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Ciao a tutti, 🌿 Mangiare con consapevolezza per me è stato un viaggio, soprattutto dovendo gestire delle allergie alimentari. 😌 All’inizio sembra complicato: leggi etichette, pianifichi pasti, ma poi scopri che ascoltare il tuo corpo è la chiave. Quando mangio lentamente, assaporando ogni...

Ragazzi, oggi è il giorno dell'acqua! Sto provando a berne di più, un sorso alla volta, come se fossi un cactus che scopre l'oasi. Ieri ho dimenticato la bottiglia in cucina e ho fatto il giro della casa come un esploratore assetato. Piccoli passi, ma ci sto prendendo gusto! Qualcuno ha trucchi...

Ragazzi, stasera si vola! Cena da campioni: insalatona di rucola, pomodorini e petto di pollo grigliato, condita con un filo d’olio e limone. Carboidrati? Solo una fettina di pane integrale per non appesantire le gambe prima del lungo in bici domani. Qual è il vostro trucco per mangiare leggero...

Ho provato ieri questa insalata e devo dire che è super saziante! Mescolo ceci cotti, spinacine fresche, pomodorini e qualche fettina di avocado per cremosità. Condisco con olio evo, limone e un pizzico di pepe. Perfetta per una cena leggera, tiene a bada la fame senza appesantire. Qualcuno ha...

Un soffio di calma vi avvolga, amici del filo! 🌿 Mentre il mondo corre, io mi fermo. Sul tappetino, tra un respiro e l’altro, trovo quella pace che nutre più di qualsiasi piatto. Lo yoga, sapete, è come una danza silenziosa: allunga il corpo, scioglie i pensieri, accende l’anima. E poi c’è quel...

Ragazzi, scusate se mi intrometto, ma questa cosa del cardio a digiuno mi sta facendo girare la testa. Ho letto un po' ovunque, da blog a riviste, e ognuno dice la sua. C'è chi giura che sia il modo migliore per bruciare grassi, perché il corpo attinge direttamente dalle riserve, e chi invece...

Ehi, fratelli della pizza lenta! Oggi voglio raccontarvi come sto imparando a non ingoiare una margherita intera come se fossi un aspirapolvere umano. Mangiare con calma, quel famoso "mindful eating", sta cambiando il mio modo di affrontare il piatto, e sì, anche il mio giro vita. Tutto è...

Ragazzi, sono ancora in giro per lavoro e sto davvero faticando a tenere alta la motivazione. Mangiare sano in viaggio è già una sfida, ma il vero problema è che mi sento sempre stanco e finisco per cedere a schifezze o saltare gli allenamenti. Qualcuno ha qualche trucco per non mollare quando...

Ragazzi, forza Italia! 🇮🇹 Un bel cheat meal settimanale non è solo una gioia per l’anima, ma dà pure una spinta al metabolismo! Dopo una pizza o un tiramisù, il mio cardio vola: corro come un fulmine e mi sento invincibile! Provate, vi cambia la prospettiva! 💪😋

Ehi, gente, pronti a sorridere e sgranocchiare qualcosa di buono? 😄 Ho letto un po’ di cosine interessanti ultimamente e voglio condividere! Sapevate che il sonno è tipo il migliore amico della vostra bilancia? 💤 Uno studio dice che dormire poco sballa gli ormoni della fame (ghrelina e leptina...

Ehi, guardate un po’ chi c’è: il futuro re dei maratoneti, quello che vi farà mangiare la polvere mentre corre con un’insalata in mano. Sì, sono io, e sto trasformando il mio corpo in una macchina da corsa perfetta, tutto grazie al potere delle verdure. Non sto qui a perdere tempo con le vostre...

Ragazzi, oggi voglio condividere con voi una ricetta che mi sta aiutando tantissimo a rimanere in forma senza rinunciare al gusto! È una bowl di quinoa con verdure grigliate e un tocco di salsa allo yogurt, perfetta per ricaricare le energie dopo una bella camminata veloce o una corsa al parco...

Ragazze, non so nemmeno da dove cominciare per ringraziarvi. È grazie ai vostri consigli che ho deciso di fare quel collage dei sogni di cui parlavate qualche mese fa. Ho ritagliato foto di abiti che voglio indossare, immagini di me stessa più leggera e serena, e ho appeso tutto vicino allo...

Ciao avventurieri del dimagrimento! Oggi voglio condividere con voi una strategia che sto usando nel mio percorso: trasformare i dolci in missioni epiche. Quando mi alleno, ogni serie di esercizi è un combattimento contro un nemico immaginario, e se supero la prova, il premio è un dessert sano...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "namaste" visto che siamo in tema yoga? 😅 Non so bene da dove iniziare, quindi mi butto. Sono qui perché voglio davvero cambiare, ma mi sento un po’ persa. Mangio quando sono stressata, e succede più spesso di quanto vorrei ammettere. Tipo ieri: giornata...

Ehi, qui non si molla, chiaro? Io sono quello che va avanti con un cheat meal a settimana e vi dico una cosa: funziona. Non è una scusa per abbuffarsi come se non ci fosse un domani, ma un modo per tenere il metabolismo sveglio e la testa a posto. La mia strategia è semplice: sei giorni di...

Ragazzi, ma sul serio, perché vi ostinate a ignorare yoga e cardio nei vostri piani pasto? 😤 Non capisco! Vedo tutti questi discorsi su cosa mangiare, quante calorie tagliare, ma poi nessuno parla di come BRUCIARE quelle calorie in modo intelligente! Io combino yoga con un po’ di cardio o anche...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "ben ritrovati" a chi passa di qui spesso! Mi presento, sono Marco, e qualche anno fa ero ben lontano dall’immaginarmi a scrivere su un forum come questo. Pesavo 95 chili, mi sentivo sempre stanco e, onestamente, non avevo né i soldi né la voglia di iscrivermi...

Ragazzi, vi racconto un po’ come sto gestendo i pasti ultimamente per migliorare le mie corse. Faccio 4-5 uscite a settimana, tra corsa e bici, e sto provando a tenere il peso sotto controllo senza sentirmi sempre a stecchetto. La mattina parto con avena, un po’ di frutta secca e yogurt greco –...

Ciao a tutti, o forse meglio dire buongiorno, visto che scrivo con il caffè ancora caldo davanti! Sono un pensionato che cerca di rimettersi in forma, ma senza strafare, sapete com’è alla mia età. Il medico mi ha detto di perdere qualche chilo per il cuore e le articolazioni, così ho iniziato a...