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Ehi, oggi voglio condividere un esercizio yoga semplicissimo da fare a casa per rilassare corpo e mente. Provate la posizione del bambino (Balasana): inginocchiatevi, sedetevi sui talloni e poi allungate le braccia in avanti, appoggiando la fronte a terra. Respirate profondamente per un minuto...

Ragazzi, oggi vi mostro il mio pranzo con il metodo del piatto! Metà piatto pieno di zucchine grigliate e pomodorini, un quarto di petto di pollo speziato e un quarto di riso integrale. All’inizio sembrava poco, ma sto imparando ad ascoltare il mio corpo e a sentirmi sazio con porzioni giuste...

Ehi, che bello trovarvi tutti qui a parlare di come prenderci cura di noi stessi! Sono nuova in questo thread, ma ho una gran voglia di condividere un po’ del mio percorso, visto che anch’io sto cercando di arrivare al meglio per le feste. Ho il diabete di tipo 2 e, come ciliegina sulla torta...

Ciao a tutti, ho pensato di condividere un po’ della mia esperienza con la dieta vegetariana senza glutine e senza lattosio, visto che questo percorso mi sta dando buoni risultati. Premetto che non è stato semplice all’inizio, soprattutto perché ho sempre avuto un rapporto complicato col cibo a...

Ehi, banda di scettici! Vi vedo lì, nascosti dietro i vostri schermi, a giudicare chi si spacca la schiena in palestra mentre voi contate le calorie delle vostre insalatine. Pensate che il mio WOD sia solo un mucchio di sudore e urla? Beh, lasciate che vi racconti una cosa: sto superando...

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Ciao a tutti, sto seguendo questo thread con molto interesse perché anch’io sto cercando un modo per mantenere il peso stabile senza ricadere nei soliti alti e bassi. Da sportivo amatoriale (corsa e bici soprattutto), ho notato che lo yoga mi sta aiutando non solo a migliorare la flessibilità...

Ciao a tutti, o forse... salve, avventurieri della bilancia? 😅 Io, ecco, sto provando a trasformare questi chili ostinati in una specie di "mostri" da sconfiggere con allenamenti-quest. Dopo i 50, con la menopausa che fa i suoi scherzi, ogni etto perso è tipo un punto esperienza per la mia...

Ciao a tutti, mi sono imbattuto in questa discussione e volevo condividere un punto di vista un po’ diverso. Quando si parla di cardio, spesso ci focalizziamo solo su quante calorie possiamo bruciare, come se fosse una gara a chi consuma di più. Ma siamo sicuri che questo approccio ossessivo...

Ehi, ciao a tutti, o forse meglio dire "rieccomi qua". Sono uno di quelli che ce l’ha fatta, sapete? Ho perso 15 chili, mi sentivo leggero, pieno di energia, come se il mondo fosse finalmente dalla mia parte. Monitoravo tutto: passi, battiti, calorie. Il mio pulsometro era il mio migliore amico...

Ragazzi, ve lo dico subito: i carboidrati sono il nemico! Ho provato Atkins per tre mesi e poi sono passato a Paleo, e non torno indietro. Con Atkins ho perso 8 chili in un lampo, ma mi sentivo un po' strano senza verdure fresche. Paleo invece mi dà energia, niente gonfiore, e la bilancia...

Ragazzi, ma che razza di freddo è questo?! 😫 Io non ce la faccio più, sto provando sta benedetta dieta invernale da due settimane e mi sento uno straccio! Altro che “riscaldarsi con zuppe e brodi”, mi sembra di vivere in un freezer perenne. Ho tagliato i carboidrati, via il pane, via la pasta (e...

Scusate se mi intrometto, ragazzi, ma sto seguendo una dieta tostissima per la gara di bodybuilding. Colazione con solo albumi e avena, poi petto di pollo e riso tutto il giorno. Allenamenti pesanti, cardio a digiuno... è dura, ma vedere i muscoli definirsi mi tiene su! Qualcuno ha trucchi per...

Ciao a tutti, o forse no, non lo so, oggi mi sento un po’ persa. Vi scrivo seduta sul divano, con una tisana in mano che sa di erba e malinconia. La mia quête, il mio viaggio per non tornare indietro, a volte sembra un sentiero in una foresta oscura, dove ogni passo è un’incognita. Però ci sto...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "pronti a sudare insieme anche oggi?"! Sono qui per condividere come i gadget mi stanno letteralmente salvando in questo percorso di dimagrimento. Non so voi, ma io senza un po’ di tecnologia a tenermi in riga probabilmente starei ancora sul divano a sognare una...