Ragazzi, sapete quella sensazione di quando ti senti appesantito, non solo nel corpo ma anche nella testa? Tipo che il mondo ti sembra un macigno e ogni passo è una fatica? Ecco, io sono il tipo che vuole sentirsi leggero senza dover fare salti mortali. Niente diete complicate, niente ore in palestra, solo piccoli accorgimenti che fanno respirare meglio, dentro e fuori.
Ultimamente ho scoperto una cosa che mi sta aiutando un sacco: prendermi cinque minuti al giorno per concentrarmi sul respiro. Non parlo di meditazione super seria, che magari richiede un guru o un tappetino yoga. No, no. È più semplice. Mi siedo sul divano, o anche fuori in balcone se c’è il sole, chiudo gli occhi e faccio respiri lenti. Tipo, inspiro contando fino a quattro, tengo l’aria per un attimo, ed espiro contando fino a sei. All’inizio mi sembrava una sciocchezza, pensavo “ma davvero? E questo dovrebbe aiutarmi a perdere peso?”. Però, giuro, funziona.
Non è che il grasso sparisce magicamente, chiaro, ma quando respiro così, mi sento meno stressato. E sapete com’è: meno stress, meno voglia di buttarmi su un pacco di biscotti per consolarmi. È come se la testa si svuotasse un po’, e questo mi aiuta a fare scelte migliori. Tipo, invece di mangiare schifezze, magari mi preparo un’insalata, o semplicemente mangio meno perché non sento quel buco nello stomaco che in realtà è solo ansia.
E poi, c’è un altro trucchetto che sto provando: mentre respiro, mi immagino più leggero. Non so se è una cosa psicologica, ma visualizzo me stesso come vorrei essere, senza quel peso in più, e mi concentro su come mi sento bene in quel momento. Non è una cosa da fare tutto il giorno, bastano pochi minuti. È un po’ come ricaricare le batterie, ma per la mente.
Non dico che sia la soluzione a tutto, eh. Però, per uno come me che vuole cambiare le cose senza stravolgere la vita, questi momenti di pausa fanno la differenza. E poi, diciamocelo, starsene cinque minuti in pace a respirare non è mica un sacrificio. Qualcuno di voi ha provato qualcosa del genere? O magari avete altri trucchetti per calmare la mente e sentirsi un po’ più leggeri? Raccontate, sono curioso!
Ultimamente ho scoperto una cosa che mi sta aiutando un sacco: prendermi cinque minuti al giorno per concentrarmi sul respiro. Non parlo di meditazione super seria, che magari richiede un guru o un tappetino yoga. No, no. È più semplice. Mi siedo sul divano, o anche fuori in balcone se c’è il sole, chiudo gli occhi e faccio respiri lenti. Tipo, inspiro contando fino a quattro, tengo l’aria per un attimo, ed espiro contando fino a sei. All’inizio mi sembrava una sciocchezza, pensavo “ma davvero? E questo dovrebbe aiutarmi a perdere peso?”. Però, giuro, funziona.
Non è che il grasso sparisce magicamente, chiaro, ma quando respiro così, mi sento meno stressato. E sapete com’è: meno stress, meno voglia di buttarmi su un pacco di biscotti per consolarmi. È come se la testa si svuotasse un po’, e questo mi aiuta a fare scelte migliori. Tipo, invece di mangiare schifezze, magari mi preparo un’insalata, o semplicemente mangio meno perché non sento quel buco nello stomaco che in realtà è solo ansia.
E poi, c’è un altro trucchetto che sto provando: mentre respiro, mi immagino più leggero. Non so se è una cosa psicologica, ma visualizzo me stesso come vorrei essere, senza quel peso in più, e mi concentro su come mi sento bene in quel momento. Non è una cosa da fare tutto il giorno, bastano pochi minuti. È un po’ come ricaricare le batterie, ma per la mente.
Non dico che sia la soluzione a tutto, eh. Però, per uno come me che vuole cambiare le cose senza stravolgere la vita, questi momenti di pausa fanno la differenza. E poi, diciamocelo, starsene cinque minuti in pace a respirare non è mica un sacrificio. Qualcuno di voi ha provato qualcosa del genere? O magari avete altri trucchetti per calmare la mente e sentirsi un po’ più leggeri? Raccontate, sono curioso!