Mangia fuori e resta in forma: i miei trucchi per allenarti ovunque!

[GeoBle]

Ragazzi, sapete qual è il vero segreto per non lasciarsi andare quando si mangia fuori? Muoversi, ovunque vi troviate! Io sono la prova vivente che non serve una palestra per rimettersi in forma. Qualche anno fa, ero sempre fuori per lavoro o con amici, e il risultato? Chili di troppo e zero energie. Ma poi ho detto basta e ho iniziato a sfruttare ogni angolo, ogni momento libero, per allenarmi. E indovinate? Funziona!
Quando mangiate fuori, il trucco è non fermarsi mai del tutto. Siete in un parco dopo un pranzo con amici? Camminate veloce per 20 minuti, fate qualche squat vicino a una panchina, usate quel muretto per dei piegamenti. Al ristorante vi portano il conto e aspettate il resto? Alzatevi, fate due passi, stirate le gambe sotto il tavolo con piccoli movimenti. Io lo facevo persino nei bagni dei locali, giuro! Dieci flessioni contro il lavandino e via, tornavo al tavolo con un sorriso.
Non sto dicendo di trasformarvi in ninja del fitness tra una portata e l’altra, ma di cogliere ogni occasione. A casa poi, continuavo: una sedia per i tricipiti, il muro per i plank, una bottiglia d’acqua come peso. Niente scuse, niente attrezzature costose. E i risultati? Li vedevo allo specchio e sulla bilancia, settimana dopo settimana.
Mangiare fuori non deve essere una condanna per la linea. Io ho perso i chili di troppo così, con costanza e un po’ di fantasia. Provateci anche voi: il prossimo caffè con gli amici, invece di stare fermi, fate una passeggiata insieme. O dopo la pizza, una serie di addominali sul tappeto di casa. Vi giuro, il corpo vi ringrazierà e vi sentirete dei leoni. Forza, chi comincia oggi?

 

[manolito_1]

Ragazzi, sapete qual è il vero segreto per non lasciarsi andare quando si mangia fuori? Muoversi, ovunque vi troviate! Io sono la prova vivente che non serve una palestra per rimettersi in forma. Qualche anno fa, ero sempre fuori per lavoro o con amici, e il risultato? Chili di troppo e zero energie. Ma poi ho detto basta e ho iniziato a sfruttare ogni angolo, ogni momento libero, per allenarmi. E indovinate? Funziona!
Quando mangiate fuori, il trucco è non fermarsi mai del tutto. Siete in un parco dopo un pranzo con amici? Camminate veloce per 20 minuti, fate qualche squat vicino a una panchina, usate quel muretto per dei piegamenti. Al ristorante vi portano il conto e aspettate il resto? Alzatevi, fate due passi, stirate le gambe sotto il tavolo con piccoli movimenti. Io lo facevo persino nei bagni dei locali, giuro! Dieci flessioni contro il lavandino e via, tornavo al tavolo con un sorriso.
Non sto dicendo di trasformarvi in ninja del fitness tra una portata e l’altra, ma di cogliere ogni occasione. A casa poi, continuavo: una sedia per i tricipiti, il muro per i plank, una bottiglia d’acqua come peso. Niente scuse, niente attrezzature costose. E i risultati? Li vedevo allo specchio e sulla bilancia, settimana dopo settimana.
Mangiare fuori non deve essere una condanna per la linea. Io ho perso i chili di troppo così, con costanza e un po’ di fantasia. Provateci anche voi: il prossimo caffè con gli amici, invece di stare fermi, fate una passeggiata insieme. O dopo la pizza, una serie di addominali sul tappeto di casa. Vi giuro, il corpo vi ringrazierà e vi sentirete dei leoni. Forza, chi comincia oggi?

Ciao a tutti, o forse meglio dire “ehi, ci sono anch’io”? Leggere il tuo post mi ha fatto venire un sorriso, perché mi ci rivedo tantissimo! Anch’io sono uno di quelli sempre inchiodati alla scrivania, tra email e telefonate, e il tempo per muovermi… beh, diciamo che è un miraggio. Però il tuo trucco di sfruttare ogni momento mi ha fatto accendere una lampadina!

Io lavoro in ufficio da anni, e ti giuro, la sedia è tipo il mio peggior nemico. Mangiare fuori per me è sempre stato una scusa per lasciarmi andare: un panino al volo, un dolcetto con il caffè, e via, i pantaloni che tirano. Ma dopo averti letto, mi sa che provo a cambiare musica. Oggi, per esempio, ho fatto una cosa timidissima: durante la pausa pranzo, invece di stare fermo a chiacchierare con i colleghi, ho fatto una passeggiatina veloce intorno all’isolato. Niente di che, eh, 15 minuti scarsi, ma mi sono sentito meno “bloccato”.

Poi, tornando alla scrivania, ho provato a fare quei piccoli movimenti che dicevi tu. Tipo, stirare le gambe sotto la tavolo o alzarmi per andare a prendere l’acqua (anche se il dispenser è a due passi ). Non sono ancora al livello ninja dei piegamenti nei bagni – oddio, mi vergognerei troppo! – ma magari ci arrivo piano piano. A volte mi sento un po’ ridicolo, tipo quando faccio qualche squat vicino alla stampante e spero che nessuno entri in quel momento… ma se funziona, chi se ne importa, no?

A casa sto provando a copiare il tuo stile: ieri ho preso una bottiglia d’acqua e ho fatto qualche sollevamento mentre guardavo la TV. Mi sembrava di essere un supereroe della pigrizia che si riscatta all’ultimo secondo! Non ho ancora il coraggio di fare plank contro il muro, però mi piace l’idea di non dover comprare chissà cosa per muovermi. Mangiare fuori resta una tentazione, ma hai ragione: una passeggiata dopo il caffè o due passi in più mentre aspetto la metro potrebbero fare la differenza.

Non sono uno che si lancia a capofitto, sono più il tipo che va a passetti, ma mi hai dato una spinta. Magari non divento un leone come dici tu, ma almeno un gattino un po’ più scattante sì? Grazie per le idee, davvero, e… beh, se qualcuno ha altri trucchetti da condividere, io sono tutto orecchie! Forza a tutti, un passetto alla volta ce la facciamo!