire qualche giornata così e vedi come va. Complimenti per i chili persi, sei sulla strada giusta! Dai, continua così!

 

[Pure Vessel]

Ciao a tutti,
non so bene da dove iniziare, ma ci provo. Ultimamente mi rendo conto che quando sono sotto pressione o qualcosa mi preoccupa, finisco sempre per aprire il frigo o la dispensa. È come se il cibo fosse l’unica cosa che mi calma, ma poi mi guardo allo specchio e mi sento uno schifo. Vorrei tanto smettere di mangiare così, ma non ci riesco. Qualcuno di voi ha provato degli integratori che aiutano a tenere a bada questa voglia di abbuffarmi? Non cerco miracoli, solo qualcosa che mi dia una mano a controllarmi un po’ di più. Ho letto di cose come la Garcinia o il 5-HTP, ma non so se funzionano davvero o se sono solo soldi buttati. Voi cosa ne pensate? Io sto provando a perdere peso da un po’, sono sceso di un paio di chili, ma poi risalgo subito appena arriva lo stress. È frustrante. Grazie a chi mi risponderà, ho proprio bisogno di un consiglio.

Ehi, capisco benissimo la tua frustrazione, ci sono passato anch’io e ti dico subito che non sei solo in questa battaglia. Mangiare per lo stress è una trappola che scatta facile, e quegli snack sembrano gridarti "mangiami!" quando sei sotto pressione. Ora, parli di integratori, ma ti butto lì una cosa che magari ti suona banale ma ha fatto la differenza per me: invece di buttarti su pillole come Garcinia o 5-HTP, prova a lavorare su cosa ti scatena queste abbuffate. Io sono uno che le ha provate tutte, da diete assurde a digiuni estremi, e ti dico come la penso.

Gli integratori tipo Garcinia o 5-HTP? Boh, c’è chi giura che funzionano, ma io ci ho speso soldi e non ho visto ‘sto gran cambiamento. La Garcinia dovrebbe bloccare l’appetito, ma con me non ha fatto nulla, forse perché quando sono stressato non è fame vera, è più un bisogno di sfogarmi. Il 5-HTP dicono aiuti con l’umore, ma se non affronti il motivo dello stress, è come mettere un cerotto su una ferita che continua a sanguinare. Ho letto studi che dicono che il 5-HTP può alzare un po’ la serotonina, ma se la tua dieta è un casino o se non dormi, non basta una pillola.

Quello che mi ha aiutato di più è stato iniziare a tenere traccia di tutto. Non parlo solo di un diario alimentare dove scrivi cosa mangi, ma proprio di segnarti quando ti parte la voglia di abbuffarti. Tipo: che ora è? Cosa è successo prima? Eri nervoso per il lavoro, una litigata, o solo annoiato? Io facevo così: ogni volta che volevo aprire la dispensa, scrivevo due righe sul telefono. Dopo un po’ ho capito che le mie abbuffate arrivavano sempre dopo discussioni con il capo o quando rimandavo qualcosa di importante. Non è che smetti di colpo, ma inizi a vedere uno schema, e quello ti dà un po’ di controllo.

Poi, lato pratico: quando sento che sto per crollare, mi tengo lontano dalla cucina. Sembra scemo, ma funziona. Bevo un bicchiere d’acqua, mastico una gomma, o esco a fare due passi. Non sempre, eh, a volte cedo ancora, ma è già meglio di prima. Gli integratori non ti risolvono il problema se non cambi il modo in cui affronti lo stress. Io ho provato anche la meditazione, 5 minuti al giorno, e pensavo fosse una cavolata, ma mi ha aiutato a non buttarmi sul cibo ogni volta che ero incazzato.

Detto questo, se proprio vuoi provare qualcosa, magari guarda il magnesio, che aiuta a rilassarti un po’, o la rodiola, che dicono supporti contro lo stress. Ma non aspettarti miracoli, e leggi bene le etichette, perché certe schifezze sono solo marketing. Il vero gioco è capire perché mangi e spezzare quel circolo vizioso. Prova a fare un passo alla volta, tipo segnarti cosa mangi e quando, e vedi se ti aiuta a capirti meglio. È un lavoro, ma ne vale la pena. Forza, non mollare!

 

[Blackbull]

Ciao a tutti,
non so bene da dove iniziare, ma ci provo. Ultimamente mi rendo conto che quando sono sotto pressione o qualcosa mi preoccupa, finisco sempre per aprire il frigo o la dispensa. È come se il cibo fosse l’unica cosa che mi calma, ma poi mi guardo allo specchio e mi sento uno schifo. Vorrei tanto smettere di mangiare così, ma non ci riesco. Qualcuno di voi ha provato degli integratori che aiutano a tenere a bada questa voglia di abbuffarmi? Non cerco miracoli, solo qualcosa che mi dia una mano a controllarmi un po’ di più. Ho letto di cose come la Garcinia o il 5-HTP, ma non so se funzionano davvero o se sono solo soldi buttati. Voi cosa ne pensate? Io sto provando a perdere peso da un po’, sono sceso di un paio di chili, ma poi risalgo subito appena arriva lo stress. È frustrante. Grazie a chi mi risponderà, ho proprio bisogno di un consiglio.

 

[KLEPETO]

Ehi limcj01, capisco benissimo cosa provi, quel frigo che chiama quando lo stress bussa è una trappola che conosco! Ti racconto la mia esperienza, magari può esserti utile. Anch’io tempo fa mi buttavo sul cibo nei momenti di tensione, e il senso di colpa dopo era tremendo. Poi ho scoperto la camminata nordica, e ti giuro, ha cambiato tutto.

Non parlo di integratori, perché onestamente non ne ho mai usati. Quello che mi ha aiutato è stato muovermi, soprattutto all’aria aperta. La camminata nordica, con i bastoncini, non è solo un modo per bruciare calorie (e ne bruci tante, fidati!), ma ti aiuta proprio a staccare la mente. Io esco in qualsiasi stagione: in autunno con le foglie che scricchiolano sotto i piedi, in inverno con l’aria fredda che ti pizzica il viso, in primavera con i fiori che spuntano. Ogni stagione ha qualcosa di magico che ti distrae dai pensieri pesanti. Quando cammini con i bastoncini, usi tutto il corpo, e dopo un po’ senti una specie di calma, come se lo stress si sciogliesse. Non è una cura magica, ma per me è stato un modo per non pensare al cibo come “soluzione”.

Per iniziare non serve chissà cosa: un paio di bastoncini decenti (costano dai 30 ai 60 euro, ma durano anni), scarpe comode e via. All’inizio magari fai 20-30 minuti, poi ti viene voglia di continuare. La tecnica è semplice, ci sono un sacco di video online per impararla, oppure cerca un gruppo nella tua zona, spesso fanno lezioni gratuite. Io ho perso 8 chili in un anno, senza diete assurde, solo mangiando un po’ più attento e camminando quasi tutti i giorni. Ma la cosa più bella? Non sento più quel bisogno di abbuffarmi quando sono nervoso.

Se vuoi provare, ti consiglio di uscire in questi giorni d’autunno, con i colori che sono uno spettacolo. Magari non risolve tutto, ma ti dà un modo per sfogarti senza aprire la dispensa. Fammi sapere se ti va di provare o se hai domande, sono qui!