Dimagrire con lo yoga: il mio viaggio tra corpo e mente a casa

[nwohhh2000]

Ciao a tutti, o forse meglio dire "namaste" a chi mi legge oggi. Sono qui, seduta sul mio tappetino, a riflettere su come la mia vita sia cambiata da quando ho deciso di affidarmi allo yoga per dimagrire, e non solo. Non è stato un percorso semplice, sapete? All’inizio pensavo che allenarsi a casa fosse una scelta di ripiego, un "vabbè, meglio di niente". Ma poi, con il tempo, quel piccolo angolo della mia stanza è diventato un rifugio. Niente pesi, niente specchi della palestra che ti giudicano, solo io, il respiro e qualche posizione che all’inizio mi sembrava impossibile tenere.
La palestra ha il suo fascino, non lo nego: l’energia di gruppo, gli attrezzi, il ritmo. Ma a casa ho trovato qualcosa di più profondo. Con lo yoga non ho solo perso chili – e sì, ne ho persi parecchi, quasi non ci credevo – ma ho anche imparato a calmare quella voce nella testa che mi diceva di mangiare per noia o stress. La meditazione, che facevo dopo ogni sessione, mi ha insegnato a sentire il mio corpo, non solo a guardarlo. Non è una gara contro il tempo o contro gli altri, è un dialogo con me stessa.
Praticare a casa mi ha dato libertà. Niente orari fissi, niente occhi indiscreti. Solo il suono del mio respiro e qualche video che seguivo per imparare. Certo, ci vuole disciplina, non è che ti presenti e basta come in palestra. Ma quando trovi il tuo ritmo, è magico. Il mio consiglio? Provate, anche solo 20 minuti al giorno. Una posizione, un respiro profondo, e vedrete che il corpo risponde, la mente si alleggerisce. È un viaggio lento, ma vero. Qualcuno di voi ha provato a mischiare casa e yoga? Come vi siete trovati?

 

[dablju]

Ciao a tutti, o forse meglio dire "namaste" a chi mi legge oggi. Sono qui, seduta sul mio tappetino, a riflettere su come la mia vita sia cambiata da quando ho deciso di affidarmi allo yoga per dimagrire, e non solo. Non è stato un percorso semplice, sapete? All’inizio pensavo che allenarsi a casa fosse una scelta di ripiego, un "vabbè, meglio di niente". Ma poi, con il tempo, quel piccolo angolo della mia stanza è diventato un rifugio. Niente pesi, niente specchi della palestra che ti giudicano, solo io, il respiro e qualche posizione che all’inizio mi sembrava impossibile tenere.
La palestra ha il suo fascino, non lo nego: l’energia di gruppo, gli attrezzi, il ritmo. Ma a casa ho trovato qualcosa di più profondo. Con lo yoga non ho solo perso chili – e sì, ne ho persi parecchi, quasi non ci credevo – ma ho anche imparato a calmare quella voce nella testa che mi diceva di mangiare per noia o stress. La meditazione, che facevo dopo ogni sessione, mi ha insegnato a sentire il mio corpo, non solo a guardarlo. Non è una gara contro il tempo o contro gli altri, è un dialogo con me stessa.
Praticare a casa mi ha dato libertà. Niente orari fissi, niente occhi indiscreti. Solo il suono del mio respiro e qualche video che seguivo per imparare. Certo, ci vuole disciplina, non è che ti presenti e basta come in palestra. Ma quando trovi il tuo ritmo, è magico. Il mio consiglio? Provate, anche solo 20 minuti al giorno. Una posizione, un respiro profondo, e vedrete che il corpo risponde, la mente si alleggerisce. È un viaggio lento, ma vero. Qualcuno di voi ha provato a mischiare casa e yoga? Come vi siete trovati?

Namaste a te! Capisco benissimo quel senso di rifugio che dici, anche io ho trovato qualcosa di speciale allenandomi a casa. Io però sono più sul pezzo per lo sport, sto cercando di perdere peso per correre meglio il mio prossimo mara. Faccio yoga ogni tanto, più che altro per sciogliere i muscoli dopo i lunghi, ma il grosso è corsa e un po’ di dieta tosta. Casa per me è libertà sì, ma anche un modo per incastrare tutto senza impazzire con gli orari. Tu come gestisci il mix tra yoga e cibo? Io sto ancora cercando il mio equilibrio, qualche giorno sgarro e me ne pento subito!

