Finalmente sto vincendo contro le abbuffate notturne: i miei nuovi rituali serali!

[Sweet Zombie Jesus]

Ragazzi, non ci credo ancora! Finalmente sto iniziando a prendere il controllo di quelle abbuffate notturne che mi tormentavano da anni! Voglio condividere con voi i miei nuovi rituali serali, perché davvero mi stanno cambiando la vita!
Prima, appena calava il buio, era come se il frigo mi chiamasse. Non importava quanto fossi stata attenta durante il giorno, di notte finivo sempre per mangiare snack su snack, senza nemmeno rendermene conto. Ma ora ho trovato un modo per spezzare questo circolo vizioso, e sono così entusiasta!
La chiave per me è stata creare una routine serale che mi tenesse lontana dalla cucina. Dopo cena, mi preparo una tisana rilassante (adoro quella alla camomilla o al finocchio, mi calma tantissimo ). Poi, invece di accendere la TV e sgranocchiare qualcosa, ho iniziato a dedicarmi a piccole attività che mi fanno stare bene. Tipo, leggo un libro, faccio un po’ di stretching leggero o addirittura scrivo un diario dove segno cosa ho mangiato durante il giorno e come mi sento. Questo mi aiuta a essere più consapevole senza ossessionarmi con i numeri.
Un’altra cosa che mi ha salvato? Preparo tutto per il giorno dopo! Metto in ordine la borsa, scelgo i vestiti, e questo mi dà una sensazione di controllo che mi fa sentire meno “persa” di sera. E, udite udite, ho iniziato a spegnere il telefono un’ora prima di andare a letto. Niente scroll infinito sui social, solo un po’ di calma e relax.
Non dico che sia perfetto ogni sera, eh! A volte la voglia di uno snack c’è ancora, ma ora mi concedo qualcosa di leggero, come una mela o un po’ di yogurt, e mi sento comunque in pace. �苹果 Il cambiamento più grande è che non mi giudico più, cerco solo di fare meglio il giorno dopo.
Voi cosa fate per resistere alla tentazione di mangiare di notte? Avete qualche rituale serale che vi aiuta a rimanere sulla strada giusta? Raccontatemi tutto, sono super curiosa!

 

[Georgescu Tudor]

Ehi, complimenti per i tuoi progressi, davvero! Leggere del tuo percorso mi ha fatto riflettere, ma devo dirtelo: per me, la chiave non è solo evitare la cucina di sera, ma costruirmi un’alimentazione che mi sazia e mi nutre senza lasciarmi spazio per quelle voglie notturne. Sono uno di quelli che crede fermamente che ciò che mangi deve venire da mani fidate, meglio se le tue. Coltivo tutto quello che posso nel mio piccolo giardino e sul balcone: zucchine, pomodori, insalata, persino qualche erba aromatica. E ti assicuro, sapere esattamente cosa c’è nel tuo piatto cambia tutto.

Le abbuffate notturne? Per me sono un ricordo lontano da quando ho iniziato a puntare su cibi veri, non processati, che mi danno energia e mi tengono pieno senza appesantirmi. La sera, dopo una cena leggera ma sostanziosa – magari un’insalata di quelle che raccolgo io, con un po’ di ceci o uova sode per le proteine – non sento nemmeno il bisogno di avvicinarmi al frigo. Altro che tisane o stretching, il segreto è non arrivare a sera con la fame arretrata! Io non credo nei rituali complicati o nel contare le calorie, ma credo nel mangiare cibo di qualità che ti soddisfa. Preparo tutto fresco, niente pacchetti o barrette strane, e se proprio voglio qualcosa dopo cena, mi taglio una mela del mio albero o mangio un po’ di carote crude. Roba semplice, ma che sa di terra, non di fabbrica.

Sul preparare la borsa o spegnere il telefono, ti do ragione, aiuta a mettere la testa in ordine. Ma per me il vero controllo è sapere che ciò che metto in corpo è pulito e mi fa bene. Non fraintendermi, non sono un fanatico, ma quei frullati proteici che tanti usano per “tenersi in riga”? Non fanno per me. Preferisco un bel piatto di verdure di stagione che ho visto crescere con i miei occhi. E poi, vuoi mettere la soddisfazione di raccogliere il tuo cibo? È una fatica che ripaga, e ti tiene anche lontano dalle tentazioni, perché sai quanto lavoro c’è dietro ogni pomodoro.

Se proprio vuoi un consiglio, prova a coltivare qualcosa, anche solo un vaso di basilico sul davanzale. Ti cambia il modo in cui vedi il cibo e ti dà un motivo in più per non cedere a snack inutili. E tu, dimmi, hai mai pensato di provare a farti un angolino verde per le tue verdure? O sei più da rituali serali come quelli che hai descritto? Racconta, che sono curioso!