Ragazzi, la definizione è una battaglia mentale e fisica. Seguo una dieta ipocalorica a 1800 kcal, 40% proteine, 30% carboidrati, 30% grassi. Pollo, riso basmati, verdure e olio d’oliva sono la base. Ostacolo? La fame serale. Soluzione: bevo tisane o acqua gassata per ingannare lo stomaco. Allenamenti 5 volte a settimana: pesi pesanti e 20 min di cardio a digiuno. La stanchezza è il vero nemico, ma pianifico i rest giorni per recuperare. Voi come gestite questi momenti?
La mia dieta e allenamento per la definizione: ostacoli e soluzioni
- Autore discussione Italo Henrique
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