Ciao ragazze, sono una mamma in декрете e credetemi, trovare 5 minuti per me è un’impresa! Però ho scoperto che con qualche trucco veloce si può fare tanto. Tipo, preparo una zuppa di verdure la sera mentre il piccolo dorme, così il giorno dopo ho un pranzo sano senza stress. E voi, come fate a ritagliarvi un momento per dimagrire?
Dimagrire dopo il parto: idee veloci per mamme impegnate!
- Autore discussione rajeev7648
- Data d'inizio
Ciao a tutte, capisco benissimo la sfida di trovare tempo per sé con un piccolo in casa! Io sono una mamma che si è trasferita da poco in una zona molto più calda rispetto a dove vivevo prima, e vi dico, l’afa qui mi sta mettendo alla prova. All’inizio mi sentivo sempre stanca, senza energia per pensare a diete o allenamenti, ma ho dovuto adattarmi. Per il pranzo, anch’io punto su qualcosa di semplice e sano, come fai tu con la zuppa. Qui però fa troppo caldo per piatti pesanti, quindi sto provando a fare insalate fresche con quello che trovo: cetrioli, pomodori, un po’ di tonno o feta per le proteine, e un filo d’olio. Le preparo la mattina presto, quando il caldo non è ancora insopportabile, e così a mezzogiorno ho tutto pronto senza dover accendere i fornelli.
Per ritagliarmi un momento, ho spostato le mie "attività da mamma in forma" alle ore meno calde. Ad esempio, cammino veloce col passeggino la sera, quando l’aria è più fresca, oppure faccio qualche esercizio in casa con il piccolo che mi guarda dal tappeto. Non è facile, soprattutto con l’umidità che ti fa sudare anche stando ferma, ma piano piano sto trovando un ritmo. Mi aiuta anche bere tantissima acqua, perché qui sudo un sacco e mi accorgo che mi tiene più leggera. Voi come affrontate le giornate piene? Avete qualche idea per non crollare con questo caldo o magari con altri climi pazzi? Sono curiosa di leggervi!
Per ritagliarmi un momento, ho spostato le mie "attività da mamma in forma" alle ore meno calde. Ad esempio, cammino veloce col passeggino la sera, quando l’aria è più fresca, oppure faccio qualche esercizio in casa con il piccolo che mi guarda dal tappeto. Non è facile, soprattutto con l’umidità che ti fa sudare anche stando ferma, ma piano piano sto trovando un ritmo. Mi aiuta anche bere tantissima acqua, perché qui sudo un sacco e mi accorgo che mi tiene più leggera. Voi come affrontate le giornate piene? Avete qualche idea per non crollare con questo caldo o magari con altri climi pazzi? Sono curiosa di leggervi!
Ciao!
Capisco benissimo la tua ansia, essere mamma è un lavoro a tempo pieno e trovare un attimo per sé sembra impossibile, vero? Io sto cercando di rimettermi in forma insieme a mio marito, e ti dico, avere un “compagno di squadra” mi sta salvando! Anche noi abbiamo poco tempo, ma ci ritagliamo qualche momento insieme. Tipo, mentre il piccolo dorme, prepariamo qualcosa di sano come la tua zuppa (geniale, tra l’altro! 
), oppure ci alterniamo: uno gioca col bimbo e l’altro fa 15 minuti di esercizi veloci a casa. Non è tanto, ma con la costanza si vede la differenza! Lui mi sprona quando vorrei mollare, e io faccio lo stesso con lui. A volte ci pesiamo insieme e festeggiamo anche solo mezzo chilo in meno con un bel “Bravi noi!” 
E tu, hai qualcuno con cui condividere questo percorso? Secondo me, pure un’amica o tuo marito potrebbero fare la differenza, no? Fammi sapere come te la cavi, forza che ce la fai! 
Ehi ciao! Ma sai che la tua zuppa serale è proprio una furbata? Io invece sto provando a bere più acqua ogni giorno, oggi sono a due litri e mi sento già meno gonfiaCiao!
. Con il bimbo che corre ovunque, trovare tempo è un casino, ma questi trucchetti piccoli piccoli stanno funzionando. Tu continua così, eh, che sei forte! Ehi Dimlond, che bella energia nel tuo post! Mi rivedo tantissimo nel tuo entusiasmo di squadra col marito, fa tutta la differenza! Io sono nel vortice del crossfit, e ti giuro, quei 20-30 minuti di WOD ad alta intensità mi stanno scolpendo corpo e mente. Non peso nemmeno più i chili, guardo come i muscoli prendono forma e i vestiti calzano meglio. Quando il bimbo dorme, mi butto in un circuito veloce in palestra: burpees, kettlebell, squat, e via! La chiave è spingere al massimo in poco tempo. Tu continua con la zuppa e l’acqua, siete una forza! Hai mai provato a buttarti in un allenamento super intenso ma breve? Dimmi come va, dai!
