Ehi, che energia che trasmetti!
Leggendo il tuo post, mi sono proprio immaginato a sfrecciare sulla mia bici mentre tu balli come una matta a ritmo di zumba! Complimenti per i 6 kg persi, stai andando alla grande. Io sono un fanatico della bicicletta, e ti racconto come mi ha cambiato la vita, visto che il tuo entusiasmo per il movimento mi ha ispirato a condividere un po’ della mia storia.
Qualche anno fa ero in lotta con i chili di troppo, e il divano era il mio migliore amico. Poi ho rispolverato una vecchia bici e ho iniziato a pedalare, prima per tragitti corti, tipo andare al lavoro o al mercato, poi per uscite più lunghe. Non solo ho perso 12 kg in un anno, ma mi sento un leone! La bici è fantastica perché ti alleni senza nemmeno accorgertene: il vento in faccia, i panorami, la sensazione di libertà… è come una danza, ma su due ruote. E, credimi, sudo tanto quanto te con la tua zumba!
Per il tuo discorso sul combinare ballo e qualcosa di più strutturato, ti direi che la bici potrebbe essere un’aggiunta perfetta. Non serve fare Crossfit per forza, ma pedalare ti aiuta a migliorare la resistenza e a bruciare calorie senza stressare troppo le articolazioni. Magari prova a fare un’uscita in bici un paio di volte a settimana, anche solo 30-40 minuti a ritmo tranquillo, e vedrai che ti sentirai ancora più energica. Se vuoi qualcosa di più intenso, cerca qualche collinetta: quelle sì che fanno lavorare il cuore!
Sul discorso integratori, io non sono un grande esperto, ma ti racconto cosa faccio. Dopo le uscite più lunghe, mi piace prendere un frullato con proteine in polvere, come fai tu, per recuperare i muscoli. A volte aggiungo un po’ di magnesio, che mi aiuta a non avere crampi dopo aver pedalato tanto. Per la resistenza, credo che il multivitaminico che prendi vada già bene, ma magari chiedi a un nutrizionista se c’è qualcosa di specifico per sostenere il fiato durante il ballo o allenamenti aerobici. Io, più che integratori, punto sull’idratazione: bevo acqua come se fossi un cammello, soprattutto d’estate.
Un trucchetto che ho provato per sentirmi più “leggero” è stato usare delle creme termiche durante le pedalate. Non so se hai mai sentito parlare di quei gel o creme che si mettono sulle cosce o sull’addome: non fanno miracoli, ma aiutano a sudare di più e a migliorare la circolazione. Non proprio come gli obbrobri di plastica per il sudore, ma qualcosa di più leggero e naturale. Magari potresti provarle durante le tue sessioni di ballo, giusto per vedere se ti danno una spinta in più.
Comunque, continua così, sei un’ispirazione! Se ti va di provare la bici, scrivimi pure, ti do qualche dritta su come iniziare senza strafare. E tu, dimmi, che musica usi per la tua zumba? Magari mi ispira per laa playlist per le mie pedalate!
