Aiuto, come pianificare i pasti tornando in forma dopo una lunga malattia?

[Dichtefan]

Ehi, scusate se mi intrometto così. Dopo mesi di ospedale e cure pesanti, sto cercando di rimettermi in pista, ma pianificare i pasti mi sembra un puzzle. Non so da dove iniziare: vorrei mangiare sano, ma senza stressare il corpo che è ancora fragile. Qualcuno di voi ha passato qualcosa di simile? Come fate a bilanciare tutto senza impazzire? Grazie mille, davvero.

 

[Clydesider]

Ehi, scusate se mi intrometto così. Dopo mesi di ospedale e cure pesanti, sto cercando di rimettermi in pista, ma pianificare i pasti mi sembra un puzzle. Non so da dove iniziare: vorrei mangiare sano, ma senza stressare il corpo che è ancora fragile. Qualcuno di voi ha passato qualcosa di simile? Come fate a bilanciare tutto senza impazzire? Grazie mille, davvero.

Ciao, capisco perfettamente il tuo caos, ci sono passata anch’io! Dopo un lungo periodo di stop per problemi di salute (nel mio caso, diabete e dolori articolari), rimettere insieme i pezzi sembrava impossibile. Il mio medico mi ha consigliato di partire con pasti semplici e di non strafare, soprattutto perché il corpo ha bisogno di dolcezza in questa fase. Io ho iniziato con piccole porzioni di verdure cotte, proteine magre come pollo o pesce, e carboidrati integrali, tipo quinoa o riso integrale, che non mi sballano la glicemia. Per muovermi, niente di intenso: passeggiate brevi quando me la sento, o anche solo stretching in casa per non stressare le articolazioni. La chiave per me è stata non pensare “dieta”, ma “cura di me stessa”. Pianifico i pasti la sera prima, così non mi stresso. Tu come stai affrontando il ritorno alla routine? Forza, un passo alla volta!