Ragazzi, quando mangio fuori cerco sempre posti con opzioni leggere tipo insalate ricche o piatti di pesce grigliato. Spesso divido il pasto in porzioni più piccole e le spalmo durante la giornata per tenere l’energia costante senza appesantirmi. Voi che strategie usate per non sgarrare?
Ehi, che bella discussione! Il tuo approccio con le insalate ricche e il pesce grigliato mi piace un sacco, e dividere i pasti è una genialata per non sentirsi mai troppo pieni. Io, ti dico la verità, fuori casa faccio una fatica bestiale a non cedere alle tentazioni, soprattutto quando lo stress mi prende a schiaffi. Però ho trovato un paio di trucchetti che mi stanno aiutando, e magari possono essere utili anche a voi!
Intanto, cerco di portarmi dietro uno spuntino “di emergenza” tipo una manciata di mandorle o una barretta proteica senza troppi zuccheri. Così, se mi viene quella voglia matta di buttarmi su un cornetto o una pizza fritta, ho già qualcosa di sano da mettere sotto i denti. Poi, una cosa che mi sta salvando è muovermi di più, ma non parlo di palestra pesante, eh! Tipo, se mangio fuori, scelgo un posto un po’ più lontano e ci vado a piedi, oppure scendo una fermata prima se prendo i mezzi. Camminare mi aiuta a scaricare la tensione e a non buttarmi sul cibo per “calmarmi”.
Un’altra strategia che sto provando è bere tantissima acqua durante la giornata, magari con una fettina di limone o cetriolo per dargli un po’ di gusto. Mi riempie lo stomaco e mi fa sentire meno il bisogno di spiluccare schifezze. E poi, confesso, quando esco cerco di distrarmi: invece di fissarmi sul menu dei dessert, chiacchiero di più con gli amici o mi concentro su quello che mi circonda. Sembra una sciocchezza, ma mi evita di ordinare qualcosa solo perché “mi chiama”.
Voi come fate a resistere? E soprattutto, qualcuno ha idee per gestire quelle giornate in cui lo stress ti urla “mangia tutto quello che trovi”? Io sto ancora imparando, ma condividere queste cose mi dà una spinta pazzesca. Forza, raccontate le vostre strategie!
