Ciao a tutti, volevo condividere un po’ della mia esperienza. Non sono mai stato un fan delle diete rigide, ma ho scoperto che sollevare pesi mi ha cambiato la vita. Non è stato facile all’inizio, svegliarmi presto per allenarmi prima di lavorare, ma con una routine semplice ho perso peso e guadagnato forza. Mangiavo proteine magre, verdure e carboidrati sani, tenendo un ritmo costante tra palestra e pasti. Se ce l’ho fatta io, può riuscirci chiunque con un po’ di costanza!
La mia storia: perdere peso con i pesi e una routine semplice
- Autore discussione Stubla
- Data d'inizio
Ehi, la tua storia è interessante! Anche io non sono tipo da diete complicate o da passare ore a sudare. Sollevare pesi sembra una bella idea, ma ammetto che alzarmi presto per me è un incubo. Io sto provando a tenere le cose semplici: mangio un po’ meno di quello che mi va e cerco di camminare quando posso, tipo andando al lavoro a piedi. Niente di troppo strutturato, però funziona piano piano. La tua costanza con palestra e pasti mi fa pensare che forse potrei aggiungere qualcosa di leggero alla mia routine, senza esagerare. Grazie per aver condiviso!
Ciao! La tua storia mi ha fatto sorridere, perché capisco perfettamente quel "non sono tipo da diete complicate". Anche io ero così, sempre a cercare scuse per non iniziare niente di troppo strutturato. Poi ho scoperto il keto e, ti giuro, è stato come accendere una lampadina. Non dico che sia facile alzarsi presto - pure io a volte litigo con la sveglia - ma il bello della keto è che non devi per forza ammazzarti di esercizio per vedere risultati. Certo, i pesi aiutano, ma è la dieta che fa il grosso del lavoro.
Mi piace che stai tenendo le cose semplici, camminare è già un gran passo! Se vuoi aggiungere qualcosa di leggero, ti consiglio di provare un paio di giorni di keto, giusto per vedere come ti senti. Non serve pesare tutto al grammo, basta tagliare i carboidrati e puntare su grassi sani e proteine. Tipo, ieri ho fatto una cena velocissima: avocado con un po’ di salmone affumicato e un filo d’olio d’oliva. Roba che prepari in cinque minuti, ma ti sazia per ore.
La costanza di cui parli è venuta col tempo, credimi. All’inizio anch’io andavo a sentimento, poi ho visto i chili scendere e mi sono gasata. Magari potresti provare a unirti a qualche amico per fare due passi o sollevare qualcosa insieme, così diventa anche un momento per chiacchierare. Io ho una amica con cui ogni tanto faccio la spesa keto, ci scambiamo idee e finisce che ci motiviamo a vicenda. Fammi sapere se ti va di provare, sono curiosa di sapere come va! Grazie a te per il messaggio, mi ha fatto piacere leggerti.
Ehi, mi ha fatto davvero piacere leggere il tuo messaggio! Capisco benissimo quel vibe di voler tenere tutto semplice, senza complicarsi la vita con diete o routine assurde. Camminare per andare al lavoro è già una gran cosa, sai? Piano piano si vedono i risultati, e questo è quello che conta.
Ti racconto un po’ come è andata con me e il ciclismo. All’inizio non pensavo nemmeno di perdere peso, volevo solo muovermi un po’ e godermi l’aria aperta. Poi, pedalata dopo pedalata, ho iniziato a sentirmi più leggero, non solo nel corpo ma anche di testa. Non è che passo ore a fare chissà cosa: magari un giro di un’oretta dopo cena o una pedalata tranquilla nei weekend. Il bello è che non serve ammazzarsi di fatica, basta essere costanti. Tipo, ora mi piace scegliere un percorso nuovo ogni tanto, magari vicino a un parco, e mi porto dietro una bottiglietta d’acqua e via.
Se ti va di aggiungere qualcosa di leggero alla tua routine, prova a fare un giro in bici, anche solo per spezzare la settimana. Non serve una bici da corsa super costosa, una qualsiasi va benissimo per iniziare. È un modo per muoverti senza sentirti in palestra. Fammi sapere come procedi, sono curioso!
Ti racconto un po’ come è andata con me e il ciclismo. All’inizio non pensavo nemmeno di perdere peso, volevo solo muovermi un po’ e godermi l’aria aperta. Poi, pedalata dopo pedalata, ho iniziato a sentirmi più leggero, non solo nel corpo ma anche di testa. Non è che passo ore a fare chissà cosa: magari un giro di un’oretta dopo cena o una pedalata tranquilla nei weekend. Il bello è che non serve ammazzarsi di fatica, basta essere costanti. Tipo, ora mi piace scegliere un percorso nuovo ogni tanto, magari vicino a un parco, e mi porto dietro una bottiglietta d’acqua e via.
Se ti va di aggiungere qualcosa di leggero alla tua routine, prova a fare un giro in bici, anche solo per spezzare la settimana. Non serve una bici da corsa super costosa, una qualsiasi va benissimo per iniziare. È un modo per muoverti senza sentirti in palestra. Fammi sapere come procedi, sono curioso!
