Ehi ragazzi, voglio condividere un po’ di quello che sto facendo per mettere su muscoli senza accumulare grasso! 
La chiave per me è stata combinare allenamenti intensi a corpo libero con una dieta ben calibrata. Faccio sessioni di 30-40 minuti, 4 volte a settimana, con esercizi ad alta intensità tipo burpee, squat con salto e piegamenti esplosivi. Cerco di tenere il ritmo alto per bruciare calorie ma stimolare i muscoli. 
Per l’alimentazione, punto su proteine magre (pollo, albumi, pesce), carbo complessi (avena, quinoa) e grassi buoni (avocado, noci). Mangio 5-6 piccoli pasti al giorno per tenere il metabolismo su di giri. Evito zuccheri e schifezze, ma ogni tanto uno sgarro ci sta!
Qualcuno di voi ha trucchi per la definizione? Fatemi sapere!
La chiave per me è stata combinare allenamenti intensi a corpo libero con una dieta ben calibrata. Faccio sessioni di 30-40 minuti, 4 volte a settimana, con esercizi ad alta intensità tipo burpee, squat con salto e piegamenti esplosivi. Cerco di tenere il ritmo alto per bruciare calorie ma stimolare i muscoli. Per l’alimentazione, punto su proteine magre (pollo, albumi, pesce), carbo complessi (avena, quinoa) e grassi buoni (avocado, noci). Mangio 5-6 piccoli pasti al giorno per tenere il metabolismo su di giri. Evito zuccheri e schifezze, ma ogni tanto uno sgarro ci sta!
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