Ragazzi, l’inverno può essere una sfida per mangiare sano fuori casa, vero? Freddo, giornate corte, e quella voglia di comfort food che ci chiama! Però, vi racconto come yoga e meditazione mi stanno aiutando a fare scelte migliori, anche quando sono in giro.
Prima di tutto, cerco di prepararmi mentalmente prima di uscire. Faccio una breve meditazione di 5 minuti, mi concentro sul respiro e mi chiedo: “Cosa voglio davvero per il mio corpo oggi?”. Questo mi aiuta a non cedere alle voglie impulsive, tipo ordinare un piatto super calorico solo perché ho freddo. È come mettere un filtro tra me e le decisioni frettolose.
Quando sono al ristorante, mi affido a un trucco che ho imparato con lo yoga: ascoltare il corpo. Prima di scegliere dal menu, faccio un paio di respiri profondi e penso a cosa mi nutrirà davvero. In inverno, punto su zuppe calde, verdure al vapore o piatti con legumi. Sono sazianti, mi scaldano e non mi fanno sentire appesantita. Se c’è qualcosa di troppo invitante, tipo un dolce, provo a dividerlo con qualcuno o a prenderne solo un assaggio. Non è privazione, è equilibrio.
Un altro segreto è portare con me un po’ di “yoga mindset” ovunque vada. Per esempio, se so che sarò fuori tutto il giorno, faccio una sequenza breve al mattino, tipo qualche saluto al sole. Mi dà energia e mi ricorda di restare connessa con i miei obiettivi. E sapete una cosa? Quando mi sento bene dentro, è più facile dire no a cibi che non mi servono.
Infine, cerco di rendere il mangiare fuori un momento di gioia, non di stress. La meditazione mi ha insegnato a godermi ogni boccone senza sensi di colpa. Se scelgo qualcosa di meno sano, lo assaporo e passo avanti, senza rimuginarci sopra.
Voi come fate a resistere alle tentazioni invernali quando mangiate fuori? Magari avete qualche trucco da condividere, sono curiosa!
Prima di tutto, cerco di prepararmi mentalmente prima di uscire. Faccio una breve meditazione di 5 minuti, mi concentro sul respiro e mi chiedo: “Cosa voglio davvero per il mio corpo oggi?”. Questo mi aiuta a non cedere alle voglie impulsive, tipo ordinare un piatto super calorico solo perché ho freddo. È come mettere un filtro tra me e le decisioni frettolose.
Quando sono al ristorante, mi affido a un trucco che ho imparato con lo yoga: ascoltare il corpo. Prima di scegliere dal menu, faccio un paio di respiri profondi e penso a cosa mi nutrirà davvero. In inverno, punto su zuppe calde, verdure al vapore o piatti con legumi. Sono sazianti, mi scaldano e non mi fanno sentire appesantita. Se c’è qualcosa di troppo invitante, tipo un dolce, provo a dividerlo con qualcuno o a prenderne solo un assaggio. Non è privazione, è equilibrio.
Un altro segreto è portare con me un po’ di “yoga mindset” ovunque vada. Per esempio, se so che sarò fuori tutto il giorno, faccio una sequenza breve al mattino, tipo qualche saluto al sole. Mi dà energia e mi ricorda di restare connessa con i miei obiettivi. E sapete una cosa? Quando mi sento bene dentro, è più facile dire no a cibi che non mi servono.
Infine, cerco di rendere il mangiare fuori un momento di gioia, non di stress. La meditazione mi ha insegnato a godermi ogni boccone senza sensi di colpa. Se scelgo qualcosa di meno sano, lo assaporo e passo avanti, senza rimuginarci sopra.
Voi come fate a resistere alle tentazioni invernali quando mangiate fuori? Magari avete qualche trucco da condividere, sono curiosa!
