Ciao a tutti! 
Sono super entusiasta di essere qui, è la prima volta che mi butto in un percorso di dimagrimento e tonificazione, e questo forum mi sembra il posto perfetto per imparare!
Sto cercando di capire come iniziare a lavorare sull’addome, che è la mia zona “critica”. Ho letto un po’ in giro e mi sono imbattuto in questa cosa del vacuum per il ventre, che sembra promettente per attivare i muscoli profondi e migliorare la postura. Ma ammetto che sono un po’ confuso: è davvero efficace? E soprattutto, da dove parto se sono un principiante assoluto? 
Ho fatto qualche ricerca e ho trovato studi che dicono che esercizi come il vacuum possono aiutare a rafforzare il trasverso dell’addome, che è tipo il muscolo che tiene tutto “in dentro”. Però non so se è meglio concentrarmi su questo o su esercizi più classici come i crunch. Quali sono gli esercizi scientificamente più validi per tonificare l’addome senza rischiare di farmi male? E quanto spesso dovrei farli? Ho anche letto che la costanza è fondamentale, ma non voglio esagerare e ritrovarmi con dolori ovunque.
Un’altra cosa: ho visto che l’alimentazione gioca un ruolo enorme per far vedere i risultati sull’addome. Qualche consiglio su cosa mangiare (o evitare) per supportare il lavoro sugli addominali? Sono tutto orecchie!
Spero di trovare ispirazione dalle vostre esperienze e magari tra qualche mese condividere i miei progressi. Grazie in anticipo per qualsiasi consiglio, siete fantastici! 
Sono super entusiasta di essere qui, è la prima volta che mi butto in un percorso di dimagrimento e tonificazione, e questo forum mi sembra il posto perfetto per imparare!
Sto cercando di capire come iniziare a lavorare sull’addome, che è la mia zona “critica”. Ho letto un po’ in giro e mi sono imbattuto in questa cosa del vacuum per il ventre, che sembra promettente per attivare i muscoli profondi e migliorare la postura. Ma ammetto che sono un po’ confuso: è davvero efficace? E soprattutto, da dove parto se sono un principiante assoluto? Ho fatto qualche ricerca e ho trovato studi che dicono che esercizi come il vacuum possono aiutare a rafforzare il trasverso dell’addome, che è tipo il muscolo che tiene tutto “in dentro”. Però non so se è meglio concentrarmi su questo o su esercizi più classici come i crunch. Quali sono gli esercizi scientificamente più validi per tonificare l’addome senza rischiare di farmi male? E quanto spesso dovrei farli? Ho anche letto che la costanza è fondamentale, ma non voglio esagerare e ritrovarmi con dolori ovunque.
Un’altra cosa: ho visto che l’alimentazione gioca un ruolo enorme per far vedere i risultati sull’addome. Qualche consiglio su cosa mangiare (o evitare) per supportare il lavoro sugli addominali? Sono tutto orecchie!
Spero di trovare ispirazione dalle vostre esperienze e magari tra qualche mese condividere i miei progressi. Grazie in anticipo per qualsiasi consiglio, siete fantastici!