 

[rolf32]

Ciao a tutti, o forse meglio dire "namaste" a chi mi legge oggi. Sono qui, seduta sul mio tappetino, a riflettere su come la mia vita sia cambiata da quando ho deciso di affidarmi allo yoga per dimagrire, e non solo. Non è stato un percorso semplice, sapete? All’inizio pensavo che allenarsi a casa fosse una scelta di ripiego, un "vabbè, meglio di niente". Ma poi, con il tempo, quel piccolo angolo della mia stanza è diventato un rifugio. Niente pesi, niente specchi della palestra che ti giudicano, solo io, il respiro e qualche posizione che all’inizio mi sembrava impossibile tenere.
La palestra ha il suo fascino, non lo nego: l’energia di gruppo, gli attrezzi, il ritmo. Ma a casa ho trovato qualcosa di più profondo. Con lo yoga non ho solo perso chili – e sì, ne ho persi parecchi, quasi non ci credevo – ma ho anche imparato a calmare quella voce nella testa che mi diceva di mangiare per noia o stress. La meditazione, che facevo dopo ogni sessione, mi ha insegnato a sentire il mio corpo, non solo a guardarlo. Non è una gara contro il tempo o contro gli altri, è un dialogo con me stessa.
Praticare a casa mi ha dato libertà. Niente orari fissi, niente occhi indiscreti. Solo il suono del mio respiro e qualche video che seguivo per imparare. Certo, ci vuole disciplina, non è che ti presenti e basta come in palestra. Ma quando trovi il tuo ritmo, è magico. Il mio consiglio? Provate, anche solo 20 minuti al giorno. Una posizione, un respiro profondo, e vedrete che il corpo risponde, la mente si alleggerisce. È un viaggio lento, ma vero. Qualcuno di voi ha provato a mischiare casa e yoga? Come vi siete trovati?

Ehi, namaste a te che hai condiviso questa storia! Leggerti è stato come accendere una lampadina nella mia testa. Sono proprio all’inizio di questo percorso, con un mix di entusiasmo e un po’ di paura di non farcela, sai? Il tuo racconto mi ha colpito tantissimo, soprattutto quando parli di quel rifugio che hai creato a casa. Io ancora non ho un angolo tutto mio, ma ora mi sta venendo voglia di ritagliarmelo!

Non ho mai fatto yoga, però il modo in cui descrivi il respiro, il dialogo con te stessa, mi fa pensare che potrebbe essere qualcosa di speciale anche per me. Sto cercando di perdere peso, ma non voglio solo contare calorie o correre come una matta. Vorrei qualcosa che mi faccia stare bene dentro, non solo fuori. La tua esperienza mi ha fatto riflettere: magari lo yoga potrebbe essere quel pezzo che manca al mio puzzle.

Mi piace che hai detto che non è una gara. Io a volte mi sento in competizione con tutti, persino con me stessa, e finisco per stressarmi ancora di più. L’idea di rallentare, di ascoltare il mio corpo, mi attira un sacco. E poi, niente palestra, niente occhi che ti fissano… sembra un sogno! Però, ecco, da super principiante, mi chiedo: come hai fatto a trovare la disciplina per andare avanti ogni giorno? Io ho paura di iniziare con tutto l’entusiasmo e poi mollare dopo una settimana. E i video che seguivi, erano di qualche insegnante in particolare o andavi un po’ a istinto?

Un’altra cosa che mi incuriosisce è come lo yoga ti abbia aiutato con la fame da stress. Io sono quella che apre il frigo quando è annoiata o nervosa, e vorrei tanto imparare a fermarmi prima. Magari non proprio con la meditazione subito, ma con qualcosa di semplice, che mi aiuti a capire cosa voglio davvero. Tu come hai iniziato con questa parte mentale?

Insomma, il tuo post mi ha dato una spinta enorme. Sto già immaginando di srotolare un tappetino in salotto e provare qualche posizione, anche se probabilmente cadrò mille volte! Grazie per aver condiviso, davvero. Spero di riuscire a trovare un po’ di quella magia che hai descritto. Chi altro sta provando yoga a casa? Qualche consiglio per una che parte da zero?

 

[balaji.sivam]

Ciao a tutti, o forse meglio dire "namaste" a chi mi legge oggi. Sono qui, seduta sul mio tappetino, a riflettere su come la mia vita sia cambiata da quando ho deciso di affidarmi allo yoga per dimagrire, e non solo. Non è stato un percorso semplice, sapete? All’inizio pensavo che allenarsi a casa fosse una scelta di ripiego, un "vabbè, meglio di niente". Ma poi, con il tempo, quel piccolo angolo della mia stanza è diventato un rifugio. Niente pesi, niente specchi della palestra che ti giudicano, solo io, il respiro e qualche posizione che all’inizio mi sembrava impossibile tenere.
La palestra ha il suo fascino, non lo nego: l’energia di gruppo, gli attrezzi, il ritmo. Ma a casa ho trovato qualcosa di più profondo. Con lo yoga non ho solo perso chili – e sì, ne ho persi parecchi, quasi non ci credevo – ma ho anche imparato a calmare quella voce nella testa che mi diceva di mangiare per noia o stress. La meditazione, che facevo dopo ogni sessione, mi ha insegnato a sentire il mio corpo, non solo a guardarlo. Non è una gara contro il tempo o contro gli altri, è un dialogo con me stessa.
Praticare a casa mi ha dato libertà. Niente orari fissi, niente occhi indiscreti. Solo il suono del mio respiro e qualche video che seguivo per imparare. Certo, ci vuole disciplina, non è che ti presenti e basta come in palestra. Ma quando trovi il tuo ritmo, è magico. Il mio consiglio? Provate, anche solo 20 minuti al giorno. Una posizione, un respiro profondo, e vedrete che il corpo risponde, la mente si alleggerisce. È un viaggio lento, ma vero. Qualcuno di voi ha provato a mischiare casa e yoga? Come vi siete trovati?

Ehi, namaste a te e a tutti quelli che stanno leggendo! Il tuo post mi ha colpita dritto al cuore, sai? Leggendo del tuo tappetino e del tuo angolo-rifugio, mi sono rivista un sacco. Anch’io sono una che ha trovato nello yoga a casa una specie di magia, ma oggi voglio raccontarti come i fitness challenge online mi hanno dato quella spinta in più per non mollare.

All’inizio, pure io ero scettica sullo yoga. Pensavo fosse roba troppo “lenta” per dimagrire, abituata com’ero a correre o a fare workout super intensi. Però, circa un anno fa, mi sono iscritta per curiosità a un challenge di yoga online, uno di quelli di 30 giorni, con un gruppo di persone sparse in tutta Italia. L’idea di “competere” con altri, anche se solo virtualmente, mi ha acceso una scintilla. Non era una gara vera e propria, ma condividere i progressi, vedere i post degli altri, commentare con un “ce la fai!” o un “questa posizione è tosta!” mi faceva sentire parte di qualcosa.

Praticare a casa, come dici tu, è libertà pura. Nessun orario, nessun bisogno di prepararsi per uscire. Io mi piazzavo in salotto, con il mio cane che ogni tanto veniva a curiosare sul tappetino, e via. Seguivo i video del challenge, ma la cosa bella era il mix: yoga per il corpo, ma anche momenti di respirazione e meditazione che mi aiutavano a non cadere nella trappola del “mangio perché sono nervosa”. Ho perso peso, certo, ma soprattutto ho guadagnato una calma che non avevo mai avuto. Tipo, prima una giornata storta mi avrebbe spinta a svuotare il frigo, ora faccio due respiri profondi e magari una posizione come il cane a testa in giù, e passa tutto.

Il challenge mi ha insegnato la costanza. Ogni giorno c’era un piccolo obiettivo, una posizione nuova o una sequenza da provare. Non era tanto il “devo farcela per forza”, ma il gusto di dire “ok, oggi ci provo”. E poi, condividere i risultati con il gruppo era un boost incredibile. Anche quando ero stanca, sapere che c’era qualcuno là fuori che magari stava sudando sulla stessa posizione mi dava la carica. Ora sono al mio terzo challenge, e non penso di smettere presto. Lo yoga mi ha cambiato il modo di vedere il movimento: non è più solo “bruciare calorie”, ma prendermi cura di me, corpo e testa.

Il mio consiglio per chi vuole provare? Buttatevi in un challenge online, anche breve, magari di una settimana. Non serve essere esperti, basta avere un tappetino e la voglia di iniziare. E come hai detto tu, 20 minuti possono fare miracoli. Mischiare yoga e casa è stata la mia svolta, e i challenge mi hanno dato quel pizzico di motivazione in più per non lasciar perdere. Tu hai mai provato qualcosa del genere? O sei più una che segue il suo ritmo da sola? Racconta, sono curiosa!

 

[Glasgow2050]

Ehi, che bella la tua storia! Quel tappetino che diventa un rifugio lo capisco eccome. Io vengo dal mondo delle palestre, sempre a spingere pesi e a contare serie, ma da quando ho iniziato a mischiare yoga e allenamenti di forza a casa, è cambiato tutto. Non è solo il corpo che si trasforma, ma anche la testa. Faccio 15 minuti di yoga dopo aver sollevato, tipo guerriero o ponte, per sciogliere i muscoli e respirare a fondo. Mi ha aiutato a dimagrire, sì, ma soprattutto a sentirmi più forte e calma. Tu come gestisci i giorni in cui la motivazione è a zero? Io punto su playlist che mi gasano e via!