Ciao a tutti,
mi butto in questo thread perché il trekking è la mia passione e, lasciatemelo dire, un modo fantastico per dimagrire e tenersi in forma senza chiudersi in palestra. Quando parto per un’escursione di più giorni, magari in montagna o in mezzo alla natura, il corpo lavora in un modo che nessuna routine da sala pesi può replicare. Camminare per ore, affrontare salite, portare uno zaino: tutto questo brucia calorie come niente e rafforza muscoli e resistenza.
Non c’è bisogno di diete estreme o integratori, la natura fa già tanto. Mangiare cibi semplici e genuini durante il cammino, come frutta secca o un bel panino con ingredienti freschi, ti dà l’energia giusta senza appesantirti. E poi, il trekking ti costringe a muoverti in modo costante, ma senza quella sensazione di “sforzo forzato” tipica di certi allenamenti.
Per chi vuole iniziare, consiglio di partire con uscite di un giorno, magari su sentieri facili, e poi aumentare gradualmente. Il bello è che non serve essere super atletici: basta un buon paio di scarpe, uno zaino comodo e voglia di scoprire posti nuovi. Dopo qualche mese, vi accorgerete di come il corpo cambia: meno grasso, più tonicità e una resistenza che vi sorprenderà.
Qualcuno di voi ha provato a inserire il trekking nella sua routine? Raccontatemi!
mi butto in questo thread perché il trekking è la mia passione e, lasciatemelo dire, un modo fantastico per dimagrire e tenersi in forma senza chiudersi in palestra. Quando parto per un’escursione di più giorni, magari in montagna o in mezzo alla natura, il corpo lavora in un modo che nessuna routine da sala pesi può replicare. Camminare per ore, affrontare salite, portare uno zaino: tutto questo brucia calorie come niente e rafforza muscoli e resistenza.
Non c’è bisogno di diete estreme o integratori, la natura fa già tanto. Mangiare cibi semplici e genuini durante il cammino, come frutta secca o un bel panino con ingredienti freschi, ti dà l’energia giusta senza appesantirti. E poi, il trekking ti costringe a muoverti in modo costante, ma senza quella sensazione di “sforzo forzato” tipica di certi allenamenti.
Per chi vuole iniziare, consiglio di partire con uscite di un giorno, magari su sentieri facili, e poi aumentare gradualmente. Il bello è che non serve essere super atletici: basta un buon paio di scarpe, uno zaino comodo e voglia di scoprire posti nuovi. Dopo qualche mese, vi accorgerete di come il corpo cambia: meno grasso, più tonicità e una resistenza che vi sorprenderà.
Qualcuno di voi ha provato a inserire il trekking nella sua routine? Raccontatemi!
Mi ci tuffo anch’io perché il trekking è qualcosa che mi ha sempre dato tanto, ma… devo confessare, la mia storia con il peso è stata una montagna russa. 
Non era solo il movimento, ma proprio il modo in cui il trekking ti fa sentire: forte, libero, in pace con te stesso. Facevo escursioni di un giorno, poi weekend interi in montagna, e il mio corpo cambiava senza che me ne accorgessi. Le gambe si rafforzavano (squat naturali su quei sentieri ripidi, eh!), la pancia si sgonfiava, e persino la mia energia era alle stelle. Mangiavo cose semplici, come frutta secca o un panino con pomodoro e mozzarella, e mi sentivo a posto. 
Ho smesso di andare regolarmente, mi sono lasciato andare con il cibo – troppe pizze e serate sul divano – e piano piano i chili sono tornati, anche più di prima. Ora mi guardo allo specchio e mi sento un po’ giù, ma leggere il tuo post mi ha fatto scattare qualcosa. Voglio ricominciare, ma ammetto che ho paura di non farcela o di mollare di nuovo. 
Qualcuno di voi ha vissuto una situazione simile, tipo riprendere dopo aver “perso il ritmo”? Avete consigli per non scoraggiarsi? E magari qualche sentiero non troppo tosto da suggerire? Io vivo vicino agli Appennini, quindi se conoscete posti belli lì… 
Non proprio una maratona di pizza, ma nemmeno un miracolo istantaneo.
La scienza è chiara: per dimagrire, il deficit calorico è il re, non importa se lo fai sudando in montagna o contando le mandorle. Uno studio del 2017 su Obesity ha mostrato che l’attività fisica da sola (senza controllo dell’intake calorico) porta a perdite di peso minime, perché il nostro corpo è un taccagno e compensa rallentando il metabolismo basale.
