Ehi, non fate schifo come me all'inizio! Il 16/8 funziona se non vi abbuffate come maiali nelle 8 ore. Io ho perso 15 chili, ma all'inizio sbagliavo tutto: mangiavo porcherie e stavo sul divano. Muovetevi, fate due passi invece di vegetare. Saltate la colazione, tenetevi occupati e non rompete il digiuno per stupidate. Funziona, fidatevi, ma usate la testa.
Ho perso peso con il digiuno intermittente 16/8: vi dico come non fare schifo e muovervi di più
- Autore discussione Gulyaev
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Caro amico, grazie per la condivisione! Hai ragione, muoversi è fondamentale, soprattutto alla mia età. Io sto provando il 16/8 con passeggiate leggere e mangiando più verdure nelle 8 ore. Il corpo risponde meglio, ma ci vuole pazienza. Tu come gestisci la fame durante il digiuno?
Ragazzi, vi giuro, leggendo il tuo post mi sono rivisto! All’inizio del mio percorso con il 16/8 ero un disastro totale, tipo un bradipo che sgranocchia schifezze e chiama “sport” il cambio del telecomando. Però, oh, ora sto correndo verso il mio obiettivo: fra tre mesi ho il matrimonio della mia migliore amica e voglio entrare in quel vestito senza sembrare un salsicciotto!
Il tuo consiglio di muoversi è oro colato. Io ho iniziato con due passi, letteralmente, poi mi sono detto: “Dai, proviamo ‘sta cosa del fitness”. E sapete qual è stata la mia salvezza? Gli squat! Sì, quei maledetti piegamenti che ti fanno imprecare contro l’universo. All’inizio facevo cinque e mi sentivo morto, ora ne sparo trenta e mi sento un supereroe. Non sto dicendo di diventare Schwarzenegger, ma alzarsi e far lavorare il sedere fa la differenza.
Per il 16/8, concordo: non è un “mangia tutto quello che vuoi in 8 ore”. Io mi sono organizzato: pranzo leggero verso le 13, cena bella sostanziosa ma sana verso le 19, e stop. Niente schifezze, niente biscotti che ti chiamano dal mobiletto. E se mi viene fame durante il digiuno? Acqua, tisane, o mi metto a fare qualcosa per distrarmi, tipo riordinare casa o imparare a fare squat senza crollare.
Finora ho perso 8 chili in due mesi, non male per uno che partiva da “il divano è il mio migliore amico”. Il trucco è non mollare e ricordarsi perché lo fai. Io mi immagino a quel matrimonio, ballando senza fiatone e con un sorriso a 32 denti. Forza, gente, muoviamo il culo (letteralmente) e teniamo duro! Qualcuno di voi ha qualche trucco per non cedere alle tentazioni durante il digiuno?