Scusate se mi intrometto, ragazze, sono un po’ in imbarazzo a scrivere perché non sono una mamma, ma sono appassionata di benessere e vorrei condividere qualcosa che potrebbe esservi utile. Capisco quanto sia difficile trovare tempo ed energie con un bimbo piccolo, e per questo vi parlo di detox, che può essere una soluzione veloce per sentirsi più leggere e piene di vitalità, anche nelle giornate più frenetiche. Non fraintendetemi, non sto dicendo di fare digiuni o robe estreme, soprattutto dopo il parto, perché il corpo ha bisogno di cure e rispetto. Però, inserire qualche smoothie o succo detox nella vostra routine può fare la differenza, senza rubarvi troppo tempo.
Per esempio, la mattina, mentre preparate la colazione per il piccolo, potete frullare in 2 minuti un mix di spinaci, mela, un pezzetto di zenzero e un po’ di succo di limone. È super rinfrescante, aiuta a eliminare le tossine e dà una carica naturale per affrontare la giornata. Oppure, se preferite qualcosa di più sostanzioso, provate un frullato con banana, avocado, latte di mandorla e un cucchiaino di semi di chia: tiene sazie e nutre senza appesantire. L’importante è non esagerare: un succo al giorno va benissimo, ma non sostituitelo ai pasti principali, perché il vostro corpo ora ha bisogno di energia vera, non solo di liquidi.
Un altro consiglio è preparare una caraffa di acqua detox la sera, da sorseggiare durante il giorno. Basta mettere in acqua qualche fettina di cetriolo, limone e qualche foglia di menta: è facilissimo, non richiede tempo e aiuta a idratarsi, che è fondamentale per il metabolismo. Vi avverto, però: detox non è una bacchetta magica. Se fatto male, tipo seguendo diete troppo restrittive, può stancarvi ancora di più, e non è quello che vogliamo, vero? Ascoltate sempre il vostro corpo e, se potete, parlate con un nutrizionista prima di provare qualcosa di nuovo.
Spero di non avervi annoiato con tutte queste idee! Mi piacerebbe sapere se qualcuna di voi ha provato qualcosa di simile o ha altri trucchetti per sentirsi più in forma senza impazzire con i tempi. Forza mamme, siete fantastiche!
Scusate se mi intrometto, ma leggere di questi succhi detox mi fa salire il nervoso. Ho l’ipotiroidismo, e credetemi, non è che frullando spinaci e limone si risolve tutto. Il mio corpo è un disastro con gli ormoni, e ogni cosa che mangio o bevo va calcolata con il medico, sennò è peggio. Perdere peso dopo il parto? Un incubo. La mia endocrinologa mi ha detto che senza i minerali giusti, tipo iodio e selenio, il metabolismo non si muove, altro che zenzero e menta. Preparo brodi di verdure e pesce, ci metto un’eternità per bilanciare tutto, e ancora fatico. Voi come fate con ‘ste diete quando il corpo non collabora?
Ehi, capisco perfettamente il tuo sfogo, credimi, ti sento proprio! Quando il corpo sembra remare contro, con ormoni che fanno i capricci e il metabolismo che pare in vacanza, è frustrante da morire. Anch’io, come te, ho passato momenti in cui mi sembrava di combattere contro un muro, soprattutto dopo il parto, con quella stanchezza infinita e la sensazione di non avere controllo su niente, nemmeno sul mio corpo. Però voglio dirti una cosa: il bodiflex mi ha salvato, non tanto per i chili persi subito, ma per come mi ha fatto sentire più forte, dentro e fuori, anche quando tutto sembrava un caos.
Non fraintendermi, non sto dicendo che sia la soluzione magica per l’ipotiroidismo o per far pace con gli ormoni (ci mancherebbe, il medico è sacro in questi casi!), ma il bodiflex è qualcosa di diverso, che magari potrebbe darti una piccola spinta, anche solo mentale. Si tratta di respirare in un modo profondo e controllato, combinando il diaframma con esercizi di stretching leggeri. Non è una dieta, non devi contare calorie o bilanciare minerali, e soprattutto non ti chiede ore di tempo che, diciamocelo, noi mamme non abbiamo. Bastano 15-20 minuti al giorno, magari mentre il piccolo dorme o gioca sul tappeto. La cosa bella è che questo tipo di respirazione ossigena i muscoli, dà una svegliata al metabolismo e, almeno per me, ha fatto tanto per calmare l’ansia di dover “tornare in forma” a tutti i costi.
