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Ragazzi, oggi voglio condividere con voi il mio pasto di mezzogiorno, che sto seguendo in questa fase di definizione per la gara. Sono in pieno periodo di taglio, quindi tutto è calcolato al grammo per tenere i macros sotto controllo e spingere il metabolismo senza perdere massa. Di solito a...

Ehi, avventurieri della forza, pronti a conquistare nuove vette epiche? Oggi vi svelo come sto trasformando ogni sessione di sollevamento pesi in una missione leggendaria nel mio personalissimo RPG di fitness. Altro che noiosi allenamenti, qui si combatte per gloria e muscoli! Ogni squat è una...

Ciao a tutti, mi sto affacciando da poco a questo mondo della pianificazione dei pasti e, devo ammetterlo, all’inizio mi sembrava una cosa super complicata! Ho sempre mangiato un po’ a caso, senza pensarci troppo, ma da quando ho iniziato a seguire un paio di maratone fitness online, ho capito...

Buonasera a tutti, o forse buon giorno, a seconda di quando leggete queste parole. Mi ritrovo qui, seduto con una tazza di tè caldo tra le mani, a riflettere su questo percorso che chiamiamo vita e su come, passo dopo passo, cerchiamo di renderla più leggera, più nostra. Correre sulle scale...

Ragazzi, volevo condividere un po' di idee su come i succhi detox possono andare a braccetto con lo yoga per sentirsi più leggeri e pieni di energia. Praticare yoga è fantastico per allungare i muscoli, migliorare la flessibilità e calmare la mente, ma quando ci abbiniamo un buon succo detox, il...

Quando si mangia fuori, trovare il modo di combinare i cibi in maniera intelligente può fare la differenza per sentirsi bene e pieni di energia. Personalmente, cerco sempre di seguire i principi del mangiare separato, perché credo che dividere proteine, carboidrati e grassi aiuti il corpo a...

Ragazzi, apro con una confessione: all'inizio non davo peso al bere tanta acqua, pensavo fosse una di quelle "regole" generiche che si leggono ovunque. Ma da quando ho iniziato a seguire una dieta low-carb, tipo paleo con un pizzico di Atkins, ho notato che l'acqua è diventata una specie di...

Ciao a tutti, sono da poco arrivato in una zona molto più calda rispetto a dove vivevo prima. L’umidità qui è intensa, e ho dovuto rivedere sia la dieta che gli allenamenti. Sto cercando di bilanciare i pasti per mantenere l’energia senza appesantirmi, puntando su cibi leggeri ma nutrienti. Per...

Ragazzi, voglio condividere un po’ del mio percorso, perché leggendo il titolo di questo thread mi sono rivisto. Quando ho iniziato, pesavo 100 kg e l’idea di arrivare a 70 sembrava un sogno lontano. Non ero un tipo da palestra, ma ho capito che per cambiare dovevo muovermi. Ho scoperto gli...

Ciao a tutti, o forse no, perché tanto qui si parla sempre delle solite cose. Cardio, cardio e ancora cardio. Va bene, bruciare calorie è importante, ma possibile che nessuno pensi a chi, come me, deve fare i conti con allergie e una tiroide che sembra andare in letargo? Ho provato a seguire i...

Ciao a tutti, ultimamente sto pensando a quanto sia importante avere un modo per "vedere" i progressi quando si lavora su se stessi. Io sono in modalità "preparazione alla fotosesione" – non proprio una gara, ma più un appuntamento con me stesso per tenere traccia di come cambia il mio corpo...

Ehi, ciao a tutti, o forse no, non importa! Oggi ho avuto la mia consulta online con il coach e il dietologo, e indovinate un po’? Mi hanno detto che sto andando bene con i progressi, ma devo smetterla di sognare pizza di notte. Il lato positivo? Queste sessioni mi tengono sul pezzo, mi piace...

Ragazzi, avete mai provato a respirare profondamente mentre vi allungate piano? Con il bodyflex ho sentito i miei muscoli risvegliarsi, come se prendessero vita dopo un lungo sonno. Non è solo per il peso, ma per quel senso di leggerezza che arriva quando il corpo si libera dallo stress...

Ciao a tutte, o forse meglio dire "sopravvissute del caos quotidiano"! Essere una mamma con un lavoro full-time e due bimbi piccoli che sembrano avere l’energia di un tornado è una sfida, ma non impossibile, anche quando si tratta di dimagrire. Oggi voglio condividere con voi una delle mie...

Ragazzi, non ce la faccio più. Un altro mese e sono scesa solo di 1 kg. UNO. Mi guardo allo specchio e mi sembra di non vedere nessun cambiamento, eppure sto facendo tutto quello che posso. Mangio sano, conto le calorie, evito i dolci anche se su Instagram vedo continuamente foto di torte e...

Ciao a tutti, lo yoga mi sta davvero aiutando a sentirmi più leggera, senza fatica. Con una tazza di infuso al giorno e qualche passo in più, i chili se ne vanno piano piano. Niente stress, solo calma e un po’ di movimento!

Ragazzi, ciao a tutti! 😰 Sono un po’ in crisi… seguo la dieta crudista da mesi, mi alleno con cardio quasi ogni giorno, ma i risultati rallentano! Mangio tanta frutta, verdure crude, semi… forse sto esagerando con le noci? 🥜 O magari mi manca energia per il cardio? Aiutatemi, sto sbagliando...

Ragazzi, ve lo dico chiaro: altro che diete a base di zuppe tristi, la mia salvezza sono i miei animali! Il cane mi trascina fuori a camminare ogni giorno, pioggia o sole, e il gatto? Mi fa correre per casa come un matto. Non ho tempo di morire di fame, loro mi tengono in movimento!

Ciao a tutti, o forse "salve, compagni di brodo"! Io sono qui, immersa fino al collo nei miei passati di verdura, cercando di non affogare mentre conto le calorie. Giuro, se un altro zucchino mi guarda storto, lo frullo senza pietà. Qualcuno ha un trucco per non sentire lo stomaco che canta...

Ciao a tutti! Mancano solo tre mesi al mio matrimonio e sto cercando di arrivare al top. Qualcuno ha provato quegli integratori tipo chitina per dare una spinta? Io sto seguendo una dieta leggera e cammino tanto, ma sono curiosa se possono aiutarmi a perdere quei due chiletti ostinati...