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Buonasera a tutti, anime in cerca di benessere! Oggi voglio condividere con voi la mia passione per la camminata nordica, un’attività che mi ha cambiato la vita, non solo per il corpo ma anche per la mente. Qualche anno fa, quando ho deciso di rimettermi in forma, cercavo qualcosa di semplice...

Ehi, che bella discussione! Ok, parliamo di bruciare grassi e di come la keto può essere una marcia in più, sia che ti alleni a casa sia che vai in palestra. Io sono un super fan della keto, e vi dico la mia: da quando ho iniziato questo stile di alimentazione, il mio corpo è diventato una...

Ehi, volevo condividere un po’ della mia esperienza. Ho iniziato con l’allenamento di forza tre volte a settimana, concentrandomi su esercizi base come squat, stacchi e panca. Ho notato che il mio corpo cambiava, non solo perdevo grasso, ma mi sentivo più energico. Per la dieta, ho eliminato il...

Ciao a tutti, tre anni fa ero riuscito a perdere 15 chili con tanto impegno, soprattutto allenandomi a casa. Seguivo video online, mangiavo sano, mi sentivo al top. Poi, piano piano, ho mollato. Lo stress, il lavoro, le cene con amici... e il peso è tornato, tutto. Ora sono di nuovo al punto di...

Ciao a tutti, mangiare fuori è sempre una sfida, no? Mi chiedo come fate a restare motivati quando ordinate qualcosa di leggero ma poi vedete piatti super invitanti. Io provo a bilanciare con il cardio: una corsa lunga o una sessione di HIIT mi fanno sentire meno in colpa. Però ammetto che a...

Ragazzi, non so voi, ma io sono stanco di guardarmi allo specchio e pentirmi di ogni boccone che non ho controllato. La palestra è importante, certo, ma se non mettiamo in riga la cucina, possiamo fare tutti gli squat del mondo e non cambierà nulla. La verità è che la dieta è una battaglia, e se...

Ciao a tutti, o meglio, salve a chi riesce a starmi dietro. Mi sono trasferito da poco in una zona dove il caldo è così soffocante che sembra di vivere in un forno acceso 24 ore su 24. E voi che vi lamentate di qualche grado in più, provate a sudare ogni singolo respiro come me. Ma sapete una...

Ciao a tutti, anime in cerca di equilibrio. Oggi voglio parlarvi di un silenzio che non pesa, ma libera: i miei giorni di digiuno leggero, uno o due alla settimana, vissuti tra kefir, verdure croccanti e frutti che sembrano piccole promesse. Non è fame, sapete, è più un dialogo con il corpo, un...

Ragazzi, sono al giorno 50 del mio "100 giorni senza zucchero" e vi dico: le prime due settimane sono state un inferno. Crisi di astinenza, mal di testa, voglia di mollare tutto. Poi, piano piano, il corpo si è abituato. Ora mi sento più leggero, meno gonfio, e la cosa assurda è che sto...

Ragazzi, lo so, contare ogni caloria può sembrare una follia, ma con qualche trucco si fa senza stress. Io uso un’agendina per segnare tutto, dai pasti ai piccoli spuntini. Per esempio, oggi ho cotto 100 g di riso integrale: 130 kcal. Poi ci ho aggiunto 50 g di petto di pollo, altre 80 kcal...

Ehi, compagni di viaggio! Oggi voglio condividere con voi come il metodo del piatto mi stia aiutando a gestire le porzioni senza impazzire. È una cosa semplice, ma che mi ha cambiato il modo di mangiare. Immaginatevi la mia giornata: al mattino preparo il mio piatto e lo divido così: metà lo...

Ciao a tutti, sono nuovo qui e da poco ho deciso di rimettermi in forma. Lo yoga può davvero aiutare a perdere peso? Quali esercizi mi consigliate per partire? Sono pieno di voglia di iniziare!

Ragazzi, vi dico una cosa: da quando sono passato a una dieta low-carb stile Atkins, i miei muscoli stanno esplodendo! Niente carbo, solo proteine e grassi, e i pesi che sollevo aumentano ogni settimana. Non mi manca l’energia, basta organizzarsi con gli integratori giusti e il gioco è fatto...

Ragazzi, ma vi capita mai di sentirvi completamente soli in questa battaglia contro i cibi processati? Io sto qui, a cercare di vivere il mio paleo al 100%, e sembra che nessuno intorno a me capisca quanto sia difficile. 😩 Tipo, l’altro giorno ero al supermercato e vedevo tutti questi pacchi di...

Ciao a tutti, o forse meglio dire “eccomi qui” con un po’ di timore… volevo condividere con voi il mio percorso con la pole dance, che ormai è diventata la mia passione e, devo ammetterlo, il mio salvagente in questo viaggio di cambiamento. Non sono mai stata una di quelle persone che perdono...

Ehi, ciao a tutti, o forse dovrei dire “buongiorno” visto che春天 mi sento proprio pimpante! Oggi è un altro giorno di piccoli passi verso la versione più leggera di me stessa, e sapete una cosa? Mi sta piacendo un sacco questo ritmo tranquillo ma costante. Non sono una di quelle che si lancia in...

Ragazzi, con un metabolismo veloce è una sfida mettere su massa senza accumulare grasso. Io punto su allenamenti intensi, tipo circuiti ad alta frequenza, 4-5 volte a settimana, con pesi e poco cardio. Lato dieta, sto sui 3000 kcal, tante proteine magre (pollo, albumi), carbo complessi (avena...

Ehi, ciao a tutti, o forse no, magari solo a chi suda come me! È strano, sapete? Non avrei mai pensato di dirlo, ma il sudore di gruppo mi sta tenendo in vita, o almeno in pista coi miei jeans di due taglie fa. Tutto è iniziato per caso, una lezione di zumba che sembrava più una festa di paese...

Ehi, anime belle! Sono al giorno 57 del mio "100 giorni senza zucchero" e vi giuro, sto vivendo un’esplosione di sapori che non sapevo esistessero! Le prime settimane? Un inferno: tremavo per una caramella. Ma ora? L’acqua sa di cristallo puro e le tisane sono diventate il mio elisir da strega...

Ciao a tutti, non so nemmeno da dove cominciare! Oggi è successa una cosa che mi ha lasciato a bocca aperta: ho corso 10 km senza fermarmi! Io, proprio io, che fino a qualche mese fa arrancavo dopo due minuti sul tapis roulant. È assurdo, giuro, non ci credo ancora. Tutto è iniziato con quel...