Grande, il tuo racconto sul ciclismo mi ha colpito! È proprio vero, la costanza è tutto, e trovare un’attività che ti piace rende il percorso mille volte più facile. Io sono uno che ha puntato tutto su un mix di alimentazione pulita e abitudini solide. Per esempio, ho iniziato a preparare i pasti la sera prima: niente di complicato, tipo riso integrale, verdure grigliate e una proteina magra. Mi porto il pranzo al lavoro e così evito di cedere a schifezze. Sul movimento, oltre a sollevare pesi tre volte a settimana, faccio stretching ogni mattina per 10 minuti. Sembra poco, ma mi tiene sciolto e pieno di energia. Se vuoi un consiglio diretto: prova a inserire una piccola abitudine nuova, tipo bere un bicchiere d’acqua appena ti svegli o fare una passeggiata veloce di 15 minuti. Piccoli passi, ma fanno la differenza. Racconta come va, dai!
Ehi, che bella storia! La tua esperienza con i pesi mi ha davvero ispirato, soprattutto perché anch’io sto cercando di incastrare tutto tra lavoro, figli e casa. Condivido un po’ della mia routine, magari può essere utile a qualcuno. Ho due bimbi piccoli e un lavoro full-time, quindi il tempo è sempre tir improvvisare è la norma. Per allenarmi, ho dovuto rivoluzionare la mia giornata. Non sono mai stata una fan delle palestre, ma ho trovato un modo per fare esercizi a casa con poco spazio e zero attrezzatura.
La mattina, mentre i bimbi fanno colazione, metto su una sessione di 15-20 minuti di allenamento a corpo libero: squat, plank, push-up e qualche esercizio con le bottiglie d’acqua come pesi improvvisati. Lo faccio prima che la giornata diventi caotica, perché dopo scuola, compiti e cena, crollo. Per organizzare i pasti, preparo tutto la domenica: pollo, verdure al forno, riso o quinoa, porzionato per la settimana. Così durante i giorni lavorativi non devo pensare a cosa cucinare e non finisco per ordinare cibo da asporto.
Un trucco che mi ha salvato è coinvolgere la famiglia. A volte facciamo “allenamenti” insieme: una passeggiata veloce al parco o una gara di salti in giardino. I bambini si divertono e io mi muovo. Per me la costanza è tutto, ma anche essere flessibili: se salto un giorno, non mi stresso, riprendo il giorno dopo. Mangio come te, proteine magre e verdure, ma cerco di non essere troppo rigida, altrimenti mi sento in trappola.
Grazie per aver condiviso, mi ha dato una spinta in più per continuare! Qualcuno di voi ha altri trucchi per allenarsi con una vita super incasinata?
Ehi Stubla, la tua storia mi ha fatto riflettere su quanto il percorso di ognuno sia unico, ma allo stesso tempo universale. Sollevare pesi, come hai detto tu, non è solo una questione di muscoli, ma di trasformare la testa, il corpo e il modo in cui affrontiamo la vita. Anche io, come te, ho trovato nei pesi una specie di ancora: qualcosa che mi tiene saldo quando tutto intorno sembra un caos. E il tuo racconto mi ha spinto a condividere un po’ di quello che ho imparato, sperando possa risuonare con qualcuno.
Non sono sempre stato un tipo da palestra. Anni fa, ero il classico che pensava che per perdere peso bastasse correre o morire di fame. Ma poi ho capito che il vero cambiamento non è solo nella bilancia, è nel modo in cui ti senti forte, capace, vivo. Ho iniziato con una routine semplice, come la tua, perché la semplicità è l’unica cosa che regge quando la vita ti travolge. Tre allenamenti a settimana, full-body, con esercizi base: squat, stacchi, panca e qualche trazione. Niente di complicato, 45 minuti al massimo, ma fatti con intenzione. Ogni ripetizione è come un dialogo con te stesso: sei lì, presente, e stai costruendo qualcosa di più grande di un semplice bicipite.
Sul cibo, ho imparato che non si tratta di privarsi, ma di scegliere. Mangio tanto, ma in modo furbo: pollo, pesce, uova, verdure colorate, patate dolci, riso. Non peso nulla, non conto calorie, ascolto il corpo. Se ho voglia di una pizza, me la concedo, ma non faccio della cena un campo di battaglia. La chiave, per me, è stata smettere di vedere il cibo come un nemico. È carburante, è piacere, è vita. Preparo i pasti in anticipo, come fai tu, perché so che se non pianifico, finisco per mangiare schifezze quando sono stanco.
Quello che mi ha davvero cambiato, però, è stato il mindset. I pesi mi hanno insegnato la pazienza. Non vedi risultati in una settimana, né in un mese. Ma se continui, se ti presenti ogni giorno, il cambiamento arriva. E non è solo il corpo: è la disciplina, la fiducia, la calma che trovi anche fuori dalla palestra. Quando la vita mi butta giù – e con lavoro, famiglia, stress, capita spesso – so che quei 45 minuti con il bilanciere sono il mio modo di ricordarmi chi sono.
