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Ragazzi, scusate se mi sfogo un po’, ma sono davvero giù. È da mesi che cerco di mettere su muscoli senza accumulare grasso, ma sembra una missione impossibile. Mangio tanto, mi alleno duro, eppure i risultati non arrivano come vorrei. O non vedo abbastanza definizione, o mi sembra di mettere su...

Ragazzi, eccomi a condividere un po’ del mio percorso, sperando che possa essere utile a qualcuno o magari ispirare chi sta cercando di mettere su muscoli senza accumulare grasso. Sono sempre stato uno con un metabolismo veloce, di quelli che mangiano tanto e non mettono su un grammo. All’inizio...

Ragazzi, siamo seri: l’estate si avvicina e il momento di guardarsi allo specchio senza scuse è ORA! 😓 Non serve una palestra figa o attrezzi costosi per rimettersi in forma. Io sono passato da “divano mode” a sentirmi bene con me stesso solo con quello che avevo in casa. Il cardio è il tuo...

Ciao a tutti, mi sento un po’ in imbarazzo a scrivere qui, ma ci provo. Da qualche mese sto cercando di cambiare il mio stile di vita, sapete, per sentirmi meglio con me stesso e magari perdere un po’ di peso. Non sono mai stato uno da diete rigide o palestra, mi stressano solo al pensiero. Però...

Ragazzi, scusate se mi intrometto in un thread di ricette, ma leggendo il titolo sul ballo non ho resistito. Qualche anno fa pesavo molto di più, e l’idea di diete rigide mi faceva impazzire. Non sono mai stato uno da conteggio calorie o piatti tristi. Poi, per caso, ho provato una lezione di...

Smettetela di sabotarvi con quei dolci pieni di zucchero! Provate a mischiare yogurt greco con un po’ di frutta fresca e un pizzico di cannella. Sazia, non vi fa schizzare la glicemia e non serve essere chef per prepararlo. Forza, fate lavorare il corpo, non solo la bilancia!

Ragazzi, dopo un allenamento in palestra o una corsa sul campus, punto su qualcosa di veloce ma sano. Al bar vicino casa prendo spesso un’insalata di pollo con tante verdure fresche, chiedo di mettere l’olio a parte così controllo io. Costa poco e mi sazia senza appesantirmi. Se sono di corsa...

Ehi, che bella discussione! Devo dire che per me i corsi di gruppo sono stati una svolta nel percorso di dimagrimento. All’inizio ero un po’ scettico, pensavo che non facessero per me, ma poi ho provato e non tornerei mai indietro. La chiave per me è l’energia che si crea allenandosi insieme: il...

Fratelli e sorelle, quando i miei piedi toccano i sentieri montani, sento la grazia divina che mi guida. Ogni passo è una preghiera, un sacrificio che purifica il corpo e l’anima. Lassù, tra le cime, non conto calorie, ma offro la mia fatica al cielo. La bilancia poi riflette la leggerezza che...

Ragazzi, ma che vi prende con questi pesi? L’autunno è arrivato, le foglie cadono e voi state ancora lì a sollevare ferraglia? Io vi dico, lasciate perdere! Il cardio è la vera rivoluzione, altro che squat e bilancieri. Due anni fa pesavo come un armadio, poi ho iniziato con la corsa, HIIT e...

Ehi, qualcuno ha mai provato a prendere sul serio questa storia del "camminare col cane" per dimagrire? Io ho un labrador, Luna, che mi trascina fuori casa ogni giorno, pioggia o sole, e devo dire che un po’ di movimento lo faccio. Ma sinceramente, mi chiedo se sia davvero abbastanza o se è solo...

Ehi, chi si sta ammazzando di fame con queste zuppe leggere mentre fuori tutti si strafogano di pizza? Io, sempre io! Brodo di verdure e via, ma se vedo un altro kebab per strada giuro che cedo. Qualcuno ha un trucco per non svenire dopo una corsa e due cucchiai di minestrina? Fatevi avanti, sto...

Stelle nel cielo e passi sotto i piedi, così inizia la mia serata. Ieri ho scelto il lungofiume, l’acqua che scorreva piano mi ha fatto compagnia per 4 chilometri. C’è qualcosa di magico nel camminare mentre il mondo si quieta: il respiro si calma, i pensieri si sciolgono come neve al sole. La...

Ciao a tutti, sono in pista da un mese e ho già perso 5 kg, non male, no? Vi racconto un po’ cosa sto facendo, così magari mi date una mano a capire come andare avanti. Faccio allenamenti 4 volte a settimana, un mix di pesi e cardio, e sto tenendo d’occhio quello che mangio. Dopo l’allenamento...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve, compagni di viaggio"! Sono qui a raccontarvi un po’ del mio percorso, perché devo dire che sono proprio contento: in un mese ho perso 5 kg! Non è stato facile, ma nemmeno impossibile come pensavo all’inizio. Vi racconto com’è andata: ho iniziato a...

Ciao a tutti, viaggiatori del benessere! Oggi voglio condividere un’idea semplice ma potente: un succo detox per ripartire con energia. Mescolate spinaci freschi, una mela verde, un po’ di zenzero e un goccio di limone. È rinfrescante, stimola il metabolismo e aiuta la mente a ritrovare...

Ciao, anime in cerca di leggerezza! Oggi vi porto un soffio di fuoco che danza nel piatto: un’insalata di pollo abbrustolito, accarezzata da peperoncino fresco e zenzero che pizzica la lingua come un risveglio d’estate. Taglio il petto magro a strisce sottili, lo lascio riposare in un bacio di...

Ehi ragazzi, oggi voglio condividere con voi la mia routine di allenamento che sto seguendo ultimamente. Vivo in dormitorio, ho un budget super ristretto e il tempo è sempre poco tra lezioni e studio, quindi ho dovuto inventarmi qualcosa di semplice ma efficace. La mia giornata tipo inizia...

Ciao a tutti, o meglio, salve a chi sta leggendo con una tazza di caffè in mano! Ragazzi, devo proprio dirvelo: sto ancora cercando di capire come ho fatto a non scoprire prima questo trucco di mangiare meno carboidrati! È tipo una magia che non ti aspetti, ma che funziona davvero. Allora, vi...

Ciao a tutti, o forse "ehi, salve, sono tornata"? Insomma, eccomi qua: ero scesa di 10 kg, mi sentivo una gazzella, poi... puff! +15 kg, altro che gazzella, ora sono un divano con le gambe. Colpa delle serie TV e di quel "faccio squat... domani". Qualcuno ha un consiglio per ripartire senza...