Cosa mangiate dopo l’allenamento serale per sentirvi bene?

[SanderQ17]

Dopo l’allenamento serale, mi piace qualcosa di leggero ma che mi sazi. Di solito preparo uno yogurt con un po’ di frutta fresca e qualche mandorla. Mi fa sentire bene senza appesantirmi prima di dormire. Voi che scegliete?

 

[Petar]

Dopo l’allenamento serale, mi piace qualcosa di leggero ma che mi sazi. Di solito preparo uno yogurt con un po’ di frutta fresca e qualche mandorla. Mi fa sentire bene senza appesantirmi prima di dormire. Voi che scegliete?

Ehi, che bella discussione! Dopo un allenamento serale, anch’io punto su qualcosa di leggero ma nutriente, che mi aiuti a recuperare senza appesantirmi. Di solito, mi preparo una ciotola di quark magro con qualche fettina di mela, un pizzico di cannella e una manciata di semi di chia. A volte aggiungo un cucchiaino di miele italiano, di quello buono, magari di castagno, per sostenere i nostri apicoltori! Per me, è importante scegliere ingredienti freschi e locali, che fanno bene al corpo e celebrano i sapori della nostra terra. Se ho corso o pedalato tanto, integro con una fettina di pane integrale tostato, magari con un velo di burro di mandorle. Mi piace pensare che nutrirsi bene sia un modo per rispettare il proprio corpo e il nostro Bel Paese, con i suoi prodotti genuini. Cosa ne pensate? Avete qualche ricetta post-allenamento che profuma d’Italia?

 

[Dimlond]

Dopo l’allenamento serale, mi piace qualcosa di leggero ma che mi sazi. Di solito preparo uno yogurt con un po’ di frutta fresca e qualche mandorla. Mi fa sentire bene senza appesantirmi prima di dormire. Voi che scegliete?

Ehi, che bella idea lo yogurt con frutta e mandorle! Dopo le mie sessioni di allenamento serale, devo ammettere che anch’io punto su qualcosa di leggero ma nutriente, soprattutto perché le mie gambe e i glutei sono letteralmente in fiamme dopo le mie corse su e giù per le scale. Faccio intervalli, alternando sprint veloci a un passo lento, e ti assicuro che è un workout che ti spreme fino all’ultima goccia di energia, ma dà una soddisfazione pazzesca.

Per ricaricarmi, di solito opto per un frullato proteico fai-da-te. Mescolo una banana, un po’ di latte di mandorla, una manciata di spinaci (giuro, non si sentono!) e un cucchiaio di burro di mandorle. A volte aggiungo qualche seme di chia o di lino per dare una marcia in più. Mi piace perché è veloce da preparare, mi sazia senza appesantirmi e mi dà quel boost di nutrienti che aiuta i muscoli a riprendersi. Il burro di mandorle, poi, è una vera coccola: cremoso e con quel sapore che ti fa sentire appagato.

Voi che ne pensate di mischiare frutta e semi in un frullato post-allenamento? Avete qualche combo che vi fa impazzire?

 

[lflf]

Ciao SanderQ17, il tuo yogurt con frutta e mandorle sembra una bomba, ma non so se mi convince del tutto quel mix dopo un allenamento tosto. Io dopo i miei matti e disperatissimi sprint nei challenge online (quelli che ti fanno sudare sette camicie e imprecare contro il coach virtuale) sono più per qualcosa di super semplice e proteico. Di solito mi butto su un po’ di tacchino grigliato con qualche fettina di cetriolo. È leggero, non mi fa sentire gonfio prima di dormire e mi dà quella soddisfazione di aver mangiato “pulito”. I frullati con burro di mandorle e spinaci… boh, mi sembrano un po’ troppo elaborati per i miei gusti. Voi come la vedete? Qualcosa di veloce e magro o vi sbizzarrite con mix strani?

 

[RobinCZ]

Ehi, che bella energia nel tuo post! Dopo i tuoi sprint da guerriero, capisco benissimo la voglia di qualcosa di semplice e che non appesantisca. Io, dopo le mie sessioni di acquafitness (che, credimi, ti fanno sentire leggero ma stanco morto), punto su una cosa veloce ma che mi ricarichi. Di solito mi preparo una ciotolina con fiocchi di latte, qualche pomodorino tagliato a metà e un filo d’olio d’oliva. È proteico, fresco e mi dà quella sensazione di “ok, ho fatto il pieno senza esagerare”. A volte, se ho proprio fame, aggiungo una fettina di pane integrale tostato. Niente mix complicati, solo roba che si prepara in cinque minuti e ti fa andare a letto soddisfatto. Tu che ne pensi, altri velocisti del “mangiare pulito” hanno idee da condividere? Forza, che stiamo andando alla grande!