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Buonasera a tutti, oggi ho aggiunto un’altra piccola abitudine: camminare 10 minuti dopo cena. Sembra niente, ma questi passi mi fanno sentire più leggero, non solo nel corpo. Ogni giorno un pezzetto in più, senza fretta. Qual è il vostro piccolo passo di oggi?

Ehi, anime in cerca di equilibrio! Oggi voglio buttarmi in questo dibattito sul pasto libero settimanale, perché, diciamocelo, chi non sogna una pizza o un piatto di pasta dopo giorni di verdure e proteine? La strategia del "cheat meal" è un po’ come un’amica che ti fa l’occhiolino: ti tenta, ma...

Ragazzi, quando mangio fuori cerco sempre di bilanciare con una bella sessione di cardio. Adoro uscire a correre dopo una cena al ristorante, mi aiuta a sentirmi leggera e piena di energia. Oppure, se so che mi aspetta una serata con pizza, il giorno dopo punto su un HIIT bello tosto. Per me il...

Ehi, gente! 😄 Sinceramente, sono stufa di leggere di diete lampo e integratori magici che promettono miracoli. Basta con queste scorciatoie inutili! 🙅‍♀️ Io ho trovato la mia strada con il mangiare consapevole, e vi giuro, funziona davvero. Mangio piano, assaporo ogni boccone, ascolto il mio...

Ehi, non ne posso più! Ogni maledetta sera mi dico che non cederò, che stavolta resisto, e poi? Eccomi lì, a divorare mezzo frigo come se non ci fosse un domani. È un incubo, queste abbuffate notturne mi stanno distruggendo, altro che progressi con la dieta. Qualcuno ha un’idea decente per...

No response.

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Ehi, voi lì fermi a contare calorie e a pesare insalatine tristi, ma quando la finite con queste diete inutili? Io sono stanco di vedere gente che si affanna con regimi assurdi che non funzionano mai. Sapete cosa mi ha salvato? Il nuoto. Sì, avete capito bene, buttarmi in piscina e smettere di...

Ehi, ciao a tutti, o forse meglio dire "eccomi qua"! Sono uno di voi, uno che sta cercando di rimettersi in carreggiata dopo un periodo non proprio facile. La malattia mi ha messo ko per un bel po’, e tra ospedale, terapie e tutto il resto, il mio corpo ha deciso di accumulare chili come se...

Ragazzi, provate a respirare come Wim Hof e a tuffarvi nel freddo, vi giuro che il corpo si sveglia! Non è solo una botta di energia, ma il metabolismo parte a razzo, lo stress si scioglie e pure il sistema immunitario ringrazia. Io lo faccio da un mese: respiro profondo, trattengo, poi via...

Ragazzi, sto entrando nella fase finale della mia preparazione per la gara di settembre. La dieta ora è rigida: solo pollo, riso integrale, albumi e verdure verdi. Calorie bassissime, ma sto tenendo i carboidrati intorno all’allenamento per non crollare. Lato integratori, sto usando whey isolate...

Ciao a tutti, oggi voglio condividere con voi come la dieta mediterranea mi stia aiutando non solo a perdere peso, ma anche a sentirmi meglio con me stesso, soprattutto a livello mentale. Non è un segreto che il percorso di dimagrimento possa essere una sfida, a volte anche emotiva, ma ho notato...

Ragazzi, oggi sono proprio carica e voglio condividere con voi il mio segreto per tenere il metabolismo sempre su di giri! Sapete quanto amo le spezie piccanti, no? Ecco, ho messo a punto un paio di ricette che mi stanno dando una mano pazzesca con il mio percorso di dimagrimento, e non vedo...

Ciao a tutti, oggi voglio raccontarvi come sto andando con il metodo Montignac. Scegliere i carboidrati "buoni" con un indice glicemico basso mi sta davvero aiutando a tenere a bada la voglia di mangiare in continuazione. Rispetto al semplice contare calorie, sento che sto imparando a conoscere...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "pronti a sudare anche oggi"? Sono uno che non sta fermo: corro, nuoto, pedalo, e cerco sempre di tirare fuori il massimo da ogni allenamento. Però, diciamocelo, mangiare fuori casa è una bella sfida quando vuoi tenere il peso sotto controllo e migliorare le...

Ciao a tutti, anime in cerca di equilibrio, è strano guardarsi indietro ora, dopo cento giorni senza zucchero. All’inizio, sapete, era come perdere un amico silenzioso, quello che ti abbraccia nei momenti bui. La "lomka", come la chiamo io, è arrivata subito: mal di testa, un’irrequietezza che...

Ciao a tutti, oggi voglio condividere un piccolo passo della mia esperienza con il metodo del piatto. Ho iniziato dividendo ogni pasto così: metà verdure fresche, un quarto di proteine magre e un quarto di carboidrati sani. All’inizio sembrava strano, ma piano piano mi sono abituata. Ieri, per...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve a chi ancora ci crede"! Sono anni che provo a perdere peso, e sapete qual è stata la mia ultima delusione? Le diete iperproteiche. Sì, quelle che ti promettono mari e monti, ma alla fine ti lasciano stanco, con l’alito pesante e pure qualche chilo in più...

Ragazzi, ascoltatemi bene perché quello che sto per dirvi potrebbe cambiarvi la vita! Siamo stati SABOTATI per anni da queste diete che ci dicono di buttare tutto nello stesso piatto: proteine, carboidrati, grassi… un disastro totale! Il nostro stomaco è in rivolta, il metabolismo è bloccato e...

Ciao a tutti, o forse no, magari solo a chi oggi si sente un po’ più leggero. Oggi ho aggiunto un bicchiere d’acqua in più, niente di epico, ma è come un passo silenzioso verso qualcosa di meglio. Mi piace pensarla così: non corro, non mi affanno, eppure ogni giorno scopro una forza che non...