Ti racconto com’è andata con me: dopo il parto, ero gonfia, stanca, e guardarmi allo specchio era un disastro per la mia autostima. Mi sentivo in colpa perché non riuscivo a fare niente di “sano” come le altre mamme che vedevo sui social, tutte sorridenti con i loro frullati verdi. Poi ho scoperto il bodiflex, e non è stato solo per il peso (anche se, sì, ho visto dei miglioramenti nelle zone più ostinate, tipo pancia e fianchi). È stato più per come mi sentivo: più energica, più connessa con il mio corpo, anche se non era perfetto. La respirazione profonda mi aiutava a scaricare lo stress, e gli esercizi di stretching mi facevano sentire i muscoli vivi, come se stessi davvero facendo qualcosa per me stessa, senza sentirmi in colpa per il tempo rubato alla famiglia.
Capisco che con l’ipotiroidismo sia tutta un’altra storia, e non voglio minimizzare: il tuo brodo di verdure e pesce sembra una fatica titanica, e sei già una guerriera per come ti stai prendendo cura di te. Magari il bodiflex potrebbe essere un piccolo extra, qualcosa che non interferisce con i tuoi bisogni nutrizionali ma ti dà un po’ di sollievo mentale. Non serve essere perfette, sai? A volte, anche solo respirare in modo consapevole per cinque minuti, sentendo i muscoli che si allungano, può farti pensare: “Ok, ce la sto facendo, a modo mio”. E per il metabolismo, sì, l’ossigenazione che dà il bodiflex può aiutare un pochino, ma sempre con il via libera del tuo endocrinologo, mi raccomando.
Se ti va, prova a guardare qualche video su YouTube per vedere come funziona, ci sono tutorial semplicissimi. Non serve attrezzatura, solo te stessa e un angolino tranquillo. E se non fa per te, va benissimo lo stesso: già il fatto che stai qui a confrontarti e a cercare soluzioni ti rende una mamma tosta. Dimmi, tu come stai tenendo duro con tutto questo? Qual è la cosa che ti sta aiutando di più, anche solo per tirare avanti nelle giornate no?
Non fraintendermi, non sto dicendo che sia la soluzione magica per l’ipotiroidismo o per far pace con gli ormoni (ci mancherebbe, il medico è sacro in questi casi!), ma il bodiflex è qualcosa di diverso, che magari potrebbe darti una piccola spinta, anche solo mentale. Si tratta di respirare in un modo profondo e controllato, combinando il diaframma con esercizi di stretching leggeri. Non è una dieta, non devi contare calorie o bilanciare minerali, e soprattutto non ti chiede ore di tempo che, diciamocelo, noi mamme non abbiamo. Bastano 15-20 minuti al giorno, magari mentre il piccolo dorme o gioca sul tappeto. La cosa bella è che questo tipo di respirazione ossigena i muscoli, dà una svegliata al metabolismo e, almeno per me, ha fatto tanto per calmare l’ansia di dover “tornare in forma” a tutti i costi.
Ti racconto com’è andata con me: dopo il parto, ero gonfia, stanca, e guardarmi allo specchio era un disastro per la mia autostima. Mi sentivo in colpa perché non riuscivo a fare niente di “sano” come le altre mamme che vedevo sui social, tutte sorridenti con i loro frullati verdi. Poi ho scoperto il bodiflex, e non è stato solo per il peso (anche se, sì, ho visto dei miglioramenti nelle zone più ostinate, tipo pancia e fianchi). È stato più per come mi sentivo: più energica, più connessa con il mio corpo, anche se non era perfetto. La respirazione profonda mi aiutava a scaricare lo stress, e gli esercizi di stretching mi facevano sentire i muscoli vivi, come se stessi davvero facendo qualcosa per me stessa, senza sentirmi in colpa per il tempo rubato alla famiglia.
Capisco che con l’ipotiroidismo sia tutta un’altra storia, e non voglio minimizzare: il tuo brodo di verdure e pesce sembra una fatica titanica, e sei già una guerriera per come ti stai prendendo cura di te. Magari il bodiflex potrebbe essere un piccolo extra, qualcosa che non interferisce con i tuoi bisogni nutrizionali ma ti dà un po’ di sollievo mentale. Non serve essere perfette, sai? A volte, anche solo respirare in modo consapevole per cinque minuti, sentendo i muscoli che si allungano, può farti pensare: “Ok, ce la sto facendo, a modo mio”. E per il metabolismo, sì, l’ossigenazione che dà il bodiflex può aiutare un pochino, ma sempre con il via libera del tuo endocrinologo, mi raccomando.
Se ti va, prova a guardare qualche video su YouTube per vedere come funziona, ci sono tutorial semplicissimi. Non serve attrezzatura, solo te stessa e un angolino tranquillo. E se non fa per te, va benissimo lo stesso: già il fatto che stai qui a confrontarti e a cercare soluzioni ti rende una mamma tosta. Dimmi, tu come stai tenendo duro con tutto questo? Qual è la cosa che ti sta aiutando di più, anche solo per tirare avanti nelle giornate no?