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Ragazzi, per dare più gusto alla dieta crudista, consiglio di puntare su ingredienti freschi e di stagione. Ad esempio, ora che è primavera, si trovano ottimi asparagi e fragole biologiche. Provate a mixare verdure a foglia verde con frutta dolce per insalate super saporite. Un trucco...

Ehi, basta con le chiacchiere! Sono stanco di guardarmi allo specchio e promettermi che "domani inizio". Sempre la stessa storia: mi dico che mi metterò a dieta, che andrò in palestra, che smetterò di mangiare schifezze, ma poi? Poi trovo mille scuse. La verità è che sono pigro, e questa...

Ehi, mamme e papà d’Italia! Oggi voglio condividere con voi un pezzetto della mia routine per tenere il ritmo tra lavoro, figli e la missione di un lato B che faccia girare la testa! Con tre bimbi che corrono per casa e un lavoro che non mi lascia respirare, ho dovuto imparare a incastrare tutto...

Ehi, ciao a tutti! Sono qui perché sto cercando un modo un po’ diverso per affrontare il mio percorso di dimagrimento, e volevo condividere con voi la mia esperienza. Da qualche mese ho scoperto la yoga della risata, e devo dire che mi sta cambiando la prospettiva. Non è solo una questione di...

Ehi, sognatori di una versione più leggera di voi stessi! Oggi voglio condividere un piccolo trucco che mi sta aiutando tanto: la mia bacheca dei desideri. Ho ritagliato immagini di abiti che voglio indossare, luoghi dove voglio sentirmi a mio agio e anche frasi che mi ricordano perché ho...

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Ragazzi, sono passate poche settimane da quando ho deciso di mettermi sotto per perdere peso e volevo condividere con voi i miei progressi. In un mese sono riuscito a buttare giù 5 kg, un risultato che mi sta dando una bella carica per andare avanti. Ho iniziato integrando la mia routine con un...

Ciao a tutti, oggi voglio condividere con voi come il mio cane sia diventato il mio alleato per tenermi in forma, anche senza toccare un bilanciere. Vivo con un labrador di tre anni, pieno di energia, e vi assicuro che tenergli il passo è un allenamento di resistenza a tutti gli effetti. Non ho...

Ragazzi, sentite qua. Se non vi muovete, se non fate battere quel cuore con un po' di cardio serio, la vostra vita non si allarga solo in senso figurato, ma anche in centimetri. Io ero uno di quelli che si guardava allo specchio e vedeva solo rotoli, finché non ho preso in mano la situazione...

Ragazzi, sono fermo. Il mio peso è come un sasso che non si sposta, un macigno che mi guarda e ride ogni volta che salgo sulla bilancia. Sono mesi che ballo intorno allo stesso numero, 78 chili, e non importa quanto mi alleni o quanto stia attento a quello che mangio, sembra che il mio corpo...

Ragazzi, sveglia! Questa routine è una bomba, ve lo giuro, mi ha trasformato le giornate! Altro che caffè al mattino, qui si parla di energia pura che ti esplode dentro. Partiamo con un bel riscaldamento, cinque minuti di saltelli e movimenti veloci, giusto per far svegliare ogni muscolo. Poi si...

Ciao a tutti, oggi ho provato un nuovo sentiero vicino casa, circa 5 km tra colline e boschi. Non troppo impegnativo, ma abbastanza per sentirmi bene dopo. Camminare mi sta aiutando tanto, piano piano vedo i progressi. Qualcuno ha un percorso tranquillo da consigliarmi per il weekend?

Ciao a tutti, o forse no, non so nemmeno se qualcuno leggerà questo tra il caos della giornata. Oggi mi sono svegliata con il solito pensiero: tra il lavoro, i bambini che urlano e la casa che sembra esplodere, dove trovo il tempo per me? È una domanda che mi ronza in testa da mesi, da quando ho...

Ragazzi, lasciate perdere quei "dottori" con le loro diete complicate e i conteggi di calorie. Io sto andando dritto con il paleo, come i nostri antenati, e i risultati si vedono. Pianificare i pasti è una passeggiata: ieri ho fatto un bel pollo arrosto con erbette selvatiche e una manciata di...

Ciao a tutti, mi presento: sono un appassionato di camminata nordica, una pratica che mi ha letteralmente cambiato la vita. Qualche anno fa mi sono trovato a lottare con i chili di troppo e, soprattutto, con una mente che non riusciva a trovare pace. Poi ho scoperto questo modo semplice ma...

Ciao a tutti, o forse no, magari solo a chi sente il cuore battere più forte dopo un burpee! Oggi riflettevo sul mio percorso, su come il WOD sia diventato una specie di maestro silenzioso. Non è solo questione di sudore o di chili che scendono – è un viaggio che ti spoglia di tutto e ti...

Ragazzi, vi siete mai chiesti quante calorie si bruciano davvero con una sessione di yoga? Io sì, e ho deciso di fare un po’ di chiarezza, perché tra posizioni, respirazione e quel senso di pace che ti lascia, a volte mi domando: ma sto davvero consumando energia o è solo una coccola per...

Ciao a tutti, mancano ormai poche settimane al mio grande giorno: il matrimonio è dietro l’angolo e sto cercando di arrivare al meglio, dentro e fuori. Ultimamente ho trovato un po’ di pace preparando ricette sane che mi fanno sentire leggera ma soddisfatta. Una delle mie preferite è un’insalata...

Ciao a tutti, sapete qual è la cosa che mi ha salvato le ginocchia mentre perdevo 15 chili? Il nuoto! Nuotare 3-4 volte a settimana, con un mix di crawl e dorso, mi ha rimesso in sesto. Le articolazioni ringraziano, niente più scricchiolii! E sì, prendo anche un integratore di collagene, lo...

Ciao a tutti, o forse no, non importa. Oggi voglio buttare lì qualche idea per chi, come me, ha il portafoglio vuoto ma la pancia piena. Non ho soldi da spendere in palestre o integratori alla moda, quindi mi sono messo a cercare soluzioni che costano zero o quasi. Partiamo dagli esercizi: ho...