Ehi, che bella discussione! Dopo un allenamento a casa, per me è fondamentale mangiare qualcosa che mi dia energia e aiuti i muscoli a riprendersi, senza appesantirmi. Di solito punto su un mix di proteine e carboidrati semplici. Il mio go-to è una ciotola con yogurt greco naturale, una banana a fettine e un cucchiaio di miele. Se ho più fame, mi preparo un panino integrale con tacchino e avocado, oppure un uovo sodo con un po’ di riso basmati. Cerco sempre di mangiare entro 30-40 minuti dalla fine dell’allenamento, così sento che il corpo “ringrazia”. Non sono un nutrizionista, ma queste combo mi fanno sentire bene e pronta per la prossima sessione di plank e squat nel salotto! Voi cosa scegliete per ricaricarvi?
Cosa mangiate dopo un allenamento casalingo per recuperare al meglio?
- Autore discussione Varzik
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