Ragazzi, sapete cosa mi manda fuori di testa? Questa ossessione di pesare ogni grammo di cibo, come se il tuo corpo fosse una calcolatrice! Io ero uno che si guardava allo specchio e vedeva solo rotolini, ma poi ho preso in mano un bilanciere e tutto è cambiato. Non ho contato una singola caloria, giuro! Ho solo mangiato bene, sollevato pesante e ascoltato il mio corpo.
La mia settimana tipo? Tre giorni di full body, niente fronzoli: squat, stacchi, panca, trazioni. Pesanti, ma non da svenire. Due serie da 8-10 ripetizioni, con un riposo che ti fa riprendere fiato ma non ti lascia addormentare. Gli altri giorni? Qualche corsa leggera o anche solo una camminata veloce per tenere il motore acceso. Ma il segreto, ascoltate bene, è la cucina! Io mi butto su pollo, riso, verdure croccanti, avocado per quel tocco di grasso buono. La sera? Una bella frittata con spinaci e un po’ di parmigiano, perché il cibo deve essere gioia, non matematica.
Non vi dico di ignorare tutto, eh. Se mangi schifezze e stai sul divano, non succede niente. Ma smettetela di vivere con la bilancia in mano! Il tuo corpo sa cosa vuole: muscoli che lavorano, piatti colorati e un po’ di amore per te stesso. Io ho perso 15 chili e ora mi sento un toro, non perché ho tagliato calorie, ma perché ho costruito forza. Provate a sollevare, a mangiare con gusto, e vedrete che il resto viene da sé. Chi si allena con me?
La mia settimana tipo? Tre giorni di full body, niente fronzoli: squat, stacchi, panca, trazioni. Pesanti, ma non da svenire. Due serie da 8-10 ripetizioni, con un riposo che ti fa riprendere fiato ma non ti lascia addormentare. Gli altri giorni? Qualche corsa leggera o anche solo una camminata veloce per tenere il motore acceso. Ma il segreto, ascoltate bene, è la cucina! Io mi butto su pollo, riso, verdure croccanti, avocado per quel tocco di grasso buono. La sera? Una bella frittata con spinaci e un po’ di parmigiano, perché il cibo deve essere gioia, non matematica.
Non vi dico di ignorare tutto, eh. Se mangi schifezze e stai sul divano, non succede niente. Ma smettetela di vivere con la bilancia in mano! Il tuo corpo sa cosa vuole: muscoli che lavorano, piatti colorati e un po’ di amore per te stesso. Io ho perso 15 chili e ora mi sento un toro, non perché ho tagliato calorie, ma perché ho costruito forza. Provate a sollevare, a mangiare con gusto, e vedrete che il resto viene da sé. Chi si allena con me?
Leggendo il tuo post, mi sono proprio visto riflesso in quello specchio di cui parli, con i rotolini che sembravano gridarmi “non ce la farai mai!”. Ma sai una cosa? Hai ragione da vendere: smettere di ossessionarsi con le calorie e iniziare ad ascoltare il corpo è stata la mia rivoluzione. Però, lasciami dire, il mio cuore batte per un’altra vibrazione: le lezioni di gruppo! 
C’è qualcosa di magico nel sudare insieme a un gruppo di persone, con la musica che pompa e l’istruttore che ti urla di dare tutto. Quel senso di squadra mi fa alzare dal divano anche nelle giornate più grigie. Tipo, sei lì che pensi “oggi mollo”, ma poi vedi la tipa accanto a te che dà un calcio al sacco con una grinta pazzesca, e boom, ti parte l’adrenalina! 
Niente bilancino, solo piatti che fanno bene a corpo e anima. Io sono un fan delle bowl: riso integrale, salmone o ceci, avocado, un mucchio di verdure e una salsa allo yogurt che dà quel tocco in più. La sera, magari una frittata come la tua, ma con un po’ di pomodorini e basilico, perché mangiare deve essere una festa, non un compito. Tengo un diario alimentare? Non proprio, ma mi piace segnarmi cosa mi dà energia e cosa no. Tipo, ho notato che se esagero con i carboidrati a cena, il giorno dopo sono un bradipo in palestra. 
E se la boxe vi spaventa, iniziate con un corso base: colpire il sacco è catartico, fidatevi. L’importante è trovare un’attività che vi accenda, che vi faccia uscire dalla porta con il sorriso. Io ho perso 10 chili così, ma soprattutto ho guadagnato energia, amici e una voglia di vivere che non avevo prima.
Forza, muoviamoci insieme!