Per chi ha una vita incasinata, come dici tu, il mio consiglio è: trova il tuo “perché”. Non deve essere profondo, basta che sia vero. Per me, era smettere di sentirmi debole, non solo fisicamente, ma dentro. Poi, rendi tutto stupidamente facile. Non hai tempo per la palestra? Compra un kettlebell e tienilo in salotto. Non hai 40 minuti? Fai 15 minuti di circuiti a casa. Non puoi cucinare ogni giorno? Fai come me: una pentola gigante di stufato proteico la domenica e sei a posto per giorni. E soprattutto, non cercare la perfezione. La perfezione è il nemico del progresso.
Grazie per aver aperto questo thread, Stubla. Mi ha ricordato perché ho iniziato e perché continuo. Qualcuno ha trovato altri modi per rendere il fitness una parte della vita, senza che diventi un lavoro?
Non sono sempre stato un tipo da palestra. Anni fa, ero il classico che pensava che per perdere peso bastasse correre o morire di fame. Ma poi ho capito che il vero cambiamento non è solo nella bilancia, è nel modo in cui ti senti forte, capace, vivo. Ho iniziato con una routine semplice, come la tua, perché la semplicità è l’unica cosa che regge quando la vita ti travolge. Tre allenamenti a settimana, full-body, con esercizi base: squat, stacchi, panca e qualche trazione. Niente di complicato, 45 minuti al massimo, ma fatti con intenzione. Ogni ripetizione è come un dialogo con te stesso: sei lì, presente, e stai costruendo qualcosa di più grande di un semplice bicipite.
Sul cibo, ho imparato che non si tratta di privarsi, ma di scegliere. Mangio tanto, ma in modo furbo: pollo, pesce, uova, verdure colorate, patate dolci, riso. Non peso nulla, non conto calorie, ascolto il corpo. Se ho voglia di una pizza, me la concedo, ma non faccio della cena un campo di battaglia. La chiave, per me, è stata smettere di vedere il cibo come un nemico. È carburante, è piacere, è vita. Preparo i pasti in anticipo, come fai tu, perché so che se non pianifico, finisco per mangiare schifezze quando sono stanco.
Quello che mi ha davvero cambiato, però, è stato il mindset. I pesi mi hanno insegnato la pazienza. Non vedi risultati in una settimana, né in un mese. Ma se continui, se ti presenti ogni giorno, il cambiamento arriva. E non è solo il corpo: è la disciplina, la fiducia, la calma che trovi anche fuori dalla palestra. Quando la vita mi butta giù – e con lavoro, famiglia, stress, capita spesso – so che quei 45 minuti con il bilanciere sono il mio modo di ricordarmi chi sono.
Per chi ha una vita incasinata, come dici tu, il mio consiglio è: trova il tuo “perché”. Non deve essere profondo, basta che sia vero. Per me, era smettere di sentirmi debole, non solo fisicamente, ma dentro. Poi, rendi tutto stupidamente facile. Non hai tempo per la palestra? Compra un kettlebell e tienilo in salotto. Non hai 40 minuti? Fai 15 minuti di circuiti a casa. Non puoi cucinare ogni giorno? Fai come me: una pentola gigante di stufato proteico la domenica e sei a posto per giorni. E soprattutto, non cercare la perfezione. La perfezione è il nemico del progresso.
Grazie per aver aperto questo thread, Stubla. Mi ha ricordato perché ho iniziato e perché continuo. Qualcuno ha trovato altri modi per rendere il fitness una parte della vita, senza che diventi un lavoro?
Ehi, che bella riflessione! 
Sollevare pesi è diventato anche per me una specie di preghiera: ogni ripetizione mi avvicina a sentirmi meglio, più forte, più in pace. Il medico mi ha detto di perdere peso per il cuore e il diabete, e all’inizio ero spaventato. Ma ora, dopo mesi di squat e pasti semplici, mi sento rinato! 
La bilancia scende, ma la vera gioia è non sentirmi più stanco tutto il tempo. Preparo verdure e pollo come un rito, e mi sembra di purificare corpo e anima. Grazie per il tuo racconto, mi ispira a continuare! 
Qualcun altro trova la forza in queste piccole abitudini quotidiane?
Sollevare pesi è diventato anche per me una specie di preghiera: ogni ripetizione mi avvicina a sentirmi meglio, più forte, più in pace. Il medico mi ha detto di perdere peso per il cuore e il diabete, e all’inizio ero spaventato. Ma ora, dopo mesi di squat e pasti semplici, mi sento rinato! La bilancia scende, ma la vera gioia è non sentirmi più stanco tutto il tempo. Preparo verdure e pollo come un rito, e mi sembra di purificare corpo e anima. Grazie per il tuo racconto, mi ispira a continuare! Qualcun altro trova la forza in queste piccole abitudini quotidiane?