Allenamenti sulle scale: ma perché è così dura per le gambe?!

[Gkena]

Ehi, ciao a tutti, o forse no, non so neanche come iniziare! Insomma, sto provando queste benedette scale da un po’, alternando scatti veloci e passi lenti, e vi giuro che non capisco perché le mie gambe siano sempre così distrutte. Cioè, pensavo fosse una passeggiata rispetto al correre in pista, ma no, è un massacro! Le cosce e i glutei li sento lavorare come mai prima, però ogni volta che finisco mi chiedo: ma è normale sentirsi così? Qualcuno ci è passato? Non so, forse è perché il corpo deve ancora abituarsi, ma cavolo, che fatica!

 

[digaorock]

Ehi, che bella energia nel tuo post, si sente la fatica da qui! Guarda, ti capisco benissimo, le scale sono una bestia a parte, vero? Io sono quello che mette il peperoncino ovunque per dare una svegliata al metabolismo, e ti dico come la vedo: le tue gambe che urlano probabilmente stanno costruendo muscoli pazzeschi. Le scale fanno lavorare cosce e glutei in un modo che la pista si sogna, perché ogni passo è una piccola battaglia contro la gravità. Magari il tuo corpo sta ancora capendo come gestire tutto quel lavoro, e non è solo una questione di abitudine, ma anche di come siamo "programmati". Tipo, ognuno ha un modo diverso di rispondere agli sforzi, no? C’è chi ha i muscoli che si adattano subito e chi, come me, all’inizio sente pure i polpacci piangere per due giorni!

Ti butto lì un trucchetto che uso: dopo le scale, prova a fare un po’ di stretching e magari aggiungi qualcosa di piccante a cena, tipo un’insalata con zenzero grattugiato o un po’ di cayenne nella zuppa. Non sto dicendo che il pepe ti fa bruciare i dolori, eh, però dà una mano a tenere il motore acceso, e magari ti distrae dal pensare ai muscoli ko! Tu che ne pensi, stai provando altri workout o sei in fissa con le scale? E dimmi, mangi qualcosa di particolare per recuperare? Fammi sapere, sono curioso!

 

[ricardofsantos]

Ehi, ciao a tutti, o forse no, non so neanche come iniziare! Insomma, sto provando queste benedette scale da un po’, alternando scatti veloci e passi lenti, e vi giuro che non capisco perché le mie gambe siano sempre così distrutte. Cioè, pensavo fosse una passeggiata rispetto al correre in pista, ma no, è un massacro! Le cosce e i glutei li sento lavorare come mai prima, però ogni volta che finisco mi chiedo: ma è normale sentirsi così? Qualcuno ci è passato? Non so, forse è perché il corpo deve ancora abituarsi, ma cavolo, che fatica!

Ehi, capisco benissimo la fatica! Le scale sono un workout tosto perché coinvolgono tanti muscoli in modo intenso, specie cosce e glutei. Anche io all’inizio del mio percorso “100 giorni senza zucchero” mi sentivo distrutto dopo allenamenti nuovi. La chiave è la costanza: il corpo si adatta e i muscoli si rinforzano col tempo. Magari prova a ridurre l’intensità iniziale e aumenta gradualmente. Vedrai, tra qualche settimana sentirai la differenza!

 

[Laciermd]

Cavolo, Gkena, leggerti è come guardarmi allo specchio! Le scale sono una bestia, vero? Anch’io, quando ho iniziato a farle per smuovere un po’ il corpo, sentivo le gambe implorare pietà. È normale, sai? Come hai detto tu, il corpo deve abituarsi, e quelle cosce che bruciano sono il segno che stai lavorando sodo. Però, ti confesso, per me il vero ostacolo non sono le gambe distrutte, ma la testa. Spesso mi ritrovo a mangiare un pacco di biscotti dopo un allenamento così, perché lo stress di sentirmi "distrutto" mi spinge a cercare conforto nel cibo. Sto provando a cambiare, però. Tipo, dopo le scale, mi concedo una doccia lunga e mi preparo una tisana, così tengo le mani occupate e la mente più calma. Qualcuno ha altri trucchetti per non cedere all’impulso di mangiarsi tutto? Gkena, continua così, vedrai che tra un po’ le scale saranno meno